Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Hva er sonedietten?
Zone diett er en diettguide for personer som følger denne dietten med et forhold på 40 % karbohydrater, 30 % protein og 30 % fett. Som en del av kostholdet bør karbohydratene som inngår i sonedietten ha lav GI. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Jo mer livet utvikler seg, jo flere problemer med vektøkning og fedme dukker opp. For å kunne forbedre kroppsformen har hver person ofte forskjellige trenings- og spisemetoder. Spesielt er Zone Diet en ganske populær metode og velges av mange mennesker. Så hva er sonedietten? La oss lære mer om denne dietten med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Hva er sonedietten?
Hva er Zone Diet? The Zone Diet er en diett som ble forsket på og utviklet av Dr. Barry Sears for mer enn 30 år siden, med sikte på å redusere hastigheten som sukker frigjøres i blodet for å få deg til å føle deg mett lenger, og dermed bidra til å redusere kroppsvekten og forbedre mental ytelse og velvære i hverdagen.
Sonedietten bremser hastigheten som sukker frigjøres med i blodet
Zone Diet er guidet til å påføre med et kosthold på 40 % karbohydrater, 30 % protein og 30 % fett. Der inne:
- Karb: Dette er kroppens viktigste energikilde i drift, men også årsaken til cravings. Karbohydrater finnes i matvarer som frukt, reddiker, søtpoteter, mais, havre, etc.
- Protein: Dette er en ernæringskomponent som er syntetisert fra magert kjøttmat, som hjelper deg å føle deg mett lenger uten stivelse, og hjelper dermed den effektive vekttapprosessen . Protein står for 30 % av det daglige kostholdet, som finnes i enkelte matvarer som brokkoli, kyllingbryst, biff, svinekjøtt, egg, tunfisk, reker, ...
- Fett: Dette er fettet syntetisert fra planter som olivenolje, avokado, mandler, ...
Instruksjoner for hvordan du følger sonedietten
Hånd-øye-metoden (hånd-øye-metoden)
Hånd-øye-metoden anses som enkel å gjøre fordi du kun trenger å bruke hendene og øynene for å utføre øvelsen. Med denne metoden vil hånden din bli brukt til å bestemme antall porsjoner. 5 fingre i hånden er en påminnelse om at du spiser 5 ganger om dagen og ikke må mangle mat innen 5 timer.
For øynene vil ha effekten av å estimere porsjonene på tallerkenen med mat. For å designe en tallerken som er egnet for sonedietten, må du bruke øyet til å dele tallerkenen i 3 porsjoner: ⅓ magert protein, ⅔ lavglykemisk indeks karbohydrater, 1 liten porsjon fettmonometning .
Sonematblokkmetoden
Zone Diet-mat lar deg tilpasse kostholdet ditt for å passe til kroppens helse. Dette gjøres ved å beregne hvor mye protein, karbohydrater og fett du trenger hver dag.
Dessuten vil mengden sonemat du spiser hver dag avhenge av høyden, vekten og midjemålet. Normalt vil menn spise 14 soneblokker/dag, og kvinner vil spise 11 soneblokker/dag. Frokost, lunsj og middag inneholder ca 3 - 5 soneblokker, 1 midt på ettermiddagen eller kveldsmat inneholder 1 soneblokk.
Ikke bare det, hver soneblokk er laget av blokker av protein, fett og karbohydrater.
- Proteinblokk: Inneholder 7g protein.
- Fettblokk: Inneholder 1,5g fett.
- Karbblokker: Inneholder 9 gram karbohydrater.
Hva er fordelene og ulempene med Zone Diet?
Fordel
Hva er Zone Diet, sikkert alle vet om det allerede. Men hvilke fordeler har det? Det meste av denne dietten er vanligvis høy i grønnsaker, er en diett som vegetarianere og veganere lett kan følge.
I tillegg tilbyr denne dietten også glutenfri spising da den fraråder å spise bygg, rug eller hvete. Men hvis du fortsatt ønsker å holde deg unna glutenmat , bør du likevel sjekke produktetiketten.
Zone Diet er en diett som inneholder mye grønnsaker, så den hjelper deg raskt å gå ned i vekt
For mye salt kan føre til problemer med høyt blodtrykk . Som et resultat er Zone Diet vanligvis lite salt fordi det fokuserer på ferske matvarer i stedet for bearbeidet mat med høyt natriuminnhold. Selvfølgelig, for å dra nytte av denne fordelen, må du prøve å bruke så lite salt i matlagingen som mulig.
I tillegg har den også noen få andre enestående fordeler som:
- Denne dietten er mer restriktiv enn andre proteindietter.
- Kan hjelpe deg med å stabilisere sukkernivået og begrense drukkenskap.
- De fleste som følger denne dietten kan gå ned i vekt effektivt.
Defekt
Det er fordeler over det, så hva er ulempene med Zone Diet?
- Denne dietten vil neppe gi kroppen den anbefalte daglige mengden kalsium.
- Kan føre til mangel på vitamin C , fiber, folat og en rekke forskjellige mineraler.
- Forårsaker stress på nyrene.
- Inneholder for mye fett for personer som trenger å kontrollere blodtrykket og kolesterolnivået.
- Langtidsovervåking er vanskelig på grunn av sultfølelsen og reduksjonen av kjente daglige matvarer som ris, nudler osv.
Sone-dietten kan få deg til å suge
Artikkelen på aFamilyToday-bloggen gir svar og gir viktig informasjon om hva sonedietten er og fordelene og ulempene med denne dietten. Å ha en vakker og balansert kropp er noe alle ønsker, så hvis du ønsker å bruke Zone Diet-metoden, bør du nøye lære om kostholdsinformasjon samt trening. Tren på en måte som er rimelig for kroppens helse.
På forsiden av stoffer som øker sædkvaliteten for menn
For å forbedre fruktbarheten, i tillegg til å velge en sunn livsstil, kan menn også se etter stoffer av sædkvalitet.
Løs bekymringen for at gravide kvinner med magesmerter går ut hjemme
Tilstanden til gravide kvinner med magesmerter kan forebygges og løses raskt hvis du forstår følgende informasjon fra aFamilyToday Health.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.