Hvilken frukt kan du spise på dietten? Foreslå 10 typer frukt for gravide å spise

Fengsling er perioden når en kvinne hviler og restituerer seg for å gjenopprette helsen. I fengselsperioden er ernæring for gravide det største bekymringen. Hvilken frukt som kan spises på en diett er også et spørsmål for mange gravide.

Postpartum mødre må ta vare på dem med en spesiell diett for raskt å gjenopprette helsen og ha nok melk til babyen. I tillegg til hvilke grønnsaker som kan spises under dietten, hva bør man avstå fra, hva bør man spise under dietten, lurer gravide fortsatt på hvilken frukt de kan spise under dietten? Frukt gir ikke bare fiber, men gir også rikelig med vitaminer og mineraler. Så la oss blogge aFamilyToday for å finne ut de beste fruktene til moren din med en gang etter fødselen!

Hvor lenge etter fødselen kan du spise frukt?

Frukt er en av de rikeste vitaminkildene for gravide, og samtidig støtter mange frukter også «ringemelk» for mødre som har lite melk etter fødselen. I løpet av fengselsperioden bør gravide legge til mange forskjellige frukter for å øke vitaminer, vann og fiber for å forhindre forstoppelse for både mor og baby.

Normalt, etter 3 - 4 dager etter fødsel, kan mor spise frukt. Mødre bør imidlertid bare spise sunn frukt etter fødselen som avføringsmidler, anti-forstoppelse, bidrar til å trekke sammen livmoren for å presse ut sekretet, øke appetitten og fylle på vann og næringsstoffer fiber, vitaminer og øke laktasjonen.

Hvilken frukt kan du spise på dietten?

Banan

Banan er en billig frukt, populær i vårt land, men ekstremt deilig og næringsrik. Denne frukten er høy i kalorier og er en ideell energikilde. Modne bananer er rike på jern, som bidrar til å stimulere spredning av røde blodlegemer, noe som er bra for gravide kvinner som mister mye blod under fødselen. Cellulosefiberen i bananer har en avføringseffekt, og forhindrer forstoppelse og postpartum hemoroider. Kalium i bananer bidrar også til å balansere blodtrykket, og forbedrer tilstanden til høyt blodtrykk etter fødselen  som er vanlig hos gravide kvinner.

Banan er en billig frukt, lett å kjøpe, tilgjengelig uansett årstid

Grapefrukt

Grapefrukt er rik på vann, vitaminer, fiber ... er kjent som en frukt som hjelper kvinner etter å ha født vakker, lys hud. Hvis du ikke vet hvilken frukt du kan spise på en diett, kan gravide være trygge på å spise grapefrukt. Denne frukten har effekten av å redusere forstoppelse, og forhindrer blødning etter fødselen. Grapefrukt kan også kontrollere blodsukkeret, så det er veldig bra for kvinner som har hatt svangerskapsdiabetes . Vitamin C og antioksidanter i grapefrukt bidrar også til å styrke kroppens immunitet. I tillegg til grapefrukt er appelsiner og mandariner også frukter av samme familie med lignende effekter.

Grapefrukt, appelsiner og mandariner gir rikelig vitamin C-innhold

Moden papaya

Næringsinnholdet i moden papayafrukt inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Spesielt fiberen i papaya hjelper til med å lindre forstoppelse ekstremt effektivt. Denne frukten er også kjent for sin blodtoniske effekt, reduserer betennelse, øker motstanden og hjelper til med å helbrede postpartumsår på den gravides kropp. I tillegg jobber papaya også for å forbedre synet, forbedre kardiovaskulær helse. 

Moden papaya har en avføringseffekt som effektivt behandler forstoppelse

Avokado

Det er ikke uten grunn at avokado er kjent som "dronningen" av frukt. Avokado har høy næringsverdi, spesielt innholdet av sunne fettsyrer som kroppen ikke kan syntetisere som omega-3-6-9. Avokado har antioksidanteffekt, balanserer blodsukkeret, så det er veldig bra for kvinner med svangerskapsdiabetes. I tillegg hjelper det å spise denne frukten også morens kropp til å produsere mer melk.

