Svar fra AZ på spørsmålet: Hvordan bruke chiafrø?

Chiafrø er som et kjent krydder i familien på grunn av den ernæringsmessige verdien det gir. Følgende artikkel vil hjelpe deg å lære i detalj om chiafrø, hvordan du bruker den, samt dens opprinnelse og næringsverdi.

Mange mennesker vet kanskje ikke om opprinnelsen eller bruken av chiafrø for helsen vår. Så hvor kommer denne nøtten fra, hvilken verdi gir den for å tiltrekke seg så mange brukere? Hva er den beste måten å bruke chiafrø på ? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.

Chiafrø er mer og mer interessert og mye brukt av folk på grunn av deres store bruksområder og fordeler for helsen.

Chiafrø og opprinnelsen til chiafrø

Chiafrø er frøene til Salvia hispaniola-planten, en spiselig art av myntefamilien. I antikken dukket de oftest opp i de sørlige regionene i Mexico, Bolivia og Guatemala, men også i Sør-Amerika. I dag er chiafrø stadig mer populære og dyrkes i mange deler av verden. Men for å snakke om standard og beste kvalitet chiafrø, må vi nevne de australske og amerikanske chiafrøene.

Chiafrø er et relativt lite, ovalt frø. De er delt inn i to farger svart og hvit. Hvite chiafrø er hentet fra hvite blomstrende planter og svarte chiafrø er hentet fra lilla blomstrende planter. Med et lite attraktivt utseende inneholder de en stor mengde næringsstoffer som omega 3, fiber, protein og mange andre mineraler som er bra for kroppen.

Chiafrø har mange helsemessige fordeler

Avslører bruken av chiafrø for helsen

Ernæringssammensetningen i chiafrø er svært mangfoldig og rikelig, slik som: rik på fiber, gir kroppen en stor mengde protein, vitamin B1, vitamin B3, omega 3 i tillegg til andre mineraler som selen, mangan, fosfor , ... Her er noen av de mest nyttige og fremragende bruksområdene for chiafrø:

Antioksidant

Chiafrø inneholder en stor mengde omega 3 og noen andre proteiner. Disse ingrediensene anses som en antioksidant for kroppen for å forhindre oksidasjon, noe som gjør huden vår alltid ung og vakker.

Forebygge hjerte- og karsykdommer

Med en rikelig kilde til omega 3 næringsstoffer og høyt proteininnhold i chiafrø, bidrar det til å redusere dårlig kolesterol i kroppen og samtidig redusere risikoen for høyt blodtrykk hos eldre og forebygge hjerte- og karsykdommer. Spesielt chiafrø gjør også at blodsirkulasjonsprosessen blir stabil.

Bra for fordøyelsessystemet

Takket være fiberinnholdet (ca. 40%) i chiafrø, kan fordøyelsessystemet raskt eliminere skadelige stoffer i maten vi absorberer, og redusere mengden dårlig kolesterol som fester seg i tarmene . I tillegg hjelper den store mengden fiber i chiafrø oss også til å redusere risikoen for tarmsykdommer som forstoppelse , fordøyelsesbesvær, etc.

Gå ned i vekt

Vi ser ofte i måltidene til folk som går ned i vekt at det vil være minst én rett som bruker chiafrø. Fordi chiafrø har en veldig god vannabsorberende effekt, gjør dette at folk føler seg mette i lang tid og slutter å absorbere annen mat. I tillegg, med den rike mengden fiber i chiafrø, hjelper det også tarmene å mate gunstige bakterier, og forhindrer akkumulering av overflødig fett, så chiafrø er veldig populære blant folk som går ned i vekt.

Chiafrø er en må-ha-mat i ferd med å gå ned i vekt

Chiafrø enkel måte å bruke hjemme

Hvordan bruke chiafrø for å oppnå den høyeste ernæringsverdien er en bekymring for mange mennesker, hver person vil ha mange måter å behandle chiafrø for seg selv. Her er noen enkle og enkle måter å bruke chiafrø på som også gir deg næringsverdien til chiafrø.

Chiafrøvann

Den første og også den enkleste måten hvem som helst kan lage ingrediensene som de fleste er i hjemmet ditt. Du trenger bare å ta en tilstrekkelig mengde varmt vann å drikke, dryss chiafrø inni og vent i 2-3 minutter (du kan også bruke filtrert vann i stedet for varmt vann). For å gjøre koppen med vann mer deilig og smakfull, kan du også koke varmt vann med noen pandanblader og steinsukker. Du har altså et glass vann som er næringsrikt og bra for helsen.

Rødt eple og chiafrø te

Rødt eple-chiafrø-te er en te som hjelper deg å slappe av i sinnet og er spesielt bra for personer med søvnløshet, hvis noen i familien din har søvnløshet, ikke vær redd for å prøve å lage en kopp rødt eple- og chiafrø-te. . Ingrediensene er også veldig enkle, du trenger bare å ta 4-5 røde epler, vaske dem, fjerne de skivede frøene, noen chiafrø og steinsukker. Til slutt trenger du bare å legge dem i en glasskrukke og helle ca 500 ml varmt vann. Vent i ca 7-8 minutter, du kan drikke det, hvis du ikke har det travelt, kan du sette det i kjøleskapet og nyte det, det blir definitivt mye bedre.

Rødt eple- og chiafrøte er en deilig og ekstremt næringsrik rett

Chiafrø med snacks og smoothies

Du trenger bare å ta riktig mengde chiafrø og strø dem på snacks som salater, frokostblandinger, yoghurt osv. Avhengig av smak og familiemedlemmer trenger du bare å blande chiafrø inn i forskjellige typer matvarer Ingredienser du ofte bruker, f.eks. som avokado, mango, guava, jordbær, sambo, vaniljesaus.

Så vi har lært i detalj hvordan chiafrø brukes, samt  fordelene de gir. Forhåpentligvis kan denne artikkelen hjelpe deg med å bedre forstå opprinnelsen og bruken av chiafrø mest effektivt.