12 effektive tips om vekttap som vi ofte ignorerer

Å drømme om en supermodell standardkropp er ikke så langt unna hvis du mestrer de 12 nyttige vekttaptipsene som er skissert nedenfor. Selv om du ikke gjør det

Å drømme om en supermodell standardkropp er ikke så langt unna hvis du mestrer de 12 nyttige vekttaptipsene som er skissert nedenfor.

Selv om du ikke vil innrømme det, spiser vi mesteparten av tiden ikke fordi vi er sultne, men for å tilfredsstille kjedsomhet og øke følelsen av velvære. Press, klima, tid på døgnet – alt dette påvirker mengden mat vi spiser. Så hvordan overvinne vanen med å "spise når du kjeder deg"? Les denne artikkelen for å finne svaret.

1. Motstå matens fristelse

Den vanligste situasjonen for folk som følger en streng vekttapdiett er at du plutselig innser at du står foran kjøleskapet og har kyllinglår eller pizzabiter i hånden fra tid til annen. Vekttapsrådet vi gir i dette tilfellet er å holde seg rolig og avstå fra å la deilig mat tiltrekke deg. Ved overspising bør du velge sunn mat som frukt eller grønnsaker og begrense bruken av mat som inneholder mye fett, fett og har et stort kaloriinnhold.

Å lære å kontrollere deilig mat er vårt vekttapsråd for deg

2. Implementer regelen om kun to matvarer

Det andre vekttapstipset er å følge regelen om kun to matvarer. Det vil si at du må prøve å sørge for at tallerkenen din alltid bare inneholder to matvarer: kjøtt og tilbehør, tilbehør og salater, fisk og grønnsaker... Denne enkle ordningen vil hjelpe deg å spise mindre.

Følg 2-matregelen for å spise mindre

3. I stedet for å drikke på kjøkkenet, gå til balkongen eller hagen

Å endre spisestilling er også en god måte å gå ned i vekt på. I stedet for å drikke kaffe eller en hvilken som helst energidrikk på kjøkkenet, stuen ... som vanlig, kan du drikke den på balkongen, terrassen eller i hagen. På denne måten, hvis du vil ha en annen drink, er avstanden ganske lang, noe som gjør deg lat og dermed reduserer mengden drikke som konsumeres.

4. Legg igjen bevis

Folk som skynder seg å avvise "bevis" på overdreven appetitt har en tendens til å spise mer enn de som lar det være i sikte til slutten av måltidet. Dette hjelper deg å kontrollere mengden mat du spiser mer effektivt.

5. Glatt rent fenomen

Ifølge forskning har folk en tendens til å fortsette å spise til tallerkenen er ren eller til de føler seg mette. Den eneste måten å løse dette problemet på er å bruke mindre tallerkener og boller og spise sakte. Spor sulten din og spis bare til du føler deg mett.

Bruk små skåler og tallerkener for å redusere matforbruket

6. Spis alene

En studie viste at når vi spiser alene, spiser vi 30 % mindre enn når vi spiser sammen med andre. Når du spiser sammen med vennene dine, kan du spise 2 ganger mer mat enn hvis du spiser alene. Og rådet som gis i dette tilfellet er å prøve å spise hovedmåltidene dine alene og begrense småspising og brus mens du er i selskapet.

7. Lagre på handleliste

Når du skal finne ut hvilke produkter du trenger for neste uke, gjør som en erfaren kokk: lag en komplett liste over nødvendigheter (kjøtt, korn, grønnsaker osv.). Før du går til supermarkedet, sjekk listen og kjøp kun de produktene du mangler.

8. Skjul søppelmat på steder som er vanskelig å finne

Finn det rette stedet som er vanskeligst å finne i hjemmet ditt, og la alle favorittsnacksene dine ligge der. Eller legg dem i det minste innerst i kjøleskapet slik at hvis du har matlyst må du bruke mye krefter før du finner dem. Det høres enkelt ut, men dette enkle trikset vil noen ganger hjelpe deg med å overvinne cravings lett, og dermed begrense en god del "dårlig mat for vekt"-inntaket.

9. Tygg godt

Studier viser at å tygge hver matbit minst 32 ganger hjelper oss å redusere appetitten betydelig og skape en følelse av metthet lenger.

10. Full frokost

Mange tror feilaktig at det å hoppe over frokosten er en effektiv måte å gå ned i vekt på. I mellomtiden viste en studie at bare 4 av 100 slanke kvinner sa at de ikke rørte mat. Spis om morgenen. På den annen side innrømmer overvektige at de hopper over dagens første måltid i håp om å bli slankere, men det får dem bare til å spise mer til lunsj og middag.

11. Spis mat i porsjoner

For å redusere mengden mat du spiser i kroppen ved hvert måltid, del opp maten i porsjoner og bruk kun små tallerkener og boller til mat. Det er et veldig enkelt prinsipp at vi ser mindre vi spiser mindre, det er alt.

12. Vær rolig og utholdende

Du bør ikke ha det travelt med å prøve alle tipsene ovenfor samtidig. Den beste løsningen er å implementere et nytt tips hver uke.

Hvis du føler at prosessen med å slanke og gå ned i vekt er for vanskelig, kan du bruke den i kombinasjon med funksjonell mat for å støtte vekttap som Meratrim-tabletter . Meratrim har en veldig naturlig vekttapsmekanisme, den første er å blokkere absorpsjonen av fett i maten (det betyr at all slags fett når den settes inn i kroppen vil bli eliminert fra originalen), men sammen med det er prosessen med forbrenning fett i områder hvor det er mye fettansamling. Med naturlige ekstrakter fra mangostan (Garcinia mangostana fruktskall) og grønne kaffebønner (grønn kaffebønne), vil meratrim hjelpe deg med å få drømmekroppen din på bare 8 uker.

Metodene

Kilde: Brightside