Ernæring spiller alltid en viktig rolle for gravide kvinner fordi de påvirker helsen til både mor og baby. Foruten noen typer kjøtt, er sjømat som makrell også en næringsrik mat og tilfører rikdom til måltidet. Så, kan du spise makrell?Hva er fordelene med makrell under graviditet?
Makrell regnes som en favorittrett for mange vietnamesiske familier, ikke bare på grunn av variasjonen i matlagingsmetoder, men også på grunn av dens ernæringsmessige verdi for menneskers helse. Imidlertid lurer mange gravide mødre på om de kan spise makrell fordi makrell kan få babyene deres til å bli født med fødselsskader. La oss lære mer om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Kan gravide spise makrell?
Under graviditet kan gravide fortsatt spise makrell , men hvis du har tenkt å legge til makrell til den daglige menyen, spesielt de første 3 månedene, bør du begrense det og konsultere legen din for å sikre helsen. . Årsaken er at makrell inneholder store mengder kvikksølv, som kan være giftig for foster og mor, så makrell egner seg kun til å spise mindre, ikke daglig.
Hver uke bør gravide kun spise ca 2-3 ganger, hver gang spise ca 100-110g og bør kun velge smålaks fordi disse fiskene både er næringsrike og inneholder mindre kvikksølv. I tillegg må gravide også holde seg unna stor makrell som kongemakrell fordi denne inneholder høye nivåer av kvikksølv som er helseskadelig. Jo større størrelsen på de fleste makrellene er, desto høyere kvikksølvinnhold.
Gravide kvinner som er forgiftet med kvikksølv er ikke bare i fare for spontanabort , for tidlig fødsel, men påvirker også utviklingen av fosteret, noe som fører til at babyen er treg til å snakke, treg til å gå og kan til og med ha en infeksjon. som døvhet, blindhet, nyreskader, mental retardasjon, ...
Gravide bør kun spise makrell ca 2-3 ganger i uken
Hva er helsefordelene med makrell?
Omega-3 kosttilskudd
Omega 3-fettsyrer er ikke bare viktige for mors helse, men er også viktige for den nevrologiske og visuelle utviklingen til fosteret. Derfor vil gravide kvinner som tilskudd med Omega 3 til kroppen forhindre risikoen for for tidlig fødsel samt svangerskapsforgiftning .
I tillegg inkluderer Omega 3-fettsyrer 2 hovedkomponenter, EPA og DHA. Spesielt er EPA viktig for hjertehelsen og immunsystemet, mens DHA er viktig for hjernen, øynene og nervesystemets helse. Makrell er en matvare som inneholder ganske høye nivåer av Omega 3, bare 85 g fisk kan gi opptil 1209 mg Omega 3 fettsyrer til kroppen.
Redusert risiko for vitamin B12-mangel
Mangel på vitamin B12 under graviditet øker risikoen for for tidlig fødsel, eller en baby med lav fødselsvekt. Ikke nok med det, gravide mødre med vitamin B12-mangel får også babyer født med denne næringsmangelen, noe som påvirker vekstprosessen og får barn til å utvikle seg langsommere. Derfor er tilsetning av makrell i kosten ekstremt nødvendig fordi makrell inneholder mye vitamin B12, med bare 100 g makrell kan gi opptil 16,2 mikrogram vitamin B12 til kroppen.
Makrell inneholder mye vitamin B12
Suppler med riboflavin eller vitamin B2
Riboflavin eller vitamin B2 er begge viktige næringsstoffer som hjelper kroppen å produsere energi. I tillegg har riboflavin også evnen til å fremme utviklingen av bein, muskler, nervesystem samt hjelpe babyen med godt syn og sunn hud. Makrell inneholder mye vitamin B2, med bare 85g kan gi ca 21% riboflavin til kroppen.
Gir fosfor for sterke bein
Makrell inneholder en rik kilde til fosfor, som hjelper fosterets bein til å utvikle seg sterkere. I tillegg til å bygge et sterkt skjelettsystem for fosteret, har det også evnen til å støtte muskelprosesser, blodpropp, nerveledning og nyrefunksjon, og har evnen til å vedlikeholde og reparere cellevev. Bare 85 g laks kan gi opptil 236 milligram fosfor til kroppen.
Gi selen for å begrense forekomsten av fødselskomplikasjoner
Mangelen på selen under graviditet kan føre til noen komplikasjoner som svangerskapsforgiftning, lav fødselsvekt, spontanabort osv. Derfor bør gravide kvinner supplere makrell for at kroppen skal få selen. rikelig, med bare 85g kan gi 44 mikrogram selen for kropp.
Tips til gravide noen typer fisk er bra for helsen
Fisk er en type sjømat som gir mange helsemessige fordeler for både mor og baby. I tillegg til makrell, kan gravide kvinner referere til noen andre fisker som:
Laks er en næringsrik mat for gravide
Artikkelen på bloggen aFamilyToday svarte på spørsmålet " Kan du spise makrell ?" samt næringsverdien som makrell gir. Vennligst les nøye for å kunne velge hvilken type makrell og annen fisk som er egnet for din helse, samt hvordan du behandler den i tilstrekkelig mengde for å sikre helsen til både mor og foster.
Gravide kvinner bekymrer seg ofte når de trener fordi de ikke vet hvilke øvelser de bør gjøre for å være bra for både seg selv og babyen. Hvis du lurer, prøv knebøy. Å trene knebøy under graviditet bidrar ikke bare til å styrke sirkulasjonssystemet, øke kraften til hjertemuskelsammentrekninger, øke muskelstyrken i underkroppen, men hjelper deg også å miste overflødig fett.
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
Uterin atoni er en alvorlig tilstand som kan oppstå etter fødsel og truer mors liv hvis den ikke behandles umiddelbart.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
