Leddsmerter er en sykdom som forstyrrer daglige aktiviteter. Så hvordan kan man effektivt lindre leddsmerter?
Leddsmerter kan påvirke hele kroppen din. For eksempel kan en sår nakke hindre deg i å snu hodet ordentlig, og belaste skuldrene. Et sårt kne kan påvirke gange, påvirke hofter, rygg og føtter. Hvis leddsmerter er forårsaket av en inflammatorisk sykdom som revmatoid artritt eller juvenil idiopatisk artritt, er systemisk behandling nødvendig for å få slutt på betennelsen som kan føre til leddskade eller ødeleggelse.
For oppblussing, vedvarende smerter eller smerter av andre årsaker, er det mange ting du kan gjøre selv for å lindre smerten.
Hold deg fysisk aktiv
Det kan høres motintuitivt ut å legge ekstra stress og belastning på kroppen, men regelmessig trening er en av de beste måtene å behandle slitasjegikt og holde leddene friske.
Trening er bra for helsa generelt og ledd spesielt
Trening styrker musklene rundt leddene, og bidrar til å lette presset på dem. Brusk er avhengig av "repetitive bevegelser" for å presse kneleddsvæske inn i brusken. Denne væsken er "fylt med sukker og andre biokjemikalier som brusk trenger". Så å gjøre repetisjoner med lav effekt beskytter virkelig knærne.
Når det gjelder å velge en treningsplan, er det ingen universell tilnærming for alle 50 år og eldre. Men hvis du allerede har leddsmerter, kan aktiviteter med lav effekt som sykling, svømming eller gåing være mer behagelig enn å løpe. Utvalg av bevegelsesøvelser som yoga og tai chi er også nyttige.
Oppretthold en sunn vekt
Data fra Centers for Disease Control and Prevention viser at nesten 45 % av amerikanske voksne i alderen 40 til 59 er overvektige . Vekt legger ekstra belastning på ledd - spesielt vektbærende ledd som knær og hofter.
En studie fant at å miste 1 pund kroppsvekt reduserte belastningen på knærne med 4 pund. Dessuten produserer fettvev proteiner som kan forårsake betennelse i og rundt leddene dine, noe som er en annen grunn til at vekttap kan bidra til å lindre leddubehag.
Å være undervektig kan også forårsake leddproblemer. Vanligvis mangler undervektige personer riktig muskelutvikling og brusk er ikke laget for å akseptere all kompresjonen. Du trenger god muskelstyrke, du trenger god fleksibilitet, du trenger kjernestyrke og god hoftestyrke for å kunne absorbere den støtet.
Endre kostholdet ditt
Kosthold spiller en viktig rolle i behandlingen av leddgikt
Sammen med vektkontroll er et sunt kosthold. Noen undersøkelser viser at middelhavsdietten - rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett - er gunstig for personer med slitasjegikt.
For eksempel fant en studie av 4470 personer publisert i American Journal of Clinical Nutrition at voksne med slitasjegikt på en middelhavsdiett hadde mindre sannsynlighet for å oppleve smerte, funksjonshemming og depressive symptomer . En annen studie fant at overholdelse av middelhavsdietten var assosiert med lavere risiko for knesmerter fra slitasjegikt.
Hold nok vann
Hvis du blir dehydrert, vil kroppen din begynne å trekke vann fra andre kilder, inkludert brusk, som for det meste er vann (ca. 80%). Men å trekke vann ut av brusken reduserer bruskens evne til å smøre, noe som kan føre til leddsmerter.
Å drikke mye vann hjelper også med å skylle ut inflammatoriske giftstoffer fra kroppen og forhindrer skade på andre områder som jobber med leddene. Godt hydrerte sener, godt hydrerte leddbånd og godt hydrerte muskler er mindre utsatt for skader.
Å holde seg hydrert er viktig for at leddene skal fungere jevnt
Ta kontroll over smertene dine
Når leddsmerter rammer, trenger du ikke å tåle det. Det er enkle måter å lindre smerten forbundet med leddgikt. Prøv imidlertid først å forstå hva som forårsaker smerten.
Du kan finne ut at å påføre is etter trening og å bruke den hele tiden er nok til å lindre leddsmerter. Hvis tilstanden vedvarer, kan reseptfrie antiinflammatoriske legemidler ( ibuprofen og naproxen) og smertestillende midler (acetaminophen) være nyttige.
Du må snakke mer med apoteket eller helsepersonell om hvilken medisin som passer best for deg. Antiinflammatoriske legemidler kan øke risikoen for blødninger i mage-tarmkanalen, og denne risikoen øker med alderen; Personer med leverskade bør unngå acetaminophen.
Hvis smertene dine er mer alvorlige, kan legen din anbefale kortikosteroidinjeksjoner eller leddsmøremidler. Delvis eller total leddprotesekirurgi er en siste utvei og er vanligvis forbeholdt personer med omfattende skader.
Ovennevnte artikkel svarer delvis på spørsmålet som 5 Internett-anbefalinger for leddsmerter: Virker de? . Behandling av leddgikt og slutt på smerten ved denne sykdommen krever pasientens tålmodighet. Kortsiktige endringer kan ikke hjelpe, så en langsiktig strategi er avgjørende. Pasienter bør konsultere en spesialist for å finne den mest hensiktsmessige behandlingen og smertelindringsmetoden.
Skulderleddet er et organ som gjør mye arbeid og alltid er aktivt. Derfor er dette et svært sårbart område og svært utsatt for farlige sykdommer, inkludert effusjons-skuldergikt.
Artrose i hoften er ofte preget av hevelse og smerter i hofteleddene. Hvis den ikke behandles i tide, vil sykdommen forårsake mange farlige konsekvenser for helsen.
I dagens moderne liv er gikt en svært vanlig sykdom. Sykdommen forårsaker leddgikt, oftest venstre tåledd, hvis den ikke overvåkes og behandles raskt, forårsaker sykdommen mange farlige komplikasjoner. Gikt diett er også et svært viktig notat for giktpasienter.
Leddgikt er en sykdom som utvikler seg veldig raskt og er vanskelig å behandle fullstendig, men nå er det flere metoder som kan bidra til å begrense skadevirkningene av denne sykdommen.
Gikt kan begynne i den akutte fasen og forårsake sterke smerter. Akutte giktsymptomer med gjentatte tilbakefall kan føre til kronisk gikt dersom de ikke diagnostiseres og behandles og forhindres i å gjenta seg.
Fullkorn eller fullkorn har lenge vært kjent for sine mange helsefordeler. La oss ta en titt på nøttene som er gode for hjertet som du ikke kan unngå å kjenne gjennom artikkelen nedenfor!
Gikt er en sykdom som forårsaker mye smerte for pasienter. Hvordan symptomene på gikt også gjør mange interessert. Tidlig gjenkjennelse av sykdomssymptomer gjennom symptomer vil bidra til å behandle gikt tidlig, og gi mer effektiv behandling.
Hvorfor oppstår leddgikt med pekefinger, symptomer og følsomme personer inkluderer vanligvis? For å få svaret på dette problemet, følg innholdet under den følgende artikkelen.
I følge noen statistikker er frekvensen av personer som lider av karpaltunnelsyndrom omtrent 5 000/100 000 mennesker, oftest hos kvinner over 35 år. Sykdommen utvikler seg ofte på den dominerende hånden, forårsaker funksjonshemming, som i stor grad påvirker livskvaliteten. Derfor bør vi ikke være subjektive med karpaltunnelsyndrom, men bør finne den beste behandlingen når man har sykdommen.
Lumbal spondylose er en relativt vanlig tilstand som involverer bein og ledd hos eldre, som gjør at pasienter ofte lider av stivhet og begrenset bevegelighet. I tillegg til å følge legens behandlingsregime, må pasienten bygge et sunt kosthold, unngå bruk av skadelig mat for å forbedre tilstanden til sykdommen.
Er det bra å behandle knesmerter med forkledningsblader og hvordan man kan kurere sykdommen for å gi gode resultater under behandlingsprosessen, er spørsmål som er av stor interesse for mange pasienter. Det er enda viktigere for personer med sykdommer å forstå bruken av denne urten.
Ankyloserende spondylitt er vanlig hos eldre. Imidlertid har sykdommen en tendens til å bli gradvis forynget som følge av interne og eksterne faktorer.
Håndgikt har ofte en betydelig innvirkning på arbeid og daglige aktiviteter. Likevel er det mange som fortsatt ikke fullt ut forstår egenskapene til denne sykdommen. Så hva er håndleddgikt og er håndleddgikt farlig?
Gikt gjør det vanskelig for pasienter å utføre daglige aktiviteter. Derfor er det svært viktig å diagnostisere gikt og vurdere effektive naturlige giktmidler.
Gikt regnes som en besettelse av mange mennesker fordi det forårsaker konstant, vedvarende smerte. Å ta vestlig medisin er også en måte å raskt overvinne smerte, men i det lange løp har denne måten mange uønskede bivirkninger. Derimot har effektive folkemedisiner for gikt en langsommere effekt, men er tryggere og mer godartede.
Hvordan redusere akutte giktsmerter med kosthold hjelper deg ikke bare med å redusere smerte effektivt, men bidrar også til å forhindre gikt og dens komplikasjoner.
Artrose på venstre side forstyrrer i stor grad de daglige aktivitetene til bena. Sykdommen kan føre til mange alvorlige komplikasjoner dersom pasienten ikke behandles raskt.
Hoftebursitt er en farlig skade, men hvis den oppdages tidlig, kan den kureres med medisinske metoder og forårsaker ikke komplikasjoner senere.
Leddgikt har en betydelig innvirkning på pasientenes daglige aktiviteter. Hvis det oppdages og behandles i tide, kan du fullstendig overvinne de farlige komplikasjonene som sykdommen kan forårsake.
Akutt gikt begynner vanligvis etter en periode med asymptomatisk hyperurikemi. På dette tidspunktet har uratkrystaller begynt å avsettes i leddene og forårsake en betennelsesreaksjon med alvorlige smertesymptomer. Dersom sykdommen ikke aktivt undersøkes og behandles, vil sykdommen lett gå over i et kronisk stadium.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
