Leddsmerter er en sykdom som forstyrrer daglige aktiviteter. Så hvordan kan man effektivt lindre leddsmerter?
Leddsmerter kan påvirke hele kroppen din. For eksempel kan en sår nakke hindre deg i å snu hodet ordentlig, og belaste skuldrene. Et sårt kne kan påvirke gange, påvirke hofter, rygg og føtter. Hvis leddsmerter er forårsaket av en inflammatorisk sykdom som revmatoid artritt eller juvenil idiopatisk artritt, er systemisk behandling nødvendig for å få slutt på betennelsen som kan føre til leddskade eller ødeleggelse.
For oppblussing, vedvarende smerter eller smerter av andre årsaker, er det mange ting du kan gjøre selv for å lindre smerten.
Hold deg fysisk aktiv
Det kan høres motintuitivt ut å legge ekstra stress og belastning på kroppen, men regelmessig trening er en av de beste måtene å behandle slitasjegikt og holde leddene friske.
Trening er bra for helsa generelt og ledd spesielt
Trening styrker musklene rundt leddene, og bidrar til å lette presset på dem. Brusk er avhengig av "repetitive bevegelser" for å presse kneleddsvæske inn i brusken. Denne væsken er "fylt med sukker og andre biokjemikalier som brusk trenger". Så å gjøre repetisjoner med lav effekt beskytter virkelig knærne.
Når det gjelder å velge en treningsplan, er det ingen universell tilnærming for alle 50 år og eldre. Men hvis du allerede har leddsmerter, kan aktiviteter med lav effekt som sykling, svømming eller gåing være mer behagelig enn å løpe. Utvalg av bevegelsesøvelser som yoga og tai chi er også nyttige.
Oppretthold en sunn vekt
Data fra Centers for Disease Control and Prevention viser at nesten 45 % av amerikanske voksne i alderen 40 til 59 er overvektige . Vekt legger ekstra belastning på ledd - spesielt vektbærende ledd som knær og hofter.
En studie fant at å miste 1 pund kroppsvekt reduserte belastningen på knærne med 4 pund. Dessuten produserer fettvev proteiner som kan forårsake betennelse i og rundt leddene dine, noe som er en annen grunn til at vekttap kan bidra til å lindre leddubehag.
Å være undervektig kan også forårsake leddproblemer. Vanligvis mangler undervektige personer riktig muskelutvikling og brusk er ikke laget for å akseptere all kompresjonen. Du trenger god muskelstyrke, du trenger god fleksibilitet, du trenger kjernestyrke og god hoftestyrke for å kunne absorbere den støtet.
Endre kostholdet ditt
Kosthold spiller en viktig rolle i behandlingen av leddgikt
Sammen med vektkontroll er et sunt kosthold. Noen undersøkelser viser at middelhavsdietten - rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett - er gunstig for personer med slitasjegikt.
For eksempel fant en studie av 4470 personer publisert i American Journal of Clinical Nutrition at voksne med slitasjegikt på en middelhavsdiett hadde mindre sannsynlighet for å oppleve smerte, funksjonshemming og depressive symptomer . En annen studie fant at overholdelse av middelhavsdietten var assosiert med lavere risiko for knesmerter fra slitasjegikt.
Hold nok vann
Hvis du blir dehydrert, vil kroppen din begynne å trekke vann fra andre kilder, inkludert brusk, som for det meste er vann (ca. 80%). Men å trekke vann ut av brusken reduserer bruskens evne til å smøre, noe som kan føre til leddsmerter.
Å drikke mye vann hjelper også med å skylle ut inflammatoriske giftstoffer fra kroppen og forhindrer skade på andre områder som jobber med leddene. Godt hydrerte sener, godt hydrerte leddbånd og godt hydrerte muskler er mindre utsatt for skader.
Å holde seg hydrert er viktig for at leddene skal fungere jevnt
Ta kontroll over smertene dine
Når leddsmerter rammer, trenger du ikke å tåle det. Det er enkle måter å lindre smerten forbundet med leddgikt. Prøv imidlertid først å forstå hva som forårsaker smerten.
Du kan finne ut at å påføre is etter trening og å bruke den hele tiden er nok til å lindre leddsmerter. Hvis tilstanden vedvarer, kan reseptfrie antiinflammatoriske legemidler ( ibuprofen og naproxen) og smertestillende midler (acetaminophen) være nyttige.
Du må snakke mer med apoteket eller helsepersonell om hvilken medisin som passer best for deg. Antiinflammatoriske legemidler kan øke risikoen for blødninger i mage-tarmkanalen, og denne risikoen øker med alderen; Personer med leverskade bør unngå acetaminophen.
Hvis smertene dine er mer alvorlige, kan legen din anbefale kortikosteroidinjeksjoner eller leddsmøremidler. Delvis eller total leddprotesekirurgi er en siste utvei og er vanligvis forbeholdt personer med omfattende skader.
