Høyt kolesterol er årsaken til mange kardiovaskulære og organkomplikasjoner, så dra nytte av kjente kolesterolsenkende matvarer rundt deg. Fett er det ikke
Høyt kolesterol er årsaken til mange kardiovaskulære og organkomplikasjoner, så dra nytte av kjente kolesterolsenkende matvarer rundt deg.
Umettet fett
Umettet fett inkluderer enumettet fett som olivenolje og rapsolje og flerumettet fett som linfrø, mais og soyabønner.
og solsikkefrøolje. Disse oljene bør brukes i stedet for mettet fett som smult og smør fordi de effektivt kan senke kolesterolet.
Bønne
Bønner er en av de rikeste kildene til løselig fiber og en effektiv kolesterolsenkende mat
Bønner er en av de rikeste kildene til løselig fiber og en effektiv kolesterolsenkende mat. Disse stoffene kan binde seg til kolesterol og dets forløpere i fordøyelsessystemet og fjerne dem fra kroppen før de sirkuleres ut i blodet. En studie publisert tidligere i år fant at et daglig inntak av belgfrukter reduserte mengden dårlig kolesterol i kroppen med 5 %. Å spise bønner har også effekten av å gå ned i vekt fordi det tar lengre tid å fordøye, og etterlater en metthetsfølelse lenger.
Havre
Havre regnes som de beste naturlige kolesterolsenkende matvarene fordi de er rike på en løselig fiber kalt betaglukan. Spis havre om morgenen kombinert med pærer eller blåbær for å øke fiberinnholdet. For å forbedre kolesterolet, spis en bolle med havregryn eller havregryn om morgenen. Du kan også spise en banan eller noen jordbær.
Frukt og frø
Forskning viser at det å spise mandler, valnøtter, peanøtter, pekannøtter og lignende er bra for hjertet. Disse nøttene er fullpakket med fiber og enumettet fett, som begge reduserer kolesterolet betydelig. Daglig inntak av 1-2 håndfuller mandler, valnøtter eller lignende frukt kan redusere kolesterolet med 4-10%.
Sitrusfrukter, mandariner og epler
Sitrusfrukter eller epler er frukter med høyt pektininnhold. Karbohydrater kan redusere kolesterolet med 7 % til 10 % i kroppen, og hjelper til med å eliminere overflødig fett og glukose og balansere blodsukkeret.
Hvete og fiber
Hvete har evnen til å redusere kolesterolet betydelig
Uløselig fiber kan ikke fordøyes av kroppen, så det frakter fett og sukker ut av kroppen. Forskere ved South Dakota State University eksperimenterer med en ny kjemisk modifisert stivelse, hvetefiber som er ufordøyelig og ser ut til å ha evnen til å redusere kolesterol og kroppsfett betydelig.
Mat rik på steroler og stanoler
Steroler og stanoler har evnen til å hindre kroppen i å absorbere kolesterol. Noen frukter og grønnsaker inneholder små mengder naturlig forekommende steroler og stanoler, men de er tilsatt alt fra snacks til appelsinjuice. Forskning viser at personer som drikker appelsinjuice beriket med steroler hver dag kan redusere kolesterolet med 12 %.
Ingen grunn til å bruke de ovennevnte kolesterolsenkende matvarene, med Momoga (for menn) og Womega (for kvinner) produsert i Danmark med følgende effekter: Reduserer blodfett, forebygger høyt blodtrykk, begrenser aterosklerose arterie; spesielt koronararterie, anti-aldringskropp, bra for hud, øyne, ledd. Momoga og Womega er nye retninger innen forebygging og behandling av problemer knyttet til hjerte- og karsykdommer.
Bao Bao
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Mens mange matvarer øker kolesterolet, er det noen frukter som bidrar til å senke kolesterolet i blodet, og hjelper kroppen med å eliminere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kolesterol er en komponent
Høyt kolesterol er årsaken til mange kardiovaskulære og organkomplikasjoner, så dra nytte av kjente kolesterolsenkende matvarer rundt deg. Fett er det ikke
Kolesterolnivået i blodet er nært knyttet til hjertehelsen, så regelmessige kolesterolkontroller er avgjørende. Med utviklingen av vitenskap og teknologi,
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