Avokado er kjent som "dronningen" av frukt

Vannmelon 

For gravide som fortsatt lurer på hvilken frukt de kan spise, kan de også legge til vannmelon på menyen. Hovedsammensetningen av meloner er vann, noe som gjør dem til en ideell væskekilde og bidrar til å øke produksjonen av morsmelk. Det rike C-vitamininnholdet i vannmelon bidrar til å øke kroppens motstand. I tillegg har vannmelon også effekten av å redusere muskelsmerter, bra for hjertet, bra for synet... Gravide kvinner trenger ikke lure på om de kan spise vannmelon under svangerskapet !

Å spise vannmelon er bedre enn å drikke juice

sapodilla 

Sapodilla er kul, søt, rik på kalsium og jern, så den er veldig bra for mødre etter fødsel. Å spise moden sapodillafrukt som dessert eller som snacks hjelper også mors kropp å øke melkeproduksjonen. Spesielt moden sapodilla er veldig effektiv i behandling av postpartum forstoppelse. Men ikke ennå, i moden sapodilla frukt har aktive ingredienser som fungerer som et beroligende middel. Dette stoffet hjelper gravide med å sove bedre, forbedrer humøret og forhindrer fødselsdepresjon . 

Moden sapodilla er rik på vitaminer og mineraler

Epler

Vestlendinger har et ordtak som sier "å spise et eple om dagen trenger ikke å gå til legen" nok til å se hvor bra denne frukten er for helsen. Epler er rike på fiber, vitamin A, C, E og andre nyttige mineraler og næringsstoffer. Disse stoffene skilles ut i morsmelk, og bidrar til å øke motstanden og redusere influensa for både mor og baby. Spesielt støtter epler også effektivt gjenopprettingen av postpartum fysikk hos gravide kvinner. 

Bør kjøpe epler på rene matbutikker for å sikre mattrygghet og hygiene

Morsmelk

Morsmelk er også et forslag til gravide som ikke vet hvilken frukt de skal spise til et måltid. Moden morsmelk er rik på vitamin A, B1, B2, B3, C og essensielle mineraler som jern, kalsium osv., noe som er bra for mors helse og forbedrer kvaliteten på melkestrømmen. Å spise morsmelk hjelper også kvinner med å øke melkeproduksjonen, noe som gjør melk tykkere, mer velduftende og forbedrer mørkere hud hos gravide kvinner. 

Det finnes mange typer morsmelk på markedet, som alle er bra for mødre etter fødsel

Dragefrukt

Dragefrukt er rik på B-vitaminer, vitamin C, kalsium og jern. Denne frukten har antioksidanteffekter, forbedrer huden, forbedrer hukommelsen til mødre etter fødselen. Det rike jerninnholdet i dragefrukt bidrar til å redusere risikoen for jernmangelanemi hos gravide kvinner. Polyfenoler som finnes i vannmelon er en antioksidant som har anti-inflammatoriske effekter. De viktige komponentene i dragefrukt virker også for å forbedre motstanden til både mor og baby når de ammes daglig. 

Rød dragefrukt er vanligvis søtere enn hvit dragefrukt

Drue

Søte druer er også ofte til stede i barselmåltidet til gravide kvinner. Druer gir mange vitaminer og mineraler, spesielt antioksidanter. For postpartum mødre, kan spise druer regelmessig forbedre humøret og forhindre postpartum depresjon. Etter fødselen er mors kropp redusert i blod, så det er lett å bli forkjølet og influensa. Druer har en effektiv kuldeforebyggende effekt som er verdt å legge til ukemenyen. Kvinner som har hatt svangerskapsdiabetes bør være oppmerksomme på å spise druer med måte for ikke å øke blodsukkeret.

Druer inneholder mye sukker, så kvinner som har hatt svangerskapsdiabetes bør ikke spise for mye

Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å få noen flere forslag når du er på diett . Gravide kvinner bør spise en rekke frukter for å supplere rike næringsstoffer for kroppen. Selv om frukt er veldig bra for kroppen, men postpartum mødre bør også bruke dem med måte. Et måltid skal være fullt av stivelse, protein, fett, fiber, vitaminer og mineraler er best for gravide kvinners helse. Hvis det er mulig, kan gravide ta ekstra kosttilskudd for ammende mødre  for å supplere kroppen.