Tips: Hva bør gjøres for å forbedre synet?

Øyne er sjelens vindu, en viktig og verdifull del av hver enkelt av oss, så det å ta godt vare på øyehelsen er alltid bekymret og lagt merke til. Så hva skal vi gjøre for å ha sunne øyne og godt syn?

For å ha godt syn er det enkleste og mest effektive å tilføre næringsstoffer til ditt daglige kosthold med gode næringsstoffer for øynene. Bli med i artikkelen nedenfor for å lære om mat som er bra for øynene dine, hvorfra lesere kan legge til disse matvarene til sine daglige måltider for å holde øynene sunne.

Essensielle næringsstoffer for øynene

Næringsstoffene som er nødvendige for øynene finnes i matvarer

Obligatoriske øyne trenger en rekke næringsstoffer for å kunne opprettholde sin rolle godt, spesielt:

• Vitamin A : Den vanligste årsaken til synstap er mangel på vitamin A. Vitamin A spiller en viktig rolle i fotoreseptorer, eller vedlikeholdet av lysfølende celler i øyet. Hvis øynene våre har mangel på vitamin A, er det stor sannsynlighet for at vi har øyeproblemer som tørre øyne, nattblindhet eller avhengig av mangelnivået, mer alvorlige øyesykdommer.
• Lutein og zeaxanthin: Dette er to antioksidanter som vanligvis er konsentrert i den sentrale delen av netthinnen. Disse to stoffene fungerer som naturlige solkremer, de beskytter øynene mot de skadelige effektene av sollys. 
• Vitamin E, vitamin C: Vitamin E beskytter fettsyrer mot skadelig oksidasjon mens vitamin C er en type antioksidant som er spesielt viktig for øynene. Disse to vitaminene er essensielle og uunnværlige for øyehelsen.
• Sink: Sink fungerer som en antioksidant, involvert i dannelsen av visuelle pigmenter i netthinnen, sinkmangel kan føre til nattblindhet.
• Omega-3 fettsyrer: EPA og DHA er svært viktig for øye- og hjernehelsen. Hos barn kan DHA-mangel føre til nedsatt syn. Å legge til mer DHA vil være veldig bra for personer med tørre øyne.

Plantebasert mat bidrar til å gi næring til øynene

Rød plantemat er bra for øynene

Legg til noen av følgende matvarer til din daglige meny for å holde øynene sunne:

• Gulrøtter: Gulrøtter er toppmat for sunne øyne. Gulrøtter inneholder mye vitamin A og betakaroten, som vil forbedre den generelle øyehelsen. I tillegg begrenser disse stoffene også makuladegenerasjon og grå stær.
• Grønne grønnsaker: Noen grønne grønnsaker som reddik, spinat, grønnkål, ... inneholder sterke antioksidanter som er bra for øynene. Zeaxanthin og lutein som finnes i mørkegrønne grønnsaker bidrar til å redusere risikoen for grå stær og aldersrelatert makuladegenerasjon.
• Mais: I mais inneholder også mye zeaxanthin og luteinantioksidanter for øynene. Ikke nok med det, mais tilfører også næringsstoffer til øynene og hele kroppen med vitamin C, B5, B1 og folat, magnesium, fosfor, sink ... for å hjelpe kroppen med å redusere skadevirkningene av frie radikaler.
• Tomater: De fleste røde grønnsaker er veldig bra for synet. Lykopen i tomater bidrar til å beskytte netthinnen, bevare integriteten til andre celler og forhindre kreft.
• Valnøtter: Valnøtter er en næringstett matvare. Å spise en håndfull valnøtter hver dag forbedrer øyehelsen og beskytter øynene mot synsproblemer. De høye nivåene av sink og vitamin A i valnøtter bidrar også til å bekjempe betennelser og er bra for hjertehelsen.
• Søtpotet: Har samme effekt som gulrøtter. I tillegg tilfører søtpoteter også mange næringsstoffer som vitamin A, C, kalium ... ekstremt bra for øynene.

Animalsk mat er bra for øynene

Laks er rik på omega-3 bra for synet

• Laks: Laks inneholder mye omega-3 som er bra for øynene. I tillegg inneholder laks også mye næringsstoffer som er bra for øynene, bidrar til å beskytte netthinnen og forebygger blindhet. DHA og EPA i laks hjelper til med å balansere øyefuktighet og bekjemper makuladegenerasjon og glaukom. Legg til laks til din daglige meny minst to ganger i uken. 
• Magert kjøtt, fjærfe: Fjærfekjøtt som kylling, gås, svane anbefales brukt i stedet for rødt kjøtt for å få et sunt øye. Dette kjøttet inneholder mye sink, som bidrar til å forhindre øyedegenerasjon, holder øynene sunne selv i høy alder, forhindrer andre øyesykdommer og reduserer sannsynligheten for grå stær.
• Egg: Egg inneholder mange næringsstoffer som er bra for synet, som vitamin A, sink, lutein, lecitin, B12, vitamin D og cystein. Å spise egg vil bidra til å øke mengden av beskyttende pigment i makula - den viktige delen av øyet som kontrollerer sentralsyn.

Bruk funksjonell mat

I tillegg til mat som kommer fra naturen eller dyr, er det en svært effektiv metode å bruke ekstra funksjonell mat for å forbedre synet for øynene. Funksjonell mat hjelper kroppen å absorbere næringsstoffer mer grundig og bedre. Blogg aFamilyToday introduserer lesere, funksjonell mat for å støtte synet, bra for øynene: Skillmax Ocavill oral tablett støtter synsforbedring .

Skillmax Ocavill oral tablett bidrar til å forbedre godt syn, redusere vanlige øyesykdommer

Et produkt spesielt utviklet for å ta vare på øynene, SkillMax Ocavill er formulert med de nødvendige ingrediensene for å opprettholde godt syn og redusere vanlige øyeproblemer. Kombinasjonen av DHA og EPA-rik krill fiskeolje, den ernæringsmessige duoen av lutein og zeaxanthin, og vitamin A, danner en eksepsjonelt kraftig formel som styrker synet, reduserer tørrhet og beskytter øynene mot skade. kataraktmuskler , makuladegenerasjon .

For voksne og barn 6 år og eldre, ta 1 kapsel/dag om morgenen rett etter et måltid eller konsulter en helsepersonell for å bruke medisinen riktig og gi gode resultater. Produktene selges ekte på aFamilyToday Blogs over hele landet.

Ovenfor er alle svarene på spørsmålet om hva du skal gjøre for å forbedre synet. Forhåpentligvis har leserne gjennom denne artikkelen fått mer nyttig helsekunnskap for å kunne ta godt vare på helsen til seg selv og sine familier.