Vitaminer for å øke høyden for barn som mødre bør kjenne til

Du må vite hvilke vitaminer som øker høyden for babyen din slik at barnet kan vokse seg høyere. Samtidig hjelper tilskudd med tilstrekkelige vitaminer og mineraler barn til å ikke være korte og rakitt.

Ernæring er den faktoren som har størst innvirkning på ikke bare høydeutviklingen, men også den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Vitaminene for å øke høyden for barn som mødre bør vite er som følger:

Vitaminer for å øke høyden for barn som mødre bør kjenne til

Vitamin A

Vitamin A også kjent som retinol er et av de viktigste høydeøkende vitaminene hos barn. Vitamin A bidrar til å øke høyden til barn. Den produserer kalsium for å gi næring til bein og øke kroppsveksten.

Mat med mye vitamin A:

• Lever
• Gulrot
• Gresskar
• Søtpotet
• Tomat
• rød paprika
• Selleri
• Grønne bladgrønnsaker
• Fisk
• Meieriprodukter

Vitamin A bidrar til å øke høyden, viktigst hos barn.

Vitamin d

Mange barn i dag kan ikke vokse til normal høyde på grunn av genetiske lidelser. Derfor må foreldre prioritere å tilberede mat som må ha vitamin D og andre mineraler for å hjelpe barna til å vokse seg høyere. Vitamin D er et høydeøkende vitamin, som akselererer den fysiske veksten til barn.

Det forhindrer også rakitt og beinerosjon. Tilgjengeligheten av fosfor og kalsium i vitamin D hjelper barn til å få rask kroppsvekst på kort tid.

Mat med høyt vitamin D:

• Laks
• Sild og sardiner
• tran
• Tunfisk på boks
• Østers
• Reke
• Eggeplomme
• Sopp
• Meieriprodukter

Vitamin B-kompleks

Vitamin B spiller mange roller i utviklingen av barnets kropp. Det er elleve vitaminer, som danner vitamin B-komplekset som bidrar til å bygge kroppen. Blant dem er vitamin B 12 eller kobalamin et høydeøkende vitamin, som fremmer veksten av kroppen uten å skade bein og vev.

Mat med høyt innhold av B-vitaminer:

• Kjøtt, fisk og meieriprodukter. Kylling, lever, egg og laks er mat rik på vitamin B5, B8 og B12...
• Blomkål, sopp
• Jordbær og mais
• Nøtter
• Cantaloupe og sitrusfrukter
• Fullkornsbrød
• Sjømat

Vitamin B fremmer høydeveksten av kroppen uten å skade beinene

Vitamin C

Vitamin C eller askorbinsyre er et høydeøkningsvitamin som mødre ikke kan ignorere. Det er nødvendig for økt vekst og modning av babyen. Bør legge til barnets kosthold mat som inneholder mye C-vitamin for å øke høyden raskt.

Sitrusfrukter, bananer og avokado er noen av matvarene som gir rikelig med vitamin C for å gi næring til bein, danne nye kollagener og gjenopprette kroppens styrke.

Mat med mye C-vitamin:

• Guava frukt
• Solbær
• Capsicum
• Brokkoli
• Jordbær
• Kiwi
• Papaya
• oransje

Vitamin F

Vitamin F inneholder flerumettet fett og andre ingredienser for cellevekst, beinremodellering og forebygging av kroppssvakhet. Vitamin F er imidlertid også et effektivt høydeøkende vitamin for å fremskynde vekstprosessen hos barn. Legg til sjømat til barnets daglige måltider. Laks, makrell og raps er også en god kilde til vitamin F.

Mat med mye vitamin F:

• Blå fisk: som laks, makrell, sardiner og tunfisk.
• Tørket frukt: som nøtter, mandler og peanøtter.
• Oljer: som oliven-, solsikke-, soya- og frøoljer.

Vitamin F er også et effektivt høydeøkningsvitamin

Vitamin K

For riktig beinutvikling trenger du kalsium. Flere studier har vist at vitamin K opprettholder og fremmer kroppsvekst. Barn må spise næringsrik mat med vitaminer for å øke høyden og forhindre beinerosjon, og dermed akselerere høydeveksten.

Mat med mye vitamin K:

• Basilikum
• kål
• Kål
• Sennep
• Persille
• Brokkoli
• Asparges

Gode ​​mineraler for høydevekst

Kalsium

I tillegg til vitaminene for å øke høyden, er kalsium et essensielt bengjenvekstmineral i kroppen for vekst og utvikling av barn. Men noen ganger møter barn kalsiummangel på grunn av lavt kalsiumtilskudd for barn å utvikle omfattende høyde.

De viktigste matvarene rike på kalsium som melk, ost og yoghurt, sjømat, grønne grønnsaker, belgfrukter, tørket frukt, tofu og ulike matvarer er beriket med kalsium.

Magnesium

Magnesium styrker musklene ved å styrke bein. Det fungerer fantastisk gjennom samspillet med fosfor og bidrar til jevn vekst av barns kroppsutvikling.

Magnesium finnes naturlig i mange forskjellige matvarer som: Mandler, cashewnøtter og peanøtter, brød, grønne bladgrønnsaker, spinat, avokado.

Sink

Barn med kort høyde bør supplere med mineralet sink. Det starter beinveksten på nytt. Sink er tilgjengelig i østers, egg og rødt kjøtt. Planlegg et fornuftig kosthold ved å supplere med sink for barnets omfattende utvikling.

Den beste måten å sikre at du får i deg nok er å spise et variert kosthold med gode kilder til sink, som kjøtt, sjømat, nøtter, frø, bønner og meieriprodukter.