Fødselsmåltid er veldig viktig for nybakte mødre. Å velge riktig mat hjelper moren å komme seg raskt og produsere mer melk til babyen. Hvis du vil vite hvilke grønnsaker du kan spise under dietten, er her noen forslag fra legen din du bør konsultere.
I et diettmåltid er det uunnværlig for grønnsaker og frukt. Grønnsaker og frukt gir fiber og en rekke essensielle vitaminer og mineraler for mors kropp. Takket være det er morsmelk mer næringsrik, bra for utviklingen av babyen de første leveårene. Denne artikkelen vil hjelpe nybakte mødre å lære hva de skal spise under graviditeten , hvilke grønnsaker og frukt de skal spise under graviditeten, som både er bra for moren og gunstig for babyen.
Grønnsaker krymper
Spinat ser ut til å være en "klassisk" rett i måltidsfatet. Dette er en grønnsak rik på vitamin A, B, C, jern, kalsium ... Ikke bare har effekten av å hjelpe avføringsmidler, øke melksekresjonen, rabarbra bidrar også til å produsere raskere. Den aktive ingrediensen i papaverin i grønnsaken virker stimulerende på livmorsammentrekninger, og presser væsken lettere ut av livmoren. Dette kan redusere risikoen for at en gravid kvinne får abort .
Søtpotetsuppe tilberedt med kjøttdeig
Grønnsaksspinat
Uten å vite hvilke grønnsaker som kan spises under dietten, kan mødre etter fødselen være trygge på å velge spinat. Vitaminene A, B3, jern, saponin antioksidanter... er veldig bra for moren. Mødre kan stuve kylling, svarte bønner og deretter lage mat med spinat for å lage en rett som hjelper rosa hud, lindrer forstoppelse, glatter svart hår og øker melkesekresjonen.
Mangosteensuppe tilberedt med reker "putting the mouth"
Brokkoli
Brokkoli er kjent for å være en av de grønne grønnsakene rike på vitaminer og mineraler. Denne grønnsaken har et imponerende innhold av kalsium, vitamin K, folat, mangan og protein. Brokkoli kan bearbeides til stek, kokt, suppe... alt deilig.
Blomkål er den mest næringsrike av de korsblomstrede grønnsakene
Søtpoteter
Søtpotet er mest fremtredende for sin avføringseffekt. Forstoppelse er en tilstand som de fleste mødre møter etter fødselen. Så søte grønnsaker er et uunnværlig valg i diettmenyen. I tillegg kan gravide kvinner med svangerskapsdiabetes som aktivt spiser søtpoteter hjelpe blodsukkeret tilbake i balanse snart.
Søtpoteter har en avføringseffekt
Asparges
Asparges er også et forslag fra leger for gravide kvinner som ikke vet hvilke grønnsaker som kan spises under svangerskapet. Denne "supermaten" er berømmet for sin myriade av helsemessige fordeler som: Forsterkende immunitet, støtte fordøyelsen, bra for hjertet, forebygge osteoporose og kreft. Spesielt hjelper asparges vanndrivende og antiinflammatorisk, noe som er veldig bra for nybakte mødre som er i restitusjonsstadiet av sår i kroppen.
Asparges er kjent næringsrik og dyr
Jute grønnsaker
Jutegrønnsak er en grønnsakstype som er kald og tyktflytende, så gravide bør ikke spise for mye fordi det kan gi kald mage og diaré. Men hvis det spises med måte, er dette en grønn grønnsak som hjelper melk. I tillegg har jutegrønnsaker også effekten av å fjerne varme, vanndrivende, forhindre urinveisinfeksjoner.
Jute grønnsakskrabbesuppe er kjølig og deilig, ideell for en varm sommerdag
Spinat
Siden antikken er amaranth, spesielt rød amaranth, til og med ansett som en tradisjonell medisin som har effekten av å forebygge og behandle mange sykdommer. For gravide kvinner er den mest fremtredende bruken av denne grønnsaken å forhindre betennelse, supplere jern og forhindre jernmangelanemi. Amaranth har også effekten av å stabilisere blodsukkeret, noe som er veldig bra for kvinner som noen gang har hatt svangerskapsdiabetes .
