Hva du skal spise med tørre øyne, vet du?

Tørre øyne er en svært vanlig tilstand i dag og har mange årsaker. Å bygge et fornuftig kosthold, leve og jobbe er en viktig sak. Så hva bør du spise for tørre øyne, vet du ennå?

Øyne er en veldig viktig del av kroppen, så øynene trenger alltid å få oppmerksomhet og omsorg. Tørre øyne med symptomer som: Øyetrøtthet, tørre øyne, når man blunker, føles det som om det er et fremmedlegeme i øyet ... ledsaget av andre symptomer som rennende øyne , hodepine og nakkesmerter. Tørr øyesykdom kan skje med alle, og medfører visse ulemper samt betydelig innvirkning på livskvaliteten.

Når du lider av tørre øyne, i tillegg til å følge legens behandlingsinstruksjoner, er det å bygge et fornuftig kosthold, å leve og jobbe en viktig sak for å akselerere pasientens restitusjon. Så hva bør du spise for tørre øyne ?

Hva du skal spise med tørre øyne, vet du?

Når de lider av tørre øyne, bør pasienter aktivt drikke nok vann for funksjon av organer i kroppen hver dag. I tillegg er det å gi kroppen tilstrekkelig daglige næringsstoffer som vitamin A, vitamin C, selen, betakaroten, lutein sammen med omega-3... god mat for tørre øyne. Ikke nok med det, når du gir et komplett utvalg av stoffer til kroppen, i tillegg til å hjelpe deg med å få sunne øyne, fungerer det også for å redusere risikoen for øyesykdommer som grå stær, blefaritt og makuladegenerasjon. gull …

Vet du hva du skal spise for tørre øyne?

Spis mat som er naturlig rik på vitamin A

Tørre øyne sykdom bør spise hva ? Vitamin A er veldig viktig for vekst og helbredelse av tørre øyne. Ikke nok med det, vitamin A for små barn virker også for å redusere anoreksi og underernært rakitt. Mat rik på vitamin A er veldig nært i dagliglivet, spesielt som følger:

Gulrot

Gulrøtter er rike på betakaroten, en forløper til vitamin A som forhindrer nattblindhet, fremmer hornhinnehelsen og bidrar til å beskytte cellene i øynene og i hele kroppen. Dessuten inneholder gulrøtter også kalium, fiber, lutein ... har effekten av å øke tettheten av pigment i netthinnen, beskytte netthinnen og redusere risikoen for makuladegenerasjon.

Søtpotet

Søtpoteter er rike på betakaroten, som inneholder en rikelig mengde vitamin A, et essensielt næringsstoff for øynene, som bidrar til å begrense tørre øyne og beskytte øynene mot bakterielle og virusinfeksjoner. Vitamin A i søtpoteter forbedrer også synet og forhindrer også grå stær, glaukom og makuladegenerasjon. Denne næringsrike knollen har rundt 400 forskjellige varianter og kan tilberedes med mange forskjellige metoder som baking, steking eller koking... noe som gir mat til middagsgjestene.

Søtpoteter er rike på betakaroten, og inneholder rikelige mengder vitamin A

Spinat og andre grønne grønnsaker

En av de næringsrike grønnsakene som er avgjørende for øyehelsen er spinat, som har en betydelig effekt på å forbedre synet. Når de lider av tørre øyne, bør pasienter legge til spinat og andre grønne grønnsaker som grønnkål til sitt daglige kosthold. I spinat inneholder mye næringsstoffer bra for sunne øyne som vitamin A, lutein og zeaxanthin ... bidra til å beskytte hornhinnen mot ultrafiolett lys samt utvikle synet. Den beste måten å spise spinat på er å konsumere en kopp fersk spinatjuice hver morgen før frokost.

Brokkoli

Brokkoli inneholder høye nivåer av antioksidanter som lutein og zeaxanthin og vitamin A... som er avgjørende for helsen til synet. For maksimale ernæringsmessige fordeler av denne maten, prøv å spise brokkoli rå, for eksempel i en smoothie eller i en salatdressing. Ikke bare det, brokkoli inneholder også en rikelig mengde vitamin B2. Vitamin B2 spiller også en svært viktig rolle i å forebygge grå stær og forsinke aldersrelatert grå stær. Vitamin B2-mangel kan gjøre øynene mer følsomme for lys, noe som kan forårsake betennelse, tåkesyn og tretthet i øynene.

Brokkoli er viktig for synshelsen

Paprika

Alle typer paprika som grønn, rød, gul, oransje, til og med lilla eller svart er veldig bra for øyehelsen. Paprika er en av de rikeste kildene til vitamin A og C, som bidrar til å opprettholde synet og beskytte øynene mot grå stær. Dessuten er paprika rik på vitamin B6, zeaxanthin, lutein, betakaroten og lykopen... næringsstoffer som trengs for å opprettholde den generelle øyehelsen.

Spis mat rik på naturlige omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er viktige for øyehelsen. Denne fettsyren er også viktig for hjerne- og øyeutvikling i spedbarnsalderen. Omage-3-mangel kan føre til nedsatt syn, spesielt hos barn. I tillegg er vanlig omega-3-tilskudd svært gunstig for pasienter med tørre øyne.

Laks

Laks er rik på omega-3 fettsyrer, som bidrar til å forhindre tørre øyesykdommer, beskytte netthinnen mot skade og forhindre betydelig synstap. Ikke bare det, omega-3 bidrar også til å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon. I tillegg til laks, jobber også annen kaldtvannsfisk for å opprettholde øyehelsen som sild, sardiner, makrell og tunfisk …

Laks er rik på omega-3, bidrar til å forhindre tørre øyesykdommer, beskytter netthinnen

Valnøtter

Valnøtter inneholder en stor mengde omega-3 fett, er rike på antioksidanter, sink og vitamin E... spiller en svært viktig rolle for å opprettholde øyehelsen, bekjemper betennelser og er et godt valg når det kommer til øyehelse.Du har tørre øyne. I tillegg til valnøtter kan leserne supplere med mandler, linfrø eller peanøtter for å ha samme effekt.

Andre matvarer å spise når du har tørre øyne

I tillegg til matvarene ovenfor, kan du legge til andre vitamin A som: appelsiner, papaya, gresskar ... og vitamin A fra dyr for å berike den daglige diettmenyen, bidra til å gi en følelse av appetitt. og bare mindre kjedelig, spesifikt : Alle typer egg, melk, dyrelever, andekjøtt...

Mat rik på vitamin C virker også for å forbedre synet, øke motstanden, redusere risikoen for grå stær og begrense tørre øyne, slik som: Sitrusfrukter som sitroner, grapefrukt, appelsiner, mandariner; guava, avokado, jordbær, blåbær, tomat, spinat, blomkål, drue, hvitkål, dill, grønn løk, ananas...

Vitamin E matvarer har effekten av å redusere risikoen for grå stær og er høy i antioksidanter som: Typiske vegetabilske oljer som soyaolje, peanøttolje, olivenolje; frø som gresskarfrø, melonfrø, etc.

Mat rik på lutein bidrar til å beskytte netthinnen for å opprettholde lyse øyne som mørkegrønne grønnsaker som: mais, spinat, asparges, egg, grønnkål ...