Te som er god for søvnen

Hvis du har problemer med å sove, prøv å drikke te. Den beste teen for søvn inneholder ingredienser som hjelper deg å få en bedre natts søvn.

Teene nedenfor inneholder de riktige ingrediensene for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.

Krysantemum te

Dette tradisjonelle urtemiddelet har blitt brukt til å bekjempe søvnløshet, angst, stress og andre helseproblemer siden antikken.

Det klassiske søvnhjelpemiddelet bidrar til å fremme søvnen samtidig som det bidrar til å lindre ubehagelige raps . Den søte og florale teen øker kjemikalier som slapper av nerver og muskler, og fungerer som et mildt beroligende middel, sier forskere. Husk å bløtlegge bladene i minst 10 minutter før du drikker.

Å drikke te hjelper deg å slappe av og sovne lettere.

Pasjonsblomst te

Denne urten fungerer bra for personer med angst og tvangstanker, takket være dens anti-angst fordeler.

Pasjonsblomst kombineres ofte med andre beroligende urter. Drikk et glass av dette vannet en time før sengetid for å hjelpe deg med å sove bedre. Forskere tror at de høye nivåene av visse kjemikalier i blomster påvirker nervesystemet ditt, og gjør deg trøtt, noe som gjør det lettere å sovne.

Humle te

Du har kanskje hørt om humle involvert i bryggeprosessen, det er med på å skape den bitre smaken på drikken. Men humle – hunnblomstene til humleplanten – er ikke bare for øl.

Denne blomsten har en lang historie innen urtemedisin, og brukes til å behandle et bredt spekter av plager. Humlete kan bidra til å lindre stress , roe nervene og slappe av i kroppen. Og det gjør den til den perfekte sengetiddrikken.

Humlete er den perfekte drinken før sengetid.

Valerian te

Antioksidanten valerian er kjent for å være et kraftig naturlig beroligende middel og bidrar til å øke søvnkvaliteten. Å drikke denne teen minst 1 time før sengetid vil redusere tiden det tar før du sovner. Det hjelper også mot smerter, søvnløshet og stress. For mange tar det flere netter på rad å drikke denne teen for å se effekten.

Du bør imidlertid ikke overdrive denne teen, fordi de kan være vanedannende. Og det kan påvirke noen medisiner eller kosttilskudd for søvn eller kolesterol. Du må rådføre deg med helsepersonell før du bruker denne teen.

Kattemynte te

Kattemynte-te er ikke bare for dine lodne venner, den har blitt brukt til å lage te i århundrer. Kattemynte tilhører en gren av mynte og har lignende bruksområder som andre mynter. Teen inneholder en organisk forbindelse som hjelper til med å behandle søvnløshet, fremme avslapning og søvnighet. Du kan finne kattemyntete i dagligvarebutikker, spesialtebutikker og helsekostbutikker.

koffeinfri grønn te

Mens all te er sunn, er grønn te en av de eldste og sunneste teene i verden. Koffeinfri inneholder teanin, som er kjent for å redusere stress og forbedre søvnen.

Urtete

Koffeinfri urtete kan hjelpe deg med å sovne fordi den hjelper deg å slappe av og roe ned. De er laget av de samme forbindelsene som brukes i søvnfremmende kosttilskudd. Den magiske sammensetningen av teen vil garantert slå deg ut på få minutter.

Du må også legge deg samtidig for å la kroppen venne seg til tiden du legger deg.

Ovenfor er forslag til te som er bra for søvnen din . I tillegg til å bruke te for å hjelpe deg med å sovne, må du også være oppmerksom på aktiviteter på dagtid som å unngå lur på dagtid, trene, spise med måte samt unngå bruk av sentralstimulerende midler før sengetid.