Svar: Hva skal man mate barn for å øke høyden i en alder av 14?

Å eie den ideelle høyden er definitivt en fordel i dagens moderne liv. Hvis moren ikke vet hva hun skal mate barnet sitt for å øke høyden i en alder av 14 år, vennligst se tipsene i den følgende artikkelen.

Mange foreldre bekymrer seg for at et 14 år gammelt barn som er lavt i høyden ikke vil vokse seg mye høyere i fremtiden, eller har foreldre som er for utålmodige til å øke barnets høyde og bruke feil metode, noe som forårsaker motsatt effekt. … I denne artikkelen vil vi lære hvor mye et 14 år gammelt barn kan vokse, hva du skal spise for å øke høyden i en alder av 14, og hva foreldre trenger å vite for å supplere mat på riktig måte.

Kan en 14-åring bli noe høyere?

Svaret er ja, men denne perioden vil senere avta, ikke skyte i været som tiden før puberteten og puberteten.

"Hva skal man spise for å øke høyden i en alder av 14?" Dette er et spørsmål som stilles av mange foreldre.

Prosessen med høydeutvikling hos et barn består av tre stadier, det vil si de tre første årene av livet, prepubertet og puberteten. Der inne:

• Før pubertetsstadiet: Dette er perioden da barn vokser plutselig og når over 10 cm/år.
• Fra 14 til 16 år: Øk ca 3-5cm/år.
• Fra 17 til 18 år: Øk ca 1-2cm/år.
• Etter 18 års alder: Høyden på dette stadiet vokser nesten ikke lenger, om noen, den er også ubetydelig.

Når et barn går inn i en alder av 14, betyr det at han er i pubertetsstadiet og har passert stadiet med rask høydevekst, så veksthastigheten vil avta. For å forbedre seg må barn følge måtene å øke høyden for å bidra til å oppnå de beste resultatene.

Grupper av næringsstoffer for å øke høyden under puberteten

Med veksten av høyde hos barn spiller ernæring en veldig viktig rolle. Mødre må være oppmerksomme på å øke maten som inneholder følgende næringsstoffer for å hjelpe barn med å øke høyden:

Ernæring spiller en svært viktig rolle i høyden til barn.

• Kalsium: Bruken av kalsium er å bidra til å støtte utviklingen av sterke bein, så kalsiumtilskudd er en av hemmelighetene til å øke høyden for barn, og bidrar også til å begrense skader i bein og ledd.
• Vitamin D: Dette er typen som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av muskler og bein. Hvis du vil at barnet skal vokse seg høyere, kan du ikke mangle vitaminer i ditt daglige kosthold. 
• Protein: Protein har evnen til å øke nivået av insulin 1 (IGF-1) – et viktig hormon som påvirker veksthastigheten av høyde hos barn, spesielt i 14-årsalderen dersom forventet høyde ikke er nådd.
• Sink: Sink er et mineral som spiller en rolle i å bidra til å bygge enzymer som øker proteinsyntesen som kroppen absorberer. Unngå å la barn ha sinkmangel fordi det vil gjøre puberteten langsommere, vekst dårlig i høyden.

Hva å mate barn for å øke høyden i en alder av 14?

Fullstendig ernæring

For å bidra til å øke høyden i en alder av 14, krever den daglige menyen alle de følgende gruppene: Karbohydrater (som står for ca. 65 % av total energi), fett (som utgjør ca. 10 %), protein (utgjør ca. 10 % av totalen). energi), utgjorde omtrent 15 %), vitaminer og mineraler .

Øk kalsiumrike matvarer.

Hvis du ikke vet hva du skal spise for å øke høyden i en alder av 14, kan du henvise til følgende matvarer som kan fremme beinvekst og styrke bein for å bygge en meny for barnet ditt:

• Proteinrike retter, inkludert fisk, hvitt kjøtt, melk, soyabønner, tofu, tang, reker,...
• Grønne grønnsaker, melk og meieriprodukter … rike på kalsium.
• Gresskarfrø, peanøtter, krabber og reker, østers ... er rike på sink.
• Fisk, sopp og solskinn … rik på vitamin D.

Ifølge anbefalingene fra ernæringsfysiologer bør mødre gi barna et balansert og rikt kosthold i tre hovedmåltider for ikke å forstyrre ernæringsbalansen hos barn. I tillegg, vær oppmerksom på å styrke barn til å spise 2-3 snacks for å øke effektiviteten.

Drikk melk og meieriprodukter

Melk og meieriprodukter gir en mengde næringsstoffer som er nødvendige for kroppen i mange aldre, spesielt bra i alder med høydeutvikling. Melk inneholder høye nivåer av kalsium, og forbedrer også effektivt vitamin D. Regelmessig tilskudd fra 2 til 3 glass melk for å øke høyden for 14 år gamle barn hver dag er hemmeligheten bak effektiv høydevekst. Samtidig må du ikke glemme å tilsette sink og vitamin D for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre.

Oppmuntre barna til å være fysisk aktive.

Bruk mat som støtter høydeøkning

I tillegg til daglig ernæring, ved å bruke melk for å øke høyden, kan mødre vurdere å legge til mat for å støtte høydeøkning (produkter som inneholder kalsium, vitamin D3, MK7) for 14 år gamle barn.

Men før de gir det til barn, må mødre konsultere en lege, en ernæringsfysiolog for å sikre effektiviteten og sikkerheten. Dessuten, når du kjøper, er det nødvendig å velge steder som selger anerkjente merker, produkter med tydelig opprinnelse og opprinnelse.

Kort sagt, barn som kommer inn i puberteten vil vokse i høyden langsommere enn før puberteten, jo senere veksthastigheten avtar. Derfor, hvis barnet ditt går inn i en alder av 14 med en understandard høyde, er du bekymret for hva du skal spise for å øke høyden i en alder av 14 , bruk deretter metoden for å bygge en full ernæringsmeny som ovenfor. Samtidig er det nødvendig å oppmuntre barn til å ha et passende idrettsregime, trene regelmessig for å fremme høydevekst på beste måte.