Ovennevnte artikkel svarer delvis på spørsmålet som 5 Internett-anbefalinger for leddsmerter: Virker de? . Behandling av leddgikt og slutt på smerten ved denne sykdommen krever pasientens tålmodighet. Kortsiktige endringer kan ikke hjelpe, så en langsiktig strategi er avgjørende. Pasienter bør konsultere en spesialist for å finne den mest hensiktsmessige behandlingen og smertelindringsmetoden.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
<strong>Fotforstuing</strong> krever rask gjenkjenning. Lær de 4 viktigste symptomene og nyeste førstehjelpsmetoder for optimal helbredelse.
For tiden øker antallet mennesker som lider av gikt, spesielt de i middelalderen, overvektige og overvektige, drikkere, kaffedrikkere, etc. Uvitenskapelig kosthold er en årsak. Hovedårsaken til denne sykdommen er derfor nødvendig å kontrollere kostholdet slik at tilstanden til sykdommen forbedres, og unngår negative effekter på pasientens helse.
Revmatoid artritt hos barn er en farlig artrosesykdom som kan forårsake mange uforutsigbare komplikasjoner. La oss finne ut av det sammen!
I tillegg til behandlingsmedisiner, er folk med revmatoid artritt hva de skal spise en bekymring for mange mennesker. Finn ut i denne artikkelen!
Melk er en matvare med høy næringsverdi og rik på protein og tilsettes ofte i det daglige kostholdet. Så, kan du drikke melk hvis du har gikt, hva slags melk er for personer med gikt?
Perillablader i tillegg til å redusere fiskelukten, øke smaken av retter, brukes de også som en verdifull medisin for å behandle gikt.
Gikt er en stoffskiftesykdom som påvirker hverdagen og har komplikasjoner som kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Så hva er årsaken til gikt og hvordan behandles det effektivt?
Gikt er en leddsykdom som forårsaker mye smerte for pasienter. Dette er en sykdom forårsaket av en forstyrrelse av purinmetabolismen i gruppen av metabolske forstyrrelser. Det er nødvendig å stole på de diagnostiske kriteriene for gikt for å bestemme risikoen for sykdom.
De mest effektive giktmidlene med sørlige medisinske planter rundt oss er både enkle og enkle å gjøre og forårsaker ingen bivirkninger. La oss lære og søke sammen!
Lilletåforstuinger kan ha mange forskjellige årsaker, med hvert skadenivå vil det være en passende behandling. La oss se hvordan forstuinger vil manifestere seg, hvilke emner som ofte påvirkes og hvordan du behandler dem gjennom følgende artikkel!
Skulderleddet er et organ som gjør mye arbeid og alltid er aktivt. Derfor er dette et svært sårbart område og svært utsatt for farlige sykdommer, inkludert effusjons-skuldergikt.
Artrose i hoften er ofte preget av hevelse og smerter i hofteleddene. Hvis den ikke behandles i tide, vil sykdommen forårsake mange farlige konsekvenser for helsen.
I dagens moderne liv er gikt en svært vanlig sykdom. Sykdommen forårsaker leddgikt, oftest venstre tåledd, hvis den ikke overvåkes og behandles raskt, forårsaker sykdommen mange farlige komplikasjoner. Gikt diett er også et svært viktig notat for giktpasienter.
Leddgikt er en sykdom som utvikler seg veldig raskt og er vanskelig å behandle fullstendig, men nå er det flere metoder som kan bidra til å begrense skadevirkningene av denne sykdommen.
Gikt kan begynne i den akutte fasen og forårsake sterke smerter. Akutte giktsymptomer med gjentatte tilbakefall kan føre til kronisk gikt dersom de ikke diagnostiseres og behandles og forhindres i å gjenta seg.
Fullkorn eller fullkorn har lenge vært kjent for sine mange helsefordeler. La oss ta en titt på nøttene som er gode for hjertet som du ikke kan unngå å kjenne gjennom artikkelen nedenfor!
Gikt er en sykdom som forårsaker mye smerte for pasienter. Hvordan symptomene på gikt også gjør mange interessert. Tidlig gjenkjennelse av sykdomssymptomer gjennom symptomer vil bidra til å behandle gikt tidlig, og gi mer effektiv behandling.
Hvorfor oppstår leddgikt med pekefinger, symptomer og følsomme personer inkluderer vanligvis? For å få svaret på dette problemet, følg innholdet under den følgende artikkelen.
I følge noen statistikker er frekvensen av personer som lider av karpaltunnelsyndrom omtrent 5 000/100 000 mennesker, oftest hos kvinner over 35 år. Sykdommen utvikler seg ofte på den dominerende hånden, forårsaker funksjonshemming, som i stor grad påvirker livskvaliteten. Derfor bør vi ikke være subjektive med karpaltunnelsyndrom, men bør finne den beste behandlingen når man har sykdommen.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
