Kan kvinner etter fødselen spise rosiner? Rosiners rolle under amming

Postpartum kvinner vil ha mange problemer som trenger spesiell oppmerksomhet, en av dem er kosthold. Fordi mødre etter fødselen ikke bare trenger ernæring for å gjenopprette sin egen helse etter en fødsel, men må også ha nok energi til å lage melk til babyen. Men i den daglige postpartum-menyen er det matvarer som anbefales å brukes regelmessig og det er også ting som er forbudt å bruke. Så etter fødselen, kan du spise rosiner? Dette er et spørsmål som stilles av mange mennesker.

Kvinner etter fødselen for å få nok melk til at babyen kan bruke, trenger mye energi fra sunne karbohydrater på en dag. Det kan forklare hvorfor de fleste kvinner etter fødselen er tiltrukket av mat som er høy i sukker og høy i kalorier. Fordi søtsaker klassifiseres som raske karbohydrater, det vil si at de raskt fordøyes i magen, noe som øker blodsukkernivået i mors kropp, hjelper moren å redusere stress og produsere nok melk til babyen.

Søt godteri anbefales imidlertid ikke til hyppig bruk i denne perioden selv om de også er klassifisert som raske karbohydrater. Frukt inkludert tørket frukt er ofte foretrukket og rosiner er en av dem. Følgende artikkel, aFamilyToday Blog vil gi leserne den nødvendige kunnskapen om bruken av rosiner for postpartum mødre.

Kan kvinner etter fødselen spise rosiner?

Hva er rosiner? Hvilke næringsstoffer er det i rosiner?

Hva er rosiner?

Rosiner er i hovedsak friske druer som tørkes av en matdehydrator ved en passende temperatur eller bare tørkes naturlig av solen. Kvinner kan også lage rosiner hjemme med en oljefri frityrkoker, både kostnadseffektivt og kan reduseres etter smak. Rosiner kan brukes til å spise direkte, kan også legges til retter for å forbedre smaken av retten.

Hvilke næringsstoffer er det i rosiner?

Dette er viktig og nødvendig informasjon for alle, spesielt kvinner etter fødselen, for å vurdere å legge rosiner til menyen på riktig måte. I følge dataene fra United States Department of Agriculture (USDA), inneholder 50 g rosiner 61% karbohydrater, 5,5% protein, 10% fiber og annet fett som opprettholder kroppens vitale aktivitet.

Dessuten gir rosiner også en betydelig mengde vitaminer for kroppen, inkludert 37% av B-vitaminer (B1, B2, B3, B6), de resterende 4% av vitamin C er andre vitaminer som også bidrar til å opprettholde metabolsk aktivitet i kroppen . I tillegg gir rosiner også spormineraler som jern, kobber, sink ... for å hjelpe kroppen med å utvikle seg normalt, forhindre jernmangelanemi og andre metabolske sykdommer.

Rosiner har mange næringsstoffer som er bra for mor og baby

Kan jeg spise rosiner etter fødsel? Noen effekter av rosiner på mødre etter fødselen

Kan jeg spise rosiner etter fødsel?

Kan jeg spise rosiner etter fødsel? Svaret her er at etter fødsel er det fullt mulig å spise rosiner. Rosiner har en svært høy næringsverdi, som ikke bare er bra for mors kropp, men også støtter utviklingen av babyens kropp. Inkludering av rosiner i menyen er nødvendig for en ammende mor. Rosiner er karbohydrater avledet fra planter, som både er gunstige for helsen og hjelper morens ånd å bli mer komfortabel, og unngår fødselsdepresjon.

Effekter av rosiner på postpartum kvinner

Dermed svaret på spørsmålet: "Kan jeg spise rosiner etter fødselen?" er ja. På grunn av det høye næringsinnholdet har rosiner mange roller for postpartum kvinner. Noen av de mulige effektene er listet opp nedenfor:

Rosiner bidrar til å øke morsmelksekresjonen: Som nevnt ovenfor er rosiner et raskt karbohydrat. Så når mor bruker rosiner, vil de raskt bli fordøyd i magen, noe som hjelper mors blodsukker å stige raskt, og gir nok energi til å lage melk til babyen.

Etter fødsel hjelper det å spise rosiner til å forbedre mors humør, redusere stress og forebygge depresjon : Studier har vist at mødre som bruker rosiner under amming har mer positiv mental energi enn mødre som spiser rosiner mens de ammer.. til ikke-brukere. Årsaken er fordi mengden sukker i rosiner har en positiv effekt på nervecellenes aktivitet, og bidrar til å forbedre morens humør. I tillegg spiller glukosen i rosiner en veldig god rolle i de metabolske aktivitetene til mors kropp.

Rosiner bidrar til å forhindre oksidasjon: Rosiner spesielt og druer generelt har en veldig god antioksidanteffekt som du bør bruke. Problemet med aldring av kroppen gir alltid kvinner hodepine, spesielt etter å ha født en baby. Bruk av rosiner, kombinert med annen fersk mat og et fornuftig kosthold vil bremse aldringsprosessen.

For både mor og baby har rosiner potensial til å redusere forekomsten av acetonemika: Normalt bruker kroppen glukose til energi, og overflødig fett lagres i fettlag. Når kroppen må gjennom en periode med høyt energiforbruk som høy feber, tvinger det kroppen til å forbrenne lagret fett for energi fordi det ikke er nok glukose. Leveren produserer da et skadelig avfall kalt ketonlegemer. Kroppen til små barn, spesielt babyer i ammeperioden, har ofte svak motstand og er mottakelig for infeksjoner.

I tillegg inneholder morsmelk mer fett enn glukose, så babyer er mer utsatt for aceton. Mors forbruk av rosiner samt annen tørket frukt bidrar til en økning i mengden glukose i mors blod og i melken til babyen.

Rosiner bidrar til å forhindre oksidasjon

Hva er den riktige måten å spise rosiner på?

Selv om rosiner har mange bruksområder for mødre og babyer, anbefaler leger at mødre etter fødselen ikke bør spise rosiner den første måneden etter fødselen. Fordi fordøyelsessystemet til barn ennå ikke er modent og veldig følsomt for merkelig mat. Mor bør spise rosiner fra 2. måned og utover, bør spise i små mengder og deretter øke gradvis for å observere babyens uttrykk. Hvis barnet ikke har fordøyelsesproblemer, bør mor spise 50-60g rosiner hver dag for å oppnå ønsket effekt.

Dermed svarte artikkelen på spørsmålet " Kan du spise rosiner etter fødselen ?". Kvinner etter fødsel spiser rosiner, begge kan redusere stress og øke mengden melk som skilles ut for babyen. Håper denne artikkelen kan gi mye nyttig informasjon til leserne. Følg aFamilyToday Blog-siden for å oppdatere vanlig medisinsk kunnskap.