Kan jeg spise taro etter fødsel? Helsemessige fordeler av taro for mødre etter fødsel

Ernæring spiller en viktig rolle i gjenoppretting av kvinners helse etter fødsel. Å velge riktig mat for å forberede ditt daglige kosthold er ikke vanskelig, men det er heller ikke lett. Et spørsmål dukker opp: Kan kvinner etter fødselen spise taro? I dagens helseartikkel vil aFamilyToday Blog hjelpe leserne med å svare på dette spørsmålet i detalj.

Taro er en matvare som inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for helsen. I lang tid har taro blitt favorittmaten til mange kvinner, inkludert kvinner etter fødselen. For å svare på spørsmålet etter fødselen, kan du spise taro, la oss først og fremst lære om ernæringssammensetningen til taro med Blog aFamilyToday!

Kan jeg spise taro etter fødsel?

Ernæringsmessig sammensetning av taro

Taro er en av de kjente potetene i hver vietnamesisk familie. Taro tilhører familien av stråler og har det vitenskapelige navnet Colocasia esculenta. Denne typen potet er hjemmehørende i India og Sørøst-asiatiske land, og dyrkes ofte i noen landlige områder. I motsetning til søtpoteter eller taro, er tarorøtter vanligvis små, har mange knoller og inneholder mye stivelse. Noen populære varianter av taro i vårt land må nevnes er hvit taro, fjelltaro og hvit vertikal taro...

Taro regnes som en knoll med svært høy næringsverdi. Så hvilke næringsstoffer inneholder taro?

Ifølge ernæringsfysiologer inneholder taro mange essensielle næringsstoffer som protein, fett, fiber, stivelse og vitaminer og mineraler som er veldig bra for helsen. Nærmere bestemt, i 100 gram taro inneholder følgende ingredienser og næringsinnhold:

• 115 kcal.
• 0,2 gram fett.
• 1,1 gram protein.
• 3,6 gram fiber.
• 19,2 gram stivelse.
• 15 mg vitamin C.
• 38 mg kalsium.
• 87 mg fosfor.
• 41 mg magnesium.
• 11 mg natrium.
• 354 mg kalium.
• 1,71 mg jern.

I tillegg inneholder taro også små mengder andre gunstige mineraler som:

• 0,1 gram glukose.
• 0,1 gram fruktose.
• 0,05 mg tiamin.
• 0,06 gram riboflavin.

Dermed kan det sees at taro ikke bare er deilig, men også en veldig næringsrik og sunn mat. Så kan du spise taro etter fødselen?

Taro er en rik kilde til næringsstoffer bra for helsen

Kan jeg spise taro etter fødsel?

Kan jeg spise taro etter fødsel? Svaret er ja fordi taro ikke bare er godartet, men også gir store ernæringsmessige verdier så vel som helsemessige fordeler for kvinner etter fødsel, spesielt:

• Forebygging av kroppssvakhet: Taro er en kilde til essensielle næringsstoffer for å bidra til å gi energi til å gi næring til nerveceller, forhindre kroppssvakhet som å fremme restitusjon av mors helse etter graviditet. I tillegg bidrar denne rikelige mengden av næringsstoffer også til å maksimere ernæringen til morsmelk, noe som er veldig bra for den omfattende utviklingen av babyen.
• Støtt fordøyelsessystemet: Etter fødselen lider mødre ofte av forstoppelse , noe som får kroppen til å falle inn i en tilstand av tretthet. Som nevnt ovenfor inneholder taro et rikt innhold av fiber og komplekse karbohydrater. Dette er to næringsstoffer som er veldig bra for fordøyelsessystemet. Tilsetningen av taro til det daglige kostholdet til gravide kvinner bremser ikke bare fordøyelsesprosessen, hjelper avføringsmidler, men forbedrer også betydelig forstoppelse for mødre etter fødselen.
• Bra for hjertehelsen: Taro er en god kilde til kalium – et viktig mineral for væsker og celler i kroppen. Under mekanismen for å bryte ned overflødig salt, hjelper kalium med å kontrollere og senke blodtrykket, og dermed bidra til å stabilisere hjertefrekvensen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer . I tillegg virker fiberen i taro også for å redusere dårlige kolesterolnivåer, bidra til å redusere risikoen for åreforkalkning og beskytte hjertehelsen.
• Forbedrer immunsystemet: Etter fødselen svekkes ofte en kvinnes immunsystem. Og taro er et alternativ som mødre kan vurdere å legge til kostholdet fordi denne knollen har et relativt høyt innhold av vitamin C, som fungerer som en antioksidant, bidrar til å styrke immunforsvaret.immunsystem, beskytter kroppen mot angrep av gratis radikaler. I tillegg inneholder taro også kryptoksantin, som har vist seg å redusere risikoen for visse kreftformer, inkludert lungekreft og nasofaryngeal kreft.
• Støttebehandling av nyrebetennelse: Innholdet av vitaminer og fosfor i taro bidrar til å effektivt støtte behandlingen av nefritt. Å legge taro til det daglige kostholdet hjelper mødre med å minimere postpartum nefritt hvis moren lider av denne sykdommen.
• Antialdringshud : Taro inneholder to typer vitamin E og vitamin A som har evnen til å bekjempe aldring . Å spise taro vil hjelpe mødre med å minimere og visne rynker og forynge skadede hudceller, og gi kvinner etter fødselen en skinnende og sunn hud.

Taro gir mange store helsemessige fordeler for kvinner etter fødsel

Noen notater når du spiser taro for kvinner etter fødsel

Det er svært viktig å følge et næringsrikt og variert kosthold i fødselsperioden. Å spise taro på riktig måte etter fødselen vil gi deg store helsemessige fordeler. Ifølge ernæringseksperter, når de spiser taro, må gravide mødre kjenne til noen av følgende merknader for å sikre helsen og sikkerheten til både mor og baby, spesielt:

• Spis taro i en moderat mengde: Selv om taro har mange helsemessige fordeler for kvinner etter fødsel, bør mødre ikke spise for mye taro fordi dette kan føre til at blodsukkeret plutselig stiger eller forårsaker magesmerter og oppblåsthet hos kvinner etter fødselen. Ernæringseksperter anbefaler at mødre etter fødsel ikke bør spise mer enn 100 gram taro per dag.
• Velge taro: Mødre bør prioritere å kjøpe taroknoller av moderat størrelse, den indre delen er melkehvit og har lilla årer. Mor bruker absolutt ikke spirede tarorøtter fordi disse knollene kan produsere svært høye giftstoffer, noe som påvirker helsen til både mor og baby negativt.
• Foreløpig behandling av taro: Mor bør bruke hansker før forberedelse av taro for å unngå kløe og ubehag forårsaket av taro-harpiks. I tillegg fjernet moren sandjorden, skrellet av huden og kuttet av den skadede delen. Ikke skrell for dypt inn i kjøttet for å unngå å miste proteinkomponenten nær huden på taroen.
• Taro inneholder mye sukker og stivelse, så mødre med fødselsdiabetes bør begrense å spise taro for å unngå negative helseeffekter.

Kvinner etter fødsel bør bare spise taro i moderate mengder for å unngå negative helseeffekter

Ovenfor er informasjonen rundt temaet om man skal spise taro etter fødselen, som aFamilyToday-bloggen har samlet for å dele med leserne. Forhåpentligvis kan dagens deling hjelpe leserne med mer nyttig kunnskap. Ha en produktiv dag med lesing. Ikke glem å følge med på Apotekets nettsider for å oppdatere mer kunnskap.