Å drømme om en supermodell standardkropp er ikke så langt unna hvis du mestrer de 12 nyttige vekttaptipsene som er skissert nedenfor. Selv om du ikke gjør det
Å drømme om en supermodell standardkropp er ikke så langt unna hvis du mestrer de 12 nyttige vekttaptipsene som er skissert nedenfor.
Selv om du ikke vil innrømme det, spiser vi mesteparten av tiden ikke fordi vi er sultne, men for å tilfredsstille kjedsomhet og øke følelsen av velvære. Press, klima, tid på døgnet – alt dette påvirker mengden mat vi spiser. Så hvordan overvinne vanen med å "spise når du kjeder deg"? Les denne artikkelen for å finne svaret.
1. Motstå matens fristelse
Den vanligste situasjonen for folk som følger en streng vekttapdiett er at du plutselig innser at du står foran kjøleskapet og har kyllinglår eller pizzabiter i hånden fra tid til annen. Vekttapsrådet vi gir i dette tilfellet er å holde seg rolig og avstå fra å la deilig mat tiltrekke deg. Ved overspising bør du velge sunn mat som frukt eller grønnsaker og begrense bruken av mat som inneholder mye fett, fett og har et stort kaloriinnhold.
Å lære å kontrollere deilig mat er vårt vekttapsråd for deg
2. Implementer regelen om kun to matvarer
Det andre vekttapstipset er å følge regelen om kun to matvarer. Det vil si at du må prøve å sørge for at tallerkenen din alltid bare inneholder to matvarer: kjøtt og tilbehør, tilbehør og salater, fisk og grønnsaker... Denne enkle ordningen vil hjelpe deg å spise mindre.
Følg 2-matregelen for å spise mindre
3. I stedet for å drikke på kjøkkenet, gå til balkongen eller hagen
Å endre spisestilling er også en god måte å gå ned i vekt på. I stedet for å drikke kaffe eller en hvilken som helst energidrikk på kjøkkenet, stuen ... som vanlig, kan du drikke den på balkongen, terrassen eller i hagen. På denne måten, hvis du vil ha en annen drink, er avstanden ganske lang, noe som gjør deg lat og dermed reduserer mengden drikke som konsumeres.
4. Legg igjen bevis
Folk som skynder seg å avvise "bevis" på overdreven appetitt har en tendens til å spise mer enn de som lar det være i sikte til slutten av måltidet. Dette hjelper deg å kontrollere mengden mat du spiser mer effektivt.
5. Glatt rent fenomen
Ifølge forskning har folk en tendens til å fortsette å spise til tallerkenen er ren eller til de føler seg mette. Den eneste måten å løse dette problemet på er å bruke mindre tallerkener og boller og spise sakte. Spor sulten din og spis bare til du føler deg mett.
Bruk små skåler og tallerkener for å redusere matforbruket
6. Spis alene
En studie viste at når vi spiser alene, spiser vi 30 % mindre enn når vi spiser sammen med andre. Når du spiser sammen med vennene dine, kan du spise 2 ganger mer mat enn hvis du spiser alene. Og rådet som gis i dette tilfellet er å prøve å spise hovedmåltidene dine alene og begrense småspising og brus mens du er i selskapet.
7. Lagre på handleliste
Når du skal finne ut hvilke produkter du trenger for neste uke, gjør som en erfaren kokk: lag en komplett liste over nødvendigheter (kjøtt, korn, grønnsaker osv.). Før du går til supermarkedet, sjekk listen og kjøp kun de produktene du mangler.
8. Skjul søppelmat på steder som er vanskelig å finne
Finn det rette stedet som er vanskeligst å finne i hjemmet ditt, og la alle favorittsnacksene dine ligge der. Eller legg dem i det minste innerst i kjøleskapet slik at hvis du har matlyst må du bruke mye krefter før du finner dem. Det høres enkelt ut, men dette enkle trikset vil noen ganger hjelpe deg med å overvinne cravings lett, og dermed begrense en god del "dårlig mat for vekt"-inntaket.
