Svar: Hvor mange kalorier er det i moden papaya?

Papaya er en veldig populær tropisk frukt, ikke bare på grunn av sin deilige smak, men også fordi den er en stor kilde til vitamin C og andre næringsstoffer som er gunstige for helsen. Men mange mennesker vil ikke vite hvor mange kalorier i moden papaya? Hvem bør ikke spise papaya for å sikre helse. Vi inviterer deg til å finne ut gjennom denne artikkelen.

Papaya er veldig næringsrik. Å inkludere papaya i kostholdet ditt kan bidra til å fremme sunn fordøyelse, redusere betennelse, støtte immunitet, forhindre blodpropp og til og med forskjønne huden din. 

Hvor mange kalorier er det i moden papaya?

Grunnen til at moden papaya anbefales av ernæringsfysiologer å bli lagt til kostholdet er fordi den er veldig næringsrik. Moden papaya er ikke bare lav i kolesterol og fett, men også lav i kalorier, noe som gjør den til den perfekte snacksen eller tillegget til ethvert måltid.

Moden papaya er en veldig næringsrik frukt

Men hvor mange kalorier er det i moden papaya? Moden papaya er høyere i kalorier enn grønn papaya på grunn av dets naturlige sukkerinnhold. En gjennomsnittlig 100 g moden papaya inneholder ca. 42 kalorier, 50 mg fiber, 90 g vann, organiske syrer, vitamin A , B, C, E. Mens samme mengde grønn papaya inneholder bare 30 kalorier. Kaloriene i moden papaya vil imidlertid avhenge av vekten, så du bør beregne kaloriene selv basert på 100g papayakaloriene for å vite hvordan du kan supplere deg selv.

Du kan inkludere papaya i kostholdet ditt, for eksempel å lage en papayasmoothie eller papayasalat. En kopp ren papayasmoothie (400 gram moden papaya) uten melk og uten sukker inneholder omtrent 186 kalorier. I mellomtiden inneholder en tallerken papayasalat laget av grønn papaya og forskjellige krydder som krydder, salt og limejuice, omtrent 120 kalorier.

Fordi moden papaya gir mange helsemessige fordeler, anbefaler eksperter å innta omtrent 500 gram papaya per dag. For en rekke smaker, kan du variere mange retter fra papaya som å spise ren papaya, lage smoothies, salater til gryteretter,... alt sammen veldig deilig og ekstremt næringsrikt.

Hva er fordelene med å spise moden papaya?

Papaya er ikke bare en deilig tropisk frukt, men også en rik kilde til næringsstoffer som gir mange helsemessige fordeler. Fra å hjelpe fordøyelsen og redusere betennelse til å forhindre blodpropp og regulere menstruasjon, er papaya en allsidig frukt som kan forbedre din generelle helse. La oss utforske noen av de fantastiske helsefordelene med papaya mer detaljert nedenfor:

• For det første er papaya en god mat for å fremme sunn fordøyelse. Det høye fiberinnholdet i papaya kombineres med fordøyelsesenzymet papain for å hjelpe til med å bryte ned proteiner og hjelpe til med absorpsjon av næringsstoffer. Dette kan bidra til å forhindre forstoppelse og holde tarmen din sunn.
• For det andre inneholder papaya anti-inflammatoriske forbindelser som chymopapain som kan bidra til å redusere betennelse og redusere risikoen for kroniske sykdommer. Å spise papaya regelmessig kan til og med bidra til å behandle tilstander som revmatoid artritt og gikt .
• Papaya er også en rik kilde til vitaminer og mineraler som er avgjørende for god helse. Høye nivåer av vitamin A, E og C kombinert med mineraler som kalium bidrar til å støtte cellefornyelsen og forhindre skade forårsaket av frie radikaler. Vitamin A i papaya kan til og med bidra til å beskytte og øke synet, mens vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret.
• Videre kan fibrinforbindelsene som finnes i papaya bidra til å forhindre blodpropp og forbedre blodsirkulasjonen, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og slag .
• Papaya har også skjønnhetsfordeler. Vitaminene A, E og C i papaya bidrar til å produsere kollagen for å holde huden fast, lys og glatt. Oljene i papaya hjelper også med å holde på fuktigheten i huden, og forbedrer symptomer på hudsykdommer som eksem eller psoriasis.
• Endelig kan papaya bidra til å regulere menstruasjonen. Papayajuice kan stimulere hormonet østrogen som påvirker menstruasjonssyklusen hos kvinner. Å drikke papayajuice regelmessig vil være til fordel for kvinner med uregelmessig menstruasjon.

Moden papaya gir mange helse- og skjønnhetsfordeler

Hvem bør ikke spise moden papaya?

Papaya generelt, spesielt moden papaya er veldig bra for helsen, men ikke for alle. Faktisk bør noen mennesker avstå fra å spise papaya helt eller bare konsumere det med måte. Så hvem bør være oppmerksom når de spiser nok?

Gravide kvinner

Gravide kvinner anbefales å unngå å spise papaya, spesielt grønn papaya

Gravide kvinner anbefales å unngå å spise papaya, spesielt umoden papaya fordi den inneholder høye nivåer av lateks som kan forårsake sammentrekninger og føre til spontanabort . Imidlertid kan moden papaya fortsatt spises, men bare med måte, fordi papaya er en rik kilde til vitaminer og mineraler som er gunstige for både mor og baby i utvikling.

Personer med leversvikt

Personer med leversvikt bør også unngå å spise papaya, spesielt papayablader fordi de inneholder forbindelser som kan forårsake blødninger og forverre tilstanden. På samme måte bør personer med uregelmessig hjerterytme være forsiktige når de spiser papaya, da det kan legge press på hjertet og forverre symptomene.

Personer med hypotyreose

Personer med hypotyreose bør også unngå å spise papaya da den inneholder forbindelser som kan forstyrre skjoldbruskkjertelens funksjon og forverre tilstanden. Personer med nyrestein eller dårlig fordøyelse kan oppleve oppblåsthet og fordøyelsesbesvær når de spiser papaya, så det bør begrenses eller helt unngås.

Personer med lavt blodsukker

Personer med lavt blodsukker bør også unngå å spise papaya da det kan få blodsukkeret til å stige raskt og få hjertet til å slå raskere.

Personer med lavt blodsukker bør også unngå å spise papaya

Oppsummert, selv om papaya er en næringsrik og deilig frukt som kan tilby mange helsemessige fordeler, bør noen mennesker unngå det eller konsumere det med måte. Hvis du ikke er sikker på om papaya er trygt for deg å spise, kontakt legen din før du legger den til kostholdet ditt.

Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen klart å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier en moden papaya har , fordelene med å spise papaya samt hvem som ikke bør/begrense å spise papaya for å sikre helsen. Papaya er en populær frukt, lett å finne og gir en god kilde til næringsstoffer, vurder for å kunne få mest mulig ut av fordelene denne maten gir.