Tips til mødresnacks for å styrke immunforsvaret for barn

Barn med svakt immunforsvar blir ofte syke og kroppen kan ikke utvikle seg fullt ut. Bleiemødre bør legge til immunforsterkende snacks for barna for å holde dem sunne hver dag.

Barn med et svakt immunsystem er ofte utsatt for mindre sykdommer, noe som gjør helsen dårligere. Dessuten vil babyen også være undervektig og mindre utviklet i høyden enn jevnaldrende. Noen immunforsterkende snacks for barn under bør suppleres av mødre i deres daglige ernæring.

Hvorfor er barnets immunforsvar svekket?

Immunsystemet er kroppens naturlige forsvarssystem. Komplekse nettverk av celler, vev og organer jobber sammen for å beskytte kroppen mot bakterier, virus, parasitter og sopp. Immunsystemet kan gjenkjenne millioner av forskjellige antigener og kan produsere antistoffer for å eliminere dem.

Barn som er late til å spise grønnsaker er årsaken til deres svake immunforsvar

Hos små barn med svekket immunforsvar blir de ofte syke av følgende årsaker:

• Kosthold som mangler fiber, grønnsaker og frukt : Barn liker ofte ikke å spise grønnsaker og frukt, som er hovedårsaken til at barn ofte lider av betennelsessykdommer og fordøyelsessykdommer . En diett rik på fiber og vitaminer og mineraler i grønnsaker bidrar til å forbedre immunforsvaret effektivt. Uten disse stoffene er barn svært utsatt for infeksjoner og underutvikling i høyde og vekt. Så å legge til immunforsterkende snacks for barn fra frukt og grønnsaker er viktig.
• Utilstrekkelig søvn : Foreldre bør kontrollere babyens søvn og hvile godt. Barn trenger 8-9 timers søvn hver dag og bør begynne å sove kl 21.00. Søvn vil hjelpe kroppen til å komme seg og øke motstanden mot sykdom. Barn som er søvnmangel eller hvis søvnplan er forstyrret, er svært utsatt for svekket immunforsvar og mindre sykdommer.
• Inaktivitet : I dag foretrekker barn ofte å bruke elektroniske enheter fremfor å delta i utendørsaktiviteter. Dette er grunnen til at babyen er overvektig og har et svekket immunforsvar. Foreldre må holde barna aktive og sunne for å forbedre immunforsvaret.
• Stress : Stress forekommer ikke bare hos voksne, men også hos barn. Spesielt med barn i skolealder. Barn bekymrer seg ofte, mye stress vil svekke kroppens immunforsvar. På dette tidspunktet blir barnets helse svak, mottakelig for influensa, herpes, helvetesild. 

Legg til immunforsterkende snacks for barn

Å forbedre snacks fra grønnsaker og frukt er en måte å styrke barns motstand:

Grønnsaksmoothies

Grønnsaksmoothies er immunforsterkende snacks for barn

Som nevnt ovenfor vil en diett som mangler fiber gjøre babyens immunsystem sårbart. Så smoothies laget av ferske grønnsaker og frukt er sunne snacks for barn. Du bør bruke spinat, mango, ananas, kokosvann, eple, banan, avokado for å lage smoothies som babyen din kan drikke hver dag. 

Gresskarfrø

Ristede gresskarkjerner vil være en effektiv immunforsterkende snack for barn. Sprø, kjøttfulle gresskarfrø er deilige, og gir barn en viktig kilde til sink. Denne sinken er ekstremt bra for immunsystemet, og hjelper babyen din med å forhindre betennelsessykdommer som forkjølelse og influensa. 

Yoghurt

Yoghurt med bær er et sunt mellommåltid for barn

Yoghurt inneholder mange nyttige bakterier og viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Å spise 2 glass yoghurt om dagen er en måte å øke vitenskapelig motstand for barn. For at babyen skal spise uten sår hals, bør foreldrene la yoghurten holde seg i romtemperatur i ca. 30 minutter før de spiser. For å stimulere babyens smaksløker bør du kombinere yoghurt med bær som jordbær og bringebær for å gjøre dem mer appetittvekkende. 

Kornblanding med melk

Kornblanding er ikke bare en sunn frokostmat, men også kjent som en immunforsterkende snack for barn. Å mate babyen frokostblanding med melk vil gi nødvendig protein, vitamin D og sink. For å stimulere babyen til å spise mer, legg til noen bær eller bananer i frokostblandingsbollen for å øke den naturlige sødmen. 

Fruktbjelker

Barn bør øke fruktforbruket

Noen frukter som kiwi, eple, jordbær, blåbær, ananas er rike på vitamin C og er gode antioksidanter for mødre å legge til babyens daglige kosthold. Men hvis babyen din ikke er interessert i å spise frisk frukt, så vær mer kreativ med fruktretten med melk. Dette vil være en rett som er frisk og søt nok til at barn kan spise. 

Grillet søtpotet

Søtpoteter inneholder mye betakaroten, vitamin C, vitamin E for å styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner forårsaket av bakterier. Spesielt hvis barn regelmessig spiser søtpoteter, hjelper det også på avføringsmiddel og unngår forstoppelse for barn.

Vanligvis kokt søtpotet er den mest sunne retten, passer for mange mennesker. Men hvis du vil ha en mer deilig immunforsterkende snack, kan du lage den til en bakt søtpotet. 

Ost 

Mødre bør legge til ost på barnas meny

Ost er rik på vitaminer og mineraler. Regelmessig mating av barn med ost støtter både immunforsvaret og hjelper dem å vokse raskt. For tiden er det mange typer ost på markedet, velg det reneste osteproduktet for babyen din slik at barnet ditt fullt ut kan absorbere næringsstoffer. 

Ovenfor deler du om immunforsterkende snacks for barn. Mødre lagrer umiddelbart listen over sunne deilige retter ovenfor for å legge til den daglige menyen for en sunnere baby.