Høyt kolesterol er årsaken til mange kardiovaskulære og organkomplikasjoner, så dra nytte av kjente kolesterolsenkende matvarer rundt deg. Fett er det ikke
Høyt kolesterol er årsaken til mange kardiovaskulære og organkomplikasjoner, så dra nytte av kjente kolesterolsenkende matvarer rundt deg.
Umettet fett
Umettet fett inkluderer enumettet fett som olivenolje og rapsolje og flerumettet fett som linfrø, mais og soyabønner.
og solsikkefrøolje. Disse oljene bør brukes i stedet for mettet fett som smult og smør fordi de effektivt kan senke kolesterolet.
Bønne
Bønner er en av de rikeste kildene til løselig fiber og en effektiv kolesterolsenkende mat
Bønner er en av de rikeste kildene til løselig fiber og en effektiv kolesterolsenkende mat. Disse stoffene kan binde seg til kolesterol og dets forløpere i fordøyelsessystemet og fjerne dem fra kroppen før de sirkuleres ut i blodet. En studie publisert tidligere i år fant at et daglig inntak av belgfrukter reduserte mengden dårlig kolesterol i kroppen med 5 %. Å spise bønner har også effekten av å gå ned i vekt fordi det tar lengre tid å fordøye, og etterlater en metthetsfølelse lenger.
Havre
Havre regnes som de beste naturlige kolesterolsenkende matvarene fordi de er rike på en løselig fiber kalt betaglukan. Spis havre om morgenen kombinert med pærer eller blåbær for å øke fiberinnholdet. For å forbedre kolesterolet, spis en bolle med havregryn eller havregryn om morgenen. Du kan også spise en banan eller noen jordbær.
Frukt og frø
Forskning viser at det å spise mandler, valnøtter, peanøtter, pekannøtter og lignende er bra for hjertet. Disse nøttene er fullpakket med fiber og enumettet fett, som begge reduserer kolesterolet betydelig. Daglig inntak av 1-2 håndfuller mandler, valnøtter eller lignende frukt kan redusere kolesterolet med 4-10%.
Sitrusfrukter, mandariner og epler
Sitrusfrukter eller epler er frukter med høyt pektininnhold. Karbohydrater kan redusere kolesterolet med 7 % til 10 % i kroppen, og hjelper til med å eliminere overflødig fett og glukose og balansere blodsukkeret.
Hvete og fiber
Hvete har evnen til å redusere kolesterolet betydelig
Uløselig fiber kan ikke fordøyes av kroppen, så det frakter fett og sukker ut av kroppen. Forskere ved South Dakota State University eksperimenterer med en ny kjemisk modifisert stivelse, hvetefiber som er ufordøyelig og ser ut til å ha evnen til å redusere kolesterol og kroppsfett betydelig.
Mat rik på steroler og stanoler
Steroler og stanoler har evnen til å hindre kroppen i å absorbere kolesterol. Noen frukter og grønnsaker inneholder små mengder naturlig forekommende steroler og stanoler, men de er tilsatt alt fra snacks til appelsinjuice. Forskning viser at personer som drikker appelsinjuice beriket med steroler hver dag kan redusere kolesterolet med 12 %.
Ingen grunn til å bruke de ovennevnte kolesterolsenkende matvarene, med Momoga (for menn) og Womega (for kvinner) produsert i Danmark med følgende effekter: Reduserer blodfett, forebygger høyt blodtrykk, begrenser aterosklerose arterie; spesielt koronararterie, anti-aldringskropp, bra for hud, øyne, ledd. Momoga og Womega er nye retninger innen forebygging og behandling av problemer knyttet til hjerte- og karsykdommer.
Bao Bao
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Mens mange matvarer øker kolesterolet, er det noen frukter som bidrar til å senke kolesterolet i blodet, og hjelper kroppen med å eliminere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kolesterol er en komponent
Høyt kolesterol er årsaken til mange kardiovaskulære og organkomplikasjoner, så dra nytte av kjente kolesterolsenkende matvarer rundt deg. Fett er det ikke
Kolesterolnivået i blodet er nært knyttet til hjertehelsen, så regelmessige kolesterolkontroller er avgjørende. Med utviklingen av vitenskap og teknologi,
Kolesterolindikatorer er ekstremt viktige for helsen. Dette er talende tall som viser helsen din og advarer om risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
