Hva å spise til et måltid for å gi mer melk?

Hva du skal spise for å gi mer melk er det evige spørsmålet til kvinner etter fødselen. Hvis du også lurer på dette problemet, la oss finne det mest komplette og tilfredsstillende svaret!

En av tvangstankene til nye mødre er mangel på melk og tap av melk. Derfor er deres største bekymring alltid hva de skal spise for å produsere mer melk. Et riktig kosthold for postpartum kvinner vil hjelpe morsmelk mer rikelig og bedre kvalitet. Hvis du er interessert i dette emnet, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog nå!

Hva er innesperring? Hvorfor bør du være oppmerksom på kostholdet ditt?

Hva er innesperring ? Dette er en periode på ca 1 måned etter fødselen som hver mor må gjennom. I sperringsperioden vil gravide fokusere på hvile, avslapning og kroppsrestitusjon. På denne tiden er ernæring ekstremt viktig. Å tenke på menyen for måltider under svangerskapet gir også noen ganger mødre "hodepine". 

Det er dusinvis av spørsmål som må besvares, for eksempel i hvilken diett ? Hva bør du spise mens du er på dietten? Hva å spise til et måltid for å gi mer melk? Kvinner etter fødselen må være spesielt oppmerksomme på kostholdet sitt fordi dette ikke bare påvirker morens helserestitusjonsprosess. Å spise vitenskapelig og rik på næringsstoffer vil hjelpe melken komme raskt tilbake, melke mer og ha god melkekvalitet. 

Ammende mødre må ta hensyn til matproblemer

Fordeler med amming

Fordelene med amming kan ikke nektes . Dette er bra for både mor og baby. Detalj

Fordeler for barn

Enhver av oss kjenner til ordtaket: Morsmelk er den beste maten for utvikling av spedbarn og små barn. Faktisk har vitenskapelige studier bevist at morsmelk er den perfekte og mest passende ernæringskilden for babyer. 

Morsmelk er lett å fordøye, egnet for babyens umodne mage, og hjelper babyen til å absorbere næringsstoffene i melken godt og fullt ut. Morsmelk støtter barns helhetlige utvikling både fysisk og mentalt. Spesielt inneholder morsmelk rikelig med antistoffer for å styrke immunforsvaret, forhindre fordøyelses- og luftveissykdommer. Det kan sies at morsmelk ikke bare er en kilde til næringsstoffer, men også skaper et beskyttende skjold for babyen i de tidlige stadier av livet. 

Fordeler for mor

Fødselsperioden er også tiden da mors kropp kvitter seg med væsken. Amming vil stimulere livmoren til å trekke seg sammen, hjelpe til med utstøting av væske og forhindre risiko for væskeretensjon . 

Vitenskapelige studier har vist at amming direkte kan redusere risikoen for eggstokkreft og brystkreft. Amming bidrar også til å forbrenne energi effektivt og hjelper mødre å komme seg raskt etter fødselen. 

Amming er også en måte å hjelpe ammende mødre med å spare betydelig på kostnadene ved å oppdra barn. