Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Topp 5 gylne matvarer i landsbyen for å gå ned i vekt
Når du ønsker å gå ned i vekt bør du ikke kutte helt ut mat eller hoppe over måltider i løpet av dagen, det vil være svært helseskadelig. Du kan erstatte fettløselig mat med de sunne, kalorifattige matvarene nevnt nedenfor.
Ditt daglige kosthold er hoveddeterminanten for suksess med vekttap eller ikke. Menyen for vekttap bør sørge for å prioritere lavkalorimat, for å sikre at kaloriinntaket er lavere enn kaloriene som forbrukes. I artikkelen er 5 matvarer du ikke bør ignorere når du bygger en vekttapsmeny. Disse er alle kjent som "gyldne matvarer" i vekttaplandsbyen.
Bringebær
Bringebæret er en frukt som dyrkes i overflod i tempererte klima. Det finnes mange typer bringebær som sorte bringebær, lilla bringebær, røde bringebær, gule bringebær, etc. I hvilke er sorte bringebær de mest brukte. Rød bringebær er også kjent som ordet bringebær. Den ernæringsmessige sammensetningen av denne frukten inneholder bare 64 kalorier, 14 gram karbohydrater, 1,5 gram protein, 0,8 gram fett, 54% vitamin C, 41% mangan, 12% vitamin K, 5% vitamin E, ... og andre næringsstoffer, andre spormineraler.
Bringebær er rike på fiber og tannin, som hjelper deg med å forlenge mettheten, redusere suget og forbedre insulinresistensen for å stabilisere blodsukkeret.
Fiberen og tanninen i bringebær har gjort denne frukten til en "gullmat" når det kommer til vekttap. Rød bringebær er et smart valg for de som ønsker å gå ned i vekt, og samtidig kontrollere mengden karbohydrater som konsumeres daglig. Fiber hjelper deg å føle deg mettere og mettere lenger, fremmer fordøyelsen og brenner energi. Denne maten har også evnen til å kontrollere blodsukkeret godt, forbedre insulinresistens, støtte behandling og forebygging av diabetes .
chiafrø
Det ser ut til at chiafrø er for kjente i vekttapsdietten til mange kvinner. Imidlertid kjenner du sannsynligvis ikke til effekten av chiafrø ved vekttap, men følg kun vanen med å "følge" råd fra venner og slektninger om vekttap med chiafrø. Chiafrø er et helkorn som, når det kombineres med vann, danner en pasta.
Denne maten gir mye sunt fett som Omega-3. Fiber, Protein, Kalsium, Antioksidant. Omega-3 er et uløselig fett, bra for det kardiovaskulære systemet, forhindrer aterosklerose , hjerneslag, cerebrovaskulær ulykke, ...
Chiafrø er et kjent fullkorn som mange kvinner bruker når de er på vekttap.
Spesielt stoffer, proteiner og uløselig fett er alle aktive ingredienser som hjelper kroppen med å redusere cravings, holde seg mett lenger og opprettholde energien gjennom dagen. Det er på grunn av denne fordelen at chiafrø er en av de mest brukte matkildene når du går ned i vekt.
Kylling
Kyllingbryst er en av matvarene med høyt proteininnhold, lavt fettinnhold og lavt kaloriinnhold som du bør legge til din daglige vekttapdiett. Ett stykke skinnfritt, benfritt kyllingbryst gir bare 284 kalorier, 53 gram protein, 6,2 gram fett. Dette tallet betyr at 80 % av kaloriene som kroppen forbruker fra kyllingbryst kommer fra proteiner, bare rundt 20 % kommer fra fett. Derfor vil du ikke ha overflødige fettceller akkumulerer, noe som fører til vektøkning, fett i magen, lårene, biceps, ...
Kyllingbryst med lavt fettinnhold og høyt proteininnhold er en av de uunnværlige matvarene i vekttapmenyen.
For å begrense mengden kalorier som tåles, bør du prioritere damping eller koking ved bearbeiding av kyllingbryst, begrenset steking, røre-steking eller grilling vil kreve mye fett. Du kan spise kyllingbryst med mørkegrønne bladgrønnsaker for å øke effekten av raskt vekttap.
Søtpotet
Den enestående fordelen som gjør søtpoteter til en av de "gyldne matvarene" i vekttaplandsbyen er deres evne til å holde på vann og gi mye fiber. Søtpoteter har et høyt vanninnhold, rehydrerer cellene i kroppen, fremmer stoffskiftet og forbrenner kalorier. Kroppen med nok vann vil balansere pH, eliminere giftstoffer og rense godt. Innholdet av vann og fiber i søtpoteter hjelper deg også med å forlenge metthetstiden, og begrenser suget. Derfra vil du ha god kontroll på vekten din.
Kanel
Har du noen gang tenkt på å bruke kanelpulver for å gå ned i vekt? Dette er også en av de sikre, effektive og sunne vekttapmetodene. Kanelpulver inneholder mange polyfenoler. Dette er en aktiv ingrediens som fremmer metabolisme, stimulerer kroppen til å brenne peptider.
Spesielt i kanel pulver har en naturlig sødme, vil du begrense tilsetning av sukker når du blander drikkevann. Dette bidrar til å redusere mengden sukker i kroppen, begrense kalorier og forebygge diabetes. Du kan blande kanelpulver med honning, sitron eller ingefær og drikke det hver dag. Drikker fra kanelpulver vil hjelpe deg med å kontrollere vekten din godt, forhindre fedme , øke motstanden.
Over er de 5 beste gylne matvarene i vekttaplandsbyen som du bør legge til i ditt daglige kosthold. Disse matvarene har alle en god kaloriforbrennende effekt, fremmer fordøyelsen og stoffskiftet, og forbedrer mange nyttige næringsstoffer for kroppen under vekttap. Forhåpentligvis vil informasjonen i artikkelen hjelpe deg mer gunstig i den kommende vekttapsplanen.
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Hva er næringsingrediensene i grønne bønner, visste du det?
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Er ferdigblandet Anmum gravidmelk bra?
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Amming kan spise sjøfisk?
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Effektive måter å forbedre erektil dysfunksjon hos menn
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når på døgnet bør mødre gi babyen fast føde?
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise spinat?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Magesmerter bør spise hvitløk eller ikke?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.