Hva er inulin? Hva er fordelene med å bruke inulin? Merknader ved bruk for å få de beste resultatene. Hvordan få inulin fra mat riktig? La oss finne ut av det nå!
Inulin finnes i mange matvarer og brukes til å lage mange medisiner. Imidlertid vet ikke alle hva inulin er og hvilke helsemessige fordeler det har . Hvordan bruke inulin riktig for å få mest mulig fordel for helsen. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svaret på dette spørsmålet.
Hva er inulin?
Inulin er en prebiotisk fiber som finnes i plantebasert mat. Dette regnes også som en type løselig fiber som spiller en viktig rolle i fordøyelsessystemet spesielt og helse generelt. Menneskekroppen kan ikke lage fordøyelsesenzymer som kan bryte ned inulin. Så i stedet for å bli fordøyd i magen og tynntarmen, flyttes inulin til tykktarmen. Her vil inulin gi bakterier til tarmkanalen.
I medisin brukes inulin til å: behandle høyt blodfett, gå ned i vekt, redusere forstoppelse, stimulere appetitten eller brukes som tilsetningsstoff. I tillegg brukes de også til mange andre formål avhengig av regimet foreskrevet av legen.
Hva er inulin som mange mennesker er interessert i?
Helsefordeler med inulin
Inulin har mange helsemessige fordeler, inkludert følgende 7 hovedeffekter:
Hjelper kroppen til å føle seg mett i lang tid
Fiberen i inulin vil være delvis oppløst i tarmen. Dette resulterer i en gel-lignende substans. Dette stoffet myker avføring og lindrer forstoppelse. I tillegg, når du passerer gjennom fordøyelseskanalen, reduserer det også absorpsjonen av kolesterol, slik at du alltid føler deg mett.
Fremmer gastrointestinal helse
Gjennom å øke antallet gunstige bakterier i tarmkanalen (spesielt bifidobakterier og laktobaciller), støtter inulin fordøyelsen veldig godt.
Spesielt fungerer disse bakteriene:
I tillegg bidrar inulin også til å øke frekvensen av tarmbevegelser. Dette hjelper kroppen din til å absorbere maten bedre.
Reduser risikoen for tykktarmskreft
Inulin er en booster for immunsystemet . Samtidig supplerer dette stoffet også forebygging og bekjempelse av kreft i fordøyelsessystemet. Dette skyldes måten inulin gjærer til butyrat. En nylig vitenskapelig studie ble utført på dyr for å undersøke inulins evne til å bekjempe tykktarmskreft. Resultatene fant at 88 % av gruppen med inulintilskudd hadde en reduksjon i tykktarmsforstadiumvekst.
Kontroller blodsukkeret
Inulin virker også for å bremse fordøyelsesprosessen i tarmkanalen. Denne prosessen inkluderer fordøyelsen av karbohydrater. Dette bidrar til å holde blodsukkernivået under kontroll. Når sukker ikke er tilsatt, reduseres risikoen for diabetes.
Forbedre absorpsjon av kalsium og magnesium
Inulin bidrar også til å forbedre absorpsjonen av mineraler i tarmen. Spesielt inulin forbedrer absorpsjonen av kalsium og magnesium . Magnesium er avgjørende for biokjemiske reaksjoner som bidrar til å opprettholde nerve- og muskelfunksjon. Kalsium bidrar til å støtte sunne bein og hjelper nervesystemet til å samhandle med kroppen.
Forebygge rakitt, underernæring hos små barn
En av de andre bruksområdene for inulin er å forhindre vekst av bakterier som forårsaker diaré , infeksjoner og sopp som E.coli-bakterier eller Candida-bakterier, etc.
Inulin forhindrer også absorpsjon og forhindrer eliminering av kolesterol fra kroppen. Dermed har Inulin indirekte beskyttet vårt kardiovaskulære system. I tillegg øker inulin også utskillelsen av avføring, forhindrer akkumulering av giftstoffer i tarmkanalen, og reduserer dermed forekomsten av endetarms- og tykktarmskreft.
Sunn graviditet
Grunnen til at gravide er svært utsatt for langvarig forstoppelse, forårsaker hemoroider. på grunn av trykket fra fosteret på bukhulen. Men hvis mor får tilskudd med inulin, er det lettere for mor å få avføring. Derved effektivt redusere forstoppelse.
I tillegg hjelper inulin også bakteriene i tarmen til å fungere effektivt. Samtidig hjelper det å produsere B-vitaminer, som mor og baby får et sunt og trygt svangerskap fra.
Inulin produserer B-vitaminer for å hjelpe mor og baby til en sunn graviditet
Mat rik på inulin
For tiden har inulin doseringsformer: pulver og kapsel. I tillegg finnes naturlig inulin i mange matvarer som: Løk, asparges, hvete, bananer... Dette er alle matvarer rike på inulin og bra for kroppen.
For tiden er det også tilsatt en viss mengde inulin til morsmelkerstatning for voksne, barn og gravide. Dette er en veldig god mat for kroppen fordi den bidrar til å gi alle nødvendige næringsstoffer.
Løk, asparges, hvete, bananer er de mest inulinrike matvarene
Dosering av inulin
Dosen av inulin er basert på din alder, medisinske tilstand og andre relaterte problemer. Dette stoffet er kanskje ikke trygt for noen mennesker. Diskuter derfor med legen din for å finne den dosen som er best for deg. For høye triglyserider er en vanlig dose inulin 10-14g per dag.
Dersom eldre ønsker å behandle forstoppelse kan de bruke 20-40g/dag i 19 dager. Tallene ovenfor er imidlertid kun for referanse, og den spesifikke dosen vil være forskjellig for forskjellige pasienter.
Inulindosen avhenger av pasientens alder og medisinske tilstand
Forholdsregler ved bruk av inulin
Rådfør deg med legen din eller apoteket hvis du er i noen av følgende situasjoner:
Vei nøye fordelene ved å ta inulin mot mulige risikoer før du bruker produktet. Rådfør deg også med legen din før du bruker dette legemidlet.
Så artikkelen hjalp deg med å svare på spørsmålet hva er inulin? Dette stoffet har vært og blir brukt mer og mer i helsevesenet. Hvis det brukes riktig og i riktig dosering, vil inulin maksimere fordelene. Før du bruker inulin, kontakt legen din for at absorpsjonsprosessen skal være så effektiv som forventet.
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.
Det er ikke rart at Cordyceps tilhører toppklassen innen orientalsk medisin med ekstremt gunstige effekter for helsen vår.
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?
