Mange mødre bekymrer seg for at det å gå ned i vekt mens de ammer vil påvirke babyens ernæring og utvikling. Dette er imidlertid ikke sant fordi hvis
Mange mødre bekymrer seg for at det å gå ned i vekt mens de ammer vil påvirke babyens ernæring og utvikling. Dette er imidlertid ikke sant fordi hvis det er en sikker måte å gå ned i vekt på, kan du fortsatt enkelt oppnå de to overnevnte målene.
Studier viser at kvinner forbrenner mye kalorier mens de ammer, og dette tallet kan være så høyt som 300 kalorier per dag. Derfor er dette en utfordring for mødre som ønsker å komme i form på kort tid og samtidig sikre helsen til både mor og barn. Ikke bekymre deg! Med de sikre vekttapstiltakene som er skissert i artikkelen nedenfor, vil du enkelt oppnå den kroppen du ønsker uten å bekymre deg for at babyen din har rakitt og underernæring.
1. Et sunt kosthold
5 måter å gå ned i vekt trygt mens du ammer
Et sunt kosthold i denne perioden er at kvinner fortsatt må sørge for å spise nok, men begrense noen stoffer som kan gi vektøkning som fett i animalsk fett. Mellom hovedmåltidene kan mødre fortsatt bruke litt snacks, men i kontrollerte mengder.
2. Drikk mye vann og juice
Fruktjuice gir vann og er full av næringsstoffer uten å gi vektøkning
Vann utgjør mer enn 70% av menneskekroppen. Fra denne figuren kan man se betydningen av vann for menneskers helse. Og for kvinner som ammer er vann også avgjørende for å sikre nok melk. Derfor er det sikreste og mest effektive vektreduksjonstiltaket under amming å ikke la kroppen mangle vann. Selv mødre må absorbere mer vann enn vanlig.
I tillegg til å drikke filtrert vann, kan du bruke mer fruktjuice, som både gir vann og er full av næringsstoffer uten å gå opp i vekt.
3. Balansert kosthold
Sørg for et balansert og næringsrikt kosthold
Et av tipsene fra eksperter om sikre metoder for vekttap mens du ammer er å sikre et balansert og næringsrikt kosthold. Det betyr at å spise for lite i denne perioden er helt i ugunst. Mødre bør legge til flere grønne grønnsaker og magert kjøtt og unngå bearbeidet mat, hurtigmat og hermetikk... Disse matvarene er ikke sunne for ammende kvinner og påvirker helsen til ammende mødre.
4. Tren regelmessig
Noen enkle og skånsomme øvelser vil hjelpe mødre å gjenvinne sin ideelle form
Blant de sikre vekttapstiltakene er trening definitivt uunnværlig, spesielt for kvinner som ammer. Noen enkle, skånsomme øvelser tidlig om morgenen eller ettermiddagen vil hjelpe mødre å gjenvinne sin ideelle form. Men hvis du ønsker å trene sterke bevegelser og trene magen, er det best å konsultere en lege om ditt spesifikke tilfelle.
For etter fødselen er kvinnekroppen fortsatt ganske svak og relativt følsom. En skånsom spasertur er sannsynligvis det beste, både gunstig for helsen, støtter vekttap og bidrar til å slappe av og lindre stress.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Mange har for vane å spise sent på kvelden, men vet ikke at det er veldig helseskadelig. Dette er fordelen med å spise en tidlig middag før kl 19:00 du bør huske på og øve på
Mange mødre bekymrer seg for at det å gå ned i vekt mens de ammer vil påvirke babyens ernæring og utvikling. Dette er imidlertid ikke sant fordi hvis
Svart ris er en supermat som inneholder mye sunne næringsstoffer. Imidlertid vet ikke alle nøyaktig hva bruken av svart brun ris er. Så, spesifikt, hva er effekten av å spise svart brun ris? Går det ned i vekt å spise svart ris? Dette er spørsmål som mange stiller.
Å drømme om en supermodell standardkropp er ikke så langt unna hvis du mestrer de 12 nyttige vekttaptipsene som er skissert nedenfor. Selv om du ikke gjør det
Brød er en kjent mat for mange mennesker. Mange tror at brød inneholder mye stivelse, så hvordan er vektreduksjonseffekten? Hjelper det å spise brød med vekttap?
Visste du at spirulina gir mange fordeler for menneskers helse, men også har mange alvorlige bivirkninger hvis du ikke vet hvordan du bruker den, vil denne artikkelen vise deg bivirkningene av japansk spirulina.
Søt mat er årsaken til høyt blodsukker, som akkumulerer mye energi, og forårsaker vektøkning. Men går det ned i vekt å spise sur mat, eller gjør det deg sulten på å spise mer og raskere fetere? Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke gå glipp av denne artikkelen!
I stedet for å drikke kaldt vann hver dag, kan du erstatte eller supplere minst et glass varmt vann hver morgen fordi fordelene med å drikke varmt vann vil være svært gode.
Gresskar er en matvare som inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen. Gresskar er veldig næringsrikt, men kan gresskar gå ned i vekt? Inneholder gresskar stivelse? Er det å spise gresskar redd for å bli feit?
Det er mange fettfrie frukter som fungerer veldig bra for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Mandarin er en av fruktene rike på vitamin C som er veldig bra for helsen. Mange lurer på om å spise mandariner kan gå ned i vekt og om denne frukten har fett, påvirker vekttap eller ikke?
Etter å ha født en baby, går ikke helsen hennes bare ned, men hun går også ned i vekt og har mange helseproblemer under amming. Et av fenomenene som får mødre til å bekymre seg er at moren har en oppblåst mage for å amme babyen etter fødselen. Så hva er galt med ammende mødre og hvordan overvinne denne situasjonen?
Nylig har kvinner snakket om den fantastiske bruken av vitamin E i skjønnhet og behandling av strekkmerker etter fødselen. Så hvordan behandle strekkmerker med vitamin E for å oppnå den sikreste effekten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Gravide må ha et sunt kosthold, der fett også er en viktig del som kroppen trenger. Det er viktig å vite hvilke typer fett gravide bør spise, eller hvilket fett som ikke bør spises av gravide, slik at kosttilskudd er rimelige og trygge.
Barn fra 1 år kan tilsette melk til sitt daglige kosthold. Hvor mye melk bør et 1 år gammelt barn drikke per dag er fortsatt et vanlig spørsmål blant mødre. Finn ut nå!
Luftveiene til små barn er ennå ikke ferdig utviklet, og barnets motstand er dårlig. Derfor er barn svært utsatt for luftveissykdommer som hoste med slim, kikhoste, tørrhoste. Her, la oss finne ut mer om informasjonen du trenger å vite når du behandler hoste hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravide kvinner med influensa i de første 3 månedene av svangerskapet er de mest redde, fordi influensaviruset vil påvirke fosteret negativt, og øke risikoen for misdannelser eller spontanabort.
Kan du drikke sukkerte? Dette er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra gravide fordi under graviditet er kosthold ekstremt viktig, spesielt i de første 3 månedene. La aFamilyToday Blog svare på dette spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor!
Å trene barn til å pusse tennene daglig krever ikke bare utholdenhet fra foreldrene, men også en "taktisk" strategi.
Når et barn har høy feber, er hva man skal drikke for å redusere feberen et spørsmål mange foreldre stiller. Denne artikkelen vil gjerne svare på det spørsmålet for mødre
Magre barn som ønsker å ha god fysisk styrke og gå opp i vekt trenger effektivt en plan med kosttilskudd og gjennomtenkt omsorg. Vennligst referer til artikkelen nedenfor.