9. Tygg godt
Studier viser at å tygge hver matbit minst 32 ganger hjelper oss å redusere appetitten betydelig og skape en følelse av metthet lenger.
10. Full frokost
Mange tror feilaktig at det å hoppe over frokosten er en effektiv måte å gå ned i vekt på. I mellomtiden viste en studie at bare 4 av 100 slanke kvinner sa at de ikke rørte mat. Spis om morgenen. På den annen side innrømmer overvektige at de hopper over dagens første måltid i håp om å bli slankere, men det får dem bare til å spise mer til lunsj og middag.
11. Spis mat i porsjoner
For å redusere mengden mat du spiser i kroppen ved hvert måltid, del opp maten i porsjoner og bruk kun små tallerkener og boller til mat. Det er et veldig enkelt prinsipp at vi ser mindre vi spiser mindre, det er alt.
12. Vær rolig og utholdende
Du bør ikke ha det travelt med å prøve alle tipsene ovenfor samtidig. Den beste løsningen er å implementere et nytt tips hver uke.
Hvis du føler at prosessen med å slanke og gå ned i vekt er for vanskelig, kan du bruke den i kombinasjon med funksjonell mat for å støtte vekttap som Meratrim-tabletter . Meratrim har en veldig naturlig vekttapsmekanisme, den første er å blokkere absorpsjonen av fett i maten (det betyr at all slags fett når den settes inn i kroppen vil bli eliminert fra originalen), men sammen med det er prosessen med forbrenning fett i områder hvor det er mye fettansamling. Med naturlige ekstrakter fra mangostan (Garcinia mangostana fruktskall) og grønne kaffebønner (grønn kaffebønne), vil meratrim hjelpe deg med å få drømmekroppen din på bare 8 uker.
Metodene
Kilde: Brightside
Mange har for vane å spise sent på kvelden, men vet ikke at det er veldig helseskadelig. Dette er fordelen med å spise en tidlig middag før kl 19:00 du bør huske på og øve på
Mange mødre bekymrer seg for at det å gå ned i vekt mens de ammer vil påvirke babyens ernæring og utvikling. Dette er imidlertid ikke sant fordi hvis
Svart ris er en supermat som inneholder mye sunne næringsstoffer. Imidlertid vet ikke alle nøyaktig hva bruken av svart brun ris er. Så, spesifikt, hva er effekten av å spise svart brun ris? Går det ned i vekt å spise svart ris? Dette er spørsmål som mange stiller.
Å drømme om en supermodell standardkropp er ikke så langt unna hvis du mestrer de 12 nyttige vekttaptipsene som er skissert nedenfor. Selv om du ikke gjør det
Brød er en kjent mat for mange mennesker. Mange tror at brød inneholder mye stivelse, så hvordan er vektreduksjonseffekten? Hjelper det å spise brød med vekttap?
Visste du at spirulina gir mange fordeler for menneskers helse, men også har mange alvorlige bivirkninger hvis du ikke vet hvordan du bruker den, vil denne artikkelen vise deg bivirkningene av japansk spirulina.
Søt mat er årsaken til høyt blodsukker, som akkumulerer mye energi, og forårsaker vektøkning. Men går det ned i vekt å spise sur mat, eller gjør det deg sulten på å spise mer og raskere fetere? Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke gå glipp av denne artikkelen!
I stedet for å drikke kaldt vann hver dag, kan du erstatte eller supplere minst et glass varmt vann hver morgen fordi fordelene med å drikke varmt vann vil være svært gode.
Gresskar er en matvare som inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen. Gresskar er veldig næringsrikt, men kan gresskar gå ned i vekt? Inneholder gresskar stivelse? Er det å spise gresskar redd for å bli feit?
Det er mange fettfrie frukter som fungerer veldig bra for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Mandarin er en av fruktene rike på vitamin C som er veldig bra for helsen. Mange lurer på om å spise mandariner kan gå ned i vekt og om denne frukten har fett, påvirker vekttap eller ikke?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
