Topp 7 matvarer for å beskytte helsen til eldre

Jo eldre du blir, jo flere helseproblemer du møter, jo høyere er risikoen for sykdom fordi motstanden minker. I tillegg til regelmessig trening og idrett trenger eldre et fornuftig og vitenskapelig kosthold.

Her, sammen med aFamilyToday Blog, gjennomgå den beste maten for eldre. 

1. Salanganes'Reir

Fuglereir er en av de næringsrike matvarene for eldre. I fuglereir er det mange ernæringskomponenter og mineraler som magnesium og fosfor som bidrar til å styrke immunforsvaret, gi essensielle næringsstoffer til kroppen, akselerere regenereringen av celler i kroppen og gjenopprette helsen raskt. 

Fugleredet inneholder også grunnstoffet Se, som bremser aldringsprosessen og reduserer innholdet av Peroxidation Lipid. Eldre mennesker som trenger å bruke fuglerede, men som har diabetes, trenger ikke å bekymre seg, for ifølge forskning på fuglereir er det 4,56 % leucin og 2,04 % isoleucin, som støtter blodsukkerreguleringen, og bidrar til å redusere blodsukkernivået. . 

Fugleredet hjelper til med å regulere blodsukkeret

Lingzhi, rød ginseng, cordyceps

Når det kommer til ernæringsmessig mat som må tilføres til eldre, er det uunnværlig for Ganoderma lucidum, rød ginseng og cordyceps.

Dette er matvarer med høy næringsverdi, veldig bra for personer med svak helse.

• Rød ginseng bidrar til å forebygge kreft, forbedre fysisk styrke og supplere næringsstoffer for eldre. Samtidig hjelper denne maten også med å regulere blodtrykket og effektivt avgifte leveren. 
• Lingzhi er en matvare som hjelper til med å løse opp slim og er bra for svake mager til personer med svak helse.
• Cordyceps støtter behandlingen av kreft, reduserer kolesterol i blodet og regulerer blodsukkeret effektivt. 

Gotu kola, spinat, amaranth

Dette er 3 grønnsaker som inneholder mange vitaminer som vitamin A, B, C og mer enn 10 aminosyrer som er gunstige for helsen. Disse grønnsakene inneholder mye protein som kan erstatte animalsk protein, for å begrense kalsiummetabolismeforstyrrelser som forårsaker osteoporose og nyrestein. 

Dette er grønnsaker som er enkle å tilberede, kan kokes i suppe, kokes enkelt, eller som også kan stekes,... Dessuten er de kjente grønnsakene i dette måltidet også med på å rense varme, avgifte og avkjøle Lever er veldig bra , spesielt for eldre. I tillegg er næringskomponentene i grønnsaker også med på å forhindre hjerte- og karsykdommer. 

Valnøtter

Denne frukten inneholder et svært høyt innhold av umettede fettsyrer, mange mineraler og vitaminer som er bra for helsen. Å spise valnøtter hver dag vil bidra til å styrke kroppens motstand, forebygge sykdommer og forbedre kardiovaskulær helse, og hjelpe deg å få et sunnere hjerte. Næringsinnholdet i valnøtter er veldig bra for helsen til eldre.

Valnøtter bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse for eldre

Gulrot

Gulrot er en frukt som ikke bare gir næringsrike næringsstoffer til eldre, men også til alle. Å behandle mat med gulrøtter er også veldig enkelt, for eksempel å spise rå, lage salater, lage gulrotgrøt, ... 

Gulrøtter inneholder mye betakaroten, som omdannes til vitamin A, som er med på å gi næring til øynene og forebygger øyesykdommer hos eldre som grå stær og tåkesyn. I tillegg hjelper gulrøtter også eldre til å ha mer stabilt blodtrykk, forhindrer hjerte- og karsykdommer på grunn av den høye mengden karotenoider. 

Rødt gresskar

Når det kommer til gresskar, er det mange som kjenner til fordelene med denne frukten. Denne frukten inneholder stivelse og rikelig med vitaminer, er en mat rik på næringsstoffer og mineraler som jern og fosfor, så dette regnes som en ideell mat for eldre.

Vitamin A i gresskar bidrar til å øke fleksibiliteten og er nødvendig for vev for å beskytte mot patogener, vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret, bekjempe infeksjoner. Det er også mange andre næringsstoffer som bidrar til å forhindre høyt blodtrykk og forebygge osteoporose.

Forhindre høyt blodtrykk takket være næringsstoffene i gresskar

Fersk melk

Fersk melk er en næringsrik mat, den er ikke bare bra for eldre men også bra for alle forskjellige aldre. Melk styrker bein, forebygger osteoporose og gjør kroppen sterkere.

For eldre har de ofte anoreksi, munntørrhet, kan ikke tygge på grunn av svake tenner,... Derfor vil fersk melk på dette tidspunktet være den mest egnede næringsmaten for å hjelpe til med å supplere kalsium og nødvendige vitaminer for å opprettholde helsen til de eldre. eldre.

I tillegg tilfører det også kalsium for å hjelpe raskt å helbrede skader forårsaket av kollisjoner, noe som bidrar til å sove bedre. Samtidig, når de eldes, svekkes fordøyelsessystemet deres, noe som fører til tørst, som på dette tidspunktet vil føre til forstoppelse og ubalanse hvis de ikke drikker nok vann. Derfor bør legge til den daglige menyen varme kopper melk.

Over er de 7 beste matvarene for eldre som du bør supplere til foreldrene og besteforeldrene dine. I tillegg til ernæringsmessige kosttilskudd bør du også bidra til å kombinere styrkende trening med øvelser som passer for eldre, som øker fleksibiliteten og helsen. aFamilyToday-bloggen håper at informasjonen vi nettopp har delt ovenfor vil hjelpe deg med å bygge en næringsrik meny for dine kjære.