Potet er en grønnsak som gir mange næringsstoffer til menneskekroppen. Næringen i poteter er med på å sikre et komplett kosthold. Så du blir feit av å spise mye poteter? Hvor mange kalorier er det i 100 g kokte poteter? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
I dagens epoke fokuserer folk alltid på næringsrike dietter for å sikre helse og effektivt bekjempe sykdom fra innsiden. Og mange har prioritert å velge poteter som mat å bruke regelmessig, og gir stivelse. Spesielt hos personer som er på diett er sakteabsorberende stivelse som poteter enda mer en toppprioritet. Så hvor mange kalorier er kokte poteter og er det egnet for slankere?
Næringsverdi i poteter
Poteter er en sakteabsorberende stivelsesholdig mat. Kaloriene i poteter er ikke for høye. Hvor mange kalorier i stekte poteter, pommes frites eller kokte poteter avhenger av tilberedningsmetoden.
Ernæringssammensetningen til poteter er veldig variert
Så når det gjelder ernæring poteter inneholder hvilke stoffer?
Inneholder mye sukker og stivelse: Mengden stivelse i poteter er ganske høy, men dette er en sakteabsorberende stivelse som holder deg mett lenger. Dessuten, i poteter er det naturlige sukkerarter som glukose, sukrose og fruktose. Derfor er denne grønnsaken rangert høyt på GI-diagrammet og er ikke et passende valg for personer med diabetes .
Fiber: Poteter har mye bra fiber for kroppen, spesielt i skallet på poteten. I tillegg inneholder poteter stivelse som er treg, ikke fullstendig absorbert. Denne kombinasjonen i poteter vil støtte fordøyelsessystemet, og skape et aktivt miljø for nyttige bakterier uten å tilføre ekstra kalorier til kroppen.
Protein: Mengden protein i poteter er svært liten, men inneholder patatin. Denne typen protein er veldig bra for kroppen, men bør være klar over potensialet til å forårsake allergi og ubehag for kroppen. Derfor bør du være forsiktig når du gir en porsjon med for mange poteter!
Vitaminer og mineraler: Poteter inneholder mye vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Noen typiske vitaminer og mineraler som vitamin B6, kalium... Tilstrekkelig tilførsel av disse vitaminene og mineralene vil hjelpe kroppen til å ha høy motstand.
Hvor mange kalorier er det i 100 g kokte poteter?
Hvor mange kalorier er det i en potet eller 100 g poteter? Dette er spørsmålet mange stiller når de går inn i den første fasen av sin vekttapsreise for å kunne balansere kostholdet på riktig måte.
Hvor mange kalorier er det i 100 g kokte poteter er et spørsmål mange er interessert i
Ifølge forskning og evaluering av ernæringseksperter, i 100g rå poteter vil falle rundt 77 kalorier. Men avhengig av hvordan den behandles, vil kaloriinnholdet variere.
Førstevalget for folk som skal inn på vekttapsreisen er kokte poteter. Fordi denne retten er enkel å tilberede, tar ikke for mye innsats, inneholder mindre salt, men går effektivt ned i vekt. Så spesifikt, hvor mange kalorier er det i kokte poteter? For kokte poteter tilsvarer kaloriinnholdet 87 kalorier for 100 g poteter.
Hvorfor spise kokte poteter for å gå ned i vekt?
Mange av dere som nettopp har gått inn i vekttapfasen lurer på hvorfor bruk av poteter kan bidra til å støtte vekttap.
Går det ned i vekt å spise poteter?
Hva er grunnen her til at denne maten blir så prioritert?
Gir en følelse av metthet i lang tid, reduserer suget: Et uregelmessig kosthold, bruk av mye fastfood med mye fett og salt fører lett til vektøkning og vannretensjon. For de som er på en vektreduksjonsreise, vil begrense slike matvarer og erstatte dem med matvarer som poteter skape en følelse av metthet lenger og redusere lysten. Dette er fordi poteter inneholder fiber og protein.
Kontroller kalorier riktig: Grønnsaker er vanligvis svært lave i kalorier, og det samme er poteter. Derfor er poteter prioritert i vitenskapelige dietter for vekttap. Men ikke overdriv poteter. Fordi å gjøre dette vil føre til ubalanse av næringsstoffer i kostholdet og kan føre til et overskudd av kalorier.
Inneholder mange næringsstoffer, men har svært lite fett: Vitamin- og mineralinnholdet i poteter hjelper kroppen til å forbrenne lettere og har færre kalorier. På den annen side har poteter også veldig lite fett, så det å spise poteter regelmessig fører ikke til at kroppen samler opp fett og går opp i vekt. Et fornuftig kosthold er et næringsbalansert kosthold som ikke forårsaker overflødig fett, så det å velge poteter i kostholdet er veldig egnet for personer som går ned i vekt.
Mulige risikoer ved bruk av en diett med poteter
Noen mulige risikoer ved bruk av en diett med poteter:
Mangel på protein, fett og essensielle næringsstoffer
Poteter er en næringsrik mat i kosten, men ernæringssammensetningen til poteter er ikke balansert og dekker ikke kroppens ernæringsmessige behov. Fordi poteter inneholder svært lite protein og fett, mindre vitaminer og kalsium. Derfor er det veldig lett å bruke en diett med poteter uten å tilsette de manglende næringsstoffene å føre til en ernæringsmessig ubalanse i kroppen.
Redusert muskelmasse
Slanking med poteter kan føre til at kroppen mister store mengder muskler. Diett med poteter er ganske lav i kalorier, så kroppen vil gå ned i vekt, men hovedsakelig miste muskler. Årsaken er at mangel på proteininntak reduserer muskeltap mens man er i ferd med å gå ned i vekt og begrense kaloriene.
Risiko for å gå opp i vekt tilbake ved slanking med poteter
Når du følger en diett med lavt kaloriinntak, spiser mindre enn 1000 kalorier/dag, har kroppen lett for å gå inn i en tilstand av mangel på energi, tretthet og bremser stoffskiftet, forbrenner færre kalorier. På den annen side, når kroppen har for lite energi, er det lett å falle inn i en jojo-tilstand, som også regnes som en tilstand av overspising selv om kroppen har nok energi og er mett. Så selv om poteter er ganske lav i kalorier, effektiv i prosessen med kaloribegrensning under vekttap, men denne maten bør ikke utnyttes for å kutte for mange kalorier.
Kort sagt, poteter er en viktig næringsmat for kroppen. Spesielt kan denne langsomme, kalorifattige stivelseskilden brukes til å gi stivelse for folk å gå ned i vekt på en rimelig måte. Det er imidlertid nødvendig å vurdere hvor mange poteter som er passende. Hvordan balansere ernæring og kalorier som tas opp i kroppen? Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor i aFamilyToday Blog svart på spørsmålet " hvor mange kalorier er det i 100g kokte poteter " for å hjelpe deg med å gjøre et fornuftig matvalg. Takk lesere for å følge med!
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