Amaranth er en rik kilde til jern
Bønnespirer
Ved å svare på spørsmålet "hvilke grønnsaker kan jeg spise under dietten?", foreslår leger også at gravide kvinner kan spise bønnespirer. Denne grønnsaken kan redusere den vanlige forstoppelsen hos gravide kvinner betydelig, noe som begrenser risikoen for hemoroider. Saponinforbindelsen som finnes i bønnespirer kan redusere kolesterol og blodfett. Bønnespirer er også kjent for å forhindre blødning, osteoporose og hjerneslag.
Bønnespirer er både sunne og rene
Tang
Tang er en ekstremt rik kilde til jod og jern. Kvinner etter fødsel mister mye blod. Økende spising av tang vil hjelpe morens kropp med å regenerere blodceller, og forhindrer risikoen for anemi. Denne grønnsaken jobber også for å øke laktasjonen og forbedre kvaliteten på melkeforsyningen.
Tang kokt i en kjølig suppe, lett å spise og fylle opp blod
Pennywort
Gotu kola er en medisinsk urt som er svært nyttig i behandling av sår og infeksjoner. I tillegg hjelper grønnsaker også gravide med å sirkulere blod, vakker og lys hud. Dette er også en grønnsak som stimulerer amming. Gravide kvinner kan drikke gotu kola juice, lage en salat eller koke gotu kola suppe.
Gotu kola renser varmen, avgifter, fordeler melk
banan blomst
Gravide kvinner som ikke vet hvilke grønnsaker de kan spise på en diett for å bekjempe kjedsomhet, kan legge til bananblomster på menyen. Bananblomster brukes ikke bare til å blande mannekenger, men kan også brukes til å lage suppe. I orientalsk medisin er dette en ren grønnsak som har en gunstig effekt på melk for gravide etter fødsel.
Kul bananblomstsalat
Malurt
Malurt brukes til å stuve kylling, dampe, steke eller sautere med egg. Denne grønnsaken inneholder den aktive ingrediensen Thujone med effekten av å øke livmorsammentrekninger. Dette er en grønnsak som hjelper gravide kvinner raskt å fjerne utslippet. I tillegg har malurt også effekten av å redusere sveising, stoppe blødninger, behandle indre skader... veldig bra for nyfødte kvinner.
Pannestekt hønseegg
Dill
Mødre etter fødselen gir ofte videre en hemmelighet for å øke ammingen, nemlig å spise dill. Ifølge forskning inneholder fennikel forbindelser som anetol, fotoanetol og dianetol som kan stimulere produksjonen av østrogen og prolaktin. Dette er to hormoner som stimulerer amming. Dillgrønnsaker kan tilberedes ved å koke, røre eller koke suppe.
Dill stimulerer melk til å komme inn mer, raskere og mer velduftende melk
melon
Melon er både sunt og kult, så det er en god grønnsak for alle. For postpartum kvinner hjelper melon blodsirkulasjonen, reduserer livmorsmerter og stimulerer melkesekresjonen. Melon kan bearbeides til kokte, stekte og supperetter ... enhver rett er deilig og enkel å spise. Legg melon til menyen, ikke bekymre deg for hvilke grønnsaker du kan spise!
Søt melon kan bearbeides til mange deilige retter
Grønn papaya
Grønn papaya er også en melkeforsterkende mat. Å spise stekt eller kokt grønn papaya er både lett å fordøye og rikt på næringsstoffer. Spesielt den stuede papayaretten, som er kjent for sin bruk av stimulerende morsmelk, er rask og rikelig.
Benfri papaya er en "klassisk" rett i menyen til mødre etter fødsel
Forhåpentligvis med de ovennevnte forslagene, vet gravide kvinner hvilke grønnsaker som kan spises på en diett , hvilke grønnsaker er både bra for moren og gunstig for babyen. Berik menyen din med grønnsakene nevnt ovenfor!
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
