Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Svar: Hva bør spises til frokost for å gå raskt opp i vekt?
Frokost er en form for å fremme rask, sunn naturlig vektøkning som tynne mennesker må være spesielt oppmerksomme på hvis du ønsker å forbedre din fysikk og vekt. Så hva bør spises til frokost for å gå raskt opp i vekt?
Du må ha hørt mye om hvordan du går raskt opp i vekt, du må spise en full frokost og sørge for næringsstoffer. Men du vet ikke hva du skal spise til frokost for å gå opp i vekt raskt, når er riktig tidspunkt å spise? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Hvorfor bør du spise en full frokost?
De fleste tror at frokost ikke er viktig. Fordelene med frokost gir imidlertid mye næring og energi, hvis du regelmessig hopper over frokost, vil det direkte påvirke helsen din.
Etter en natts søvn vil menneskekroppen ha en tendens til å være sliten og mangle energi. På dette tidspunktet er innholdet av karbohydrater i kroppen og blodsukkeret svært permeabelt. Så, enten du vil gå opp i vekt eller gå ned i vekt, må du fortsatt fylle på hver morgen. Dessuten er morgen også tiden da organene i kroppen er mest aktive. Derfor vil næringsstoffene i frokosten lett absorberes og fordøyes. I følge noen studier kan noen vitaminer og mineraler bare absorberes godt om morgenen, som vitamin C, D, kalsium, etc.
Frokost er veldig viktig for hver enkelt av oss
I tillegg vil det å spise frokost riktig med passende næringsrik mat fremme metabolismen av stoffer i kroppen, så spørsmålet "hva du skal spise til frokost for å gå opp i vekt" er ekstremt nødvendig. Frokost hjelper deg med å få en sunn dag med et godt immunforsvar.
Spesielt tynne mennesker som ønsker å gå opp i vekt raskt, frokost er ekstremt nødvendig og viktig. En komplett spiseprosess vil sikre at kroppen din er sunn, og fremme rask og effektiv vektøkning.
Hva å spise til frokost for å gå opp i vekt raskt?
Hva å spise til frokost for å gå opp i vekt raskt? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Brød og peanøttsmør
Hvis du ikke har for mye tid til å tilberede frokost og fortsatt ønsker å gå opp i vekt raskt , bør du vurdere å lage peanøttsmørtoast. Med bare noen få små biter av peanøttsmør kan brød også hjelpe deg raskt å gå opp i vekt og fylle magen.
Næringsinnholdet i peanøttsmør er ganske høyt, i gjennomsnitt vil hver 100 gram peanøttsmør inneholde 20 gram karbohydrater, 9,2 gram sukker, 25 gram protein, 50 gram fett, fiber og stivelse. Derfor er peanøttsmørtoast en superfet rett som passer for tynne personer som ønsker å gå raskt opp i vekt.
Peanøttsmørbrød hjelper deg raskt å gå opp i vekt
Korn
Korn - mat rik på næringsverdi, fett og protein, er ikke bare bra for helsen, men bidrar også til å få muskler, gå opp i vekt effektivt og raskt. Til hver frokost trenger du bare 10-20g frokostblanding, kroppen din kan lett gå opp i vekt.
Nærmere bestemt er det for øyeblikket to måter du kan bruke frokostblanding på, for eksempel:
- Varm drikke: Du kan bruke frokostblandingspulver blandet med varmt vann, tilsett kondensert melk og fersk melk for å øke den rike og deilige smaken.
- Drikk kald: Du kan bruke hele frø, puré og bland deretter med modne bananer som er skåret i tynne skiver med tørket frukt. Ingrediensene er enkle, men gir en komplett, næringsrik frokost.
Knust ris
Hvis du ikke vet hva du skal spise til frokost for å gå opp i vekt raskt, er knust ris det perfekte valget for deg.
Vi vet alltid at å spise mye stivelse vil raskt gå opp i vekt. Men med knust ris, evnen til å gå opp i vekt raskere enn vanlig hvit ris. Næringsinnholdet i knust ris er høyere, fordi risen som brukes til å koke knust ris fortsatt beholder embryolaget og klilaget til risen.
En porsjon knust ris, små ribber vil gi deg opptil 500-600 kalorier, 10-20 typer fett, 80-90 g stivelse, 20-26 g protein og 0,5-1 g fiber. For enkelt å balansere ernæringssammensetningen, kan du legge til en bolle med grønnsaksuppe. Dette er definitivt en rimelig vektøkningsdiett, selv om fett- og kaloriinnholdet er ganske høyt, inneholder knust ris fortsatt en svært variert næringssammensetning, som hjelper deg å gå opp i vekt på en sikker måte.
Knust ris er en mat rik på næringsstoffer
Nudler og pho
Hvis du er lei av ris, vil du bare ha en lett frokost om morgenen. Da bør du absolutt ikke se bort fra de populære frokostrettene som vermicelli, vermicelli, pho, .... En full bolle med vermicelli vil gi deg 400-600 kalorier for å hjelpe deg raskt å gå opp i vekt.
Salater og fruktsmoothies
Mange av dere tror at salater, frukt eller smoothies kun er for de som ønsker å gå ned i vekt, men de er fortsatt gunstige i prosessen med å gå opp i vekt for tynne mennesker. Fordi mengden naturlig sukker i frukt vil hjelpe deg å gå opp i vekt raskt. I tillegg hjelper det å spise mye frukt huden din til å bli vakker og effektiv, antialdringshud .
Dessuten gir salater, juice eller smoothies kroppen antioksidanter for å eliminere frie radikaler, avgifte kroppen, forbedre fordøyelsen og absorbere næringsstoffer godt.
Salater og frukt hjelper deg med å absorbere næringsstoffer godt
Hva er den beste tiden å spise frokost?
Ifølge forskning er det ideelle tidspunktet å spise frokost rundt kl. 06.00-08.00, innen 30 minutter til 1 time fra det tidspunktet du våkner. Hvis du våkner sent etter kl. 08.00, prøv å spise frokost før kl. 10.00, fordi tidligere tid vil påvirke lunsjen. Dessuten blir du lett sulten klokken 15.
Artikkelen ovenfor er deling av enFamilyToday-blogg om hva du skal spise til frokost for å gå opp i vekt. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen ha mer nyttig og nødvendig informasjon for å velge en effektiv næringsrik frokost for deg selv!
På forsiden av stoffer som øker sædkvaliteten for menn
For å forbedre fruktbarheten, i tillegg til å velge en sunn livsstil, kan menn også se etter stoffer av sædkvalitet.
Løs bekymringen for at gravide kvinner med magesmerter går ut hjemme
Tilstanden til gravide kvinner med magesmerter kan forebygges og løses raskt hvis du forstår følgende informasjon fra aFamilyToday Health.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!