Topp 5 matvarer som hjelper til med å reversere aldring som du ikke bør ignorere

De fleste kvinner er redde for å bli gamle når de gradvis fyller 30. Så hva skal man spise for å holde seg ung i lang tid? La oss ta en titt på 5 matvarer som hjelper "reversere aldring" som du bør vite!

De fleste kvinner ønsker å holde seg unge i lang tid, og det er også en stor bekymring når de gradvis fyller 30. De to hovedårsakene til aldring av huden er eksponeringen din for solen og andre faktorer. Bærekraftige sluttprodukter for glykering er også kjent som AGEs (avanserte glykeringssluttprodukter). Selv om vi ikke helt kan kontrollere aldring av huden, vil følgende 5 matvarer hjelpe deg å holde deg ung i lang tid!

1. Grønn te - en av de 5 matvarene som hjelper "reversere aldring"

Grønn te er kjent for å være en antioksidantrik mat, som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler. Hva er frie radikaler? Frie radikaler er ustabile molekyler som dannes under metabolisme og forårsaker en respons på stress. På dette tidspunktet trenger kroppen å supplere med antioksidanter for å endre strukturen til frie radikaler, og hindre dem i å forårsake negative effekter på kroppen.

Derfor er grønn te en av drikkene som hjelper deg å holde deg ung lenge. I grønn te inneholder ganske mye antioksidanter som polyfenoler, kollagen bidrar til å beskytte huden - et viktig protein i huden. Takket være virkningen av disse stoffene, kan vi delvis begrense effektene som forårsaker aldring av ansiktet .

Grønn te - en av 5 matvarer som hjelper "reversere aldring"

I tillegg viser mange studier også at for kvinner hvis hud hovedsakelig er skadet av solen, etter å ha brukt metoden for å bruke grønn tekrem i kombinasjon med orale kosttilskudd, var det forbedringer i hudens elastisitet etter 8 uker.

2. Kakao eller sjokolade

Du vet kanskje ikke, sjokolade er en av matvarene som inneholder ekstremt kraftige antioksidanter. Enda mer enn frukt som blåbær, acaibær, tranebær, .... Antioksidanten i sjokolade er flavonoid, et stoff som hjelper til med å beskytte huden under solens ødeleggende virkninger. Men, avhengig av type sjokolade, varierer også flavonoidinnholdet betydelig.

Mange studier viser at flavonoidinnholdet i mørk sjokolade ofte er høyere, noe som bidrar til å doble tiden huden utsettes for solen før den blir rød. For sjokolade med lavt innhold av flavonoider er ikke dette tilfellet.

I tillegg viser noen få andre studier også at inntak av kakao rik på flavonoider hjelper blodstrømmen til huden er også mer rikelig. Dette øker fastheten og gir silkeaktig fuktighet til huden din. Når du velger å kjøpe sjokolade, bør du derfor velge sjokolade med minst 70 % kakao. Dette er en matvare som hjelper deg å holde deg ung i lang tid som du definitivt ikke bør ignorere.

3. Avokado - en av de 5 matvarene som hjelper "reversere aldring"

Avokado er en veldig kjent frukt for oss, men de færreste vet at denne frukten også er en av matvarene som hjelper barn med å holde seg små. Avokado er ikke bare deilig og lett å spise, men inneholder også mange PFAer (polyhydroksylerte fettalkoholer). Denne forbindelsen hjelper kroppen med å bekjempe UV-stråler, bekjempe betennelse, beskytte huden din mot skadelige faktorer fra solen og hjelpe med å reparere skadede DHA-molekyler.

I tillegg inneholder avokado også en stor mengde enumettet fett og antioksidanter som bidrar til å støtte hud- og DNA-beskyttelse effektivt.

Avokado - en av 5 matvarer som hjelper "reversere aldring"

4. Benbuljong – Mat som hjelper barn som de færreste kjenner

En av de beste alternativene for å hjelpe kvinner med å holde seg yngre lenger er beinbuljong. Benbuljong lages ved å tilberede bein fra kjøtt, fjærfe eller fisk over en lengre periode. På dette tidspunktet vil fordelaktige mineraler frigjøres og blandes inn i den deilige beinbuljongen, spesielt kollagen. 

Når kokt brytes kollagen ned til gelatin. Også spormengder av andre stoffer som aminosyrene glycin, prolin og hydroksyprolin. Disse stoffene vil, etter å ha blitt absorbert i kroppen, danne nytt kollagen veldig godt i huden vår. Mange studier viser også at inntak av kollagen hjelper oss å få en elastisk, fuktig og fast hud, reduserer også rynker betraktelig.

I en annen studie, etter 3 måneder med postmenopausale kvinner gitt kollagen og hud-gunstige næringsstoffer som vitamin C og E, reduserte også dybden av rynker på huden deres betydelig.

5. Å spise fet fisk hjelper deg å holde deg ung i lang tid

Noen studier har vist at å spise fet fisk også er en måte å hjelpe til med å "reversere aldring". Fordi fettsyrene inneholder omega-3- fettsyrer, som bidrar til å bekjempe betennelser og begrense skader når huden utsettes for sol. Blant fet fisk inneholder laks også astaxanthin, som bidrar til å opprettholde en ungdommelig og glødende hud.

Å spise fet fisk er også en måte å hjelpe "reversere aldring".

Men for at vi skal holde oss yngre lenger, bør du i tillegg til de ovennevnte matvarene også unngå å drikke alkoholholdige drikker, hurtigmat, stekt eller industrielt bearbeidet mat. Og praktiser sunne levevaner for å ha en vakker hud, en sunn kropp. Til slutt, ikke glem å bruke solkrem hver gang du går ut. Håper artikkelen ovenfor har gitt deg mye nyttig informasjon for å bli sunnere og vakrere hver dag.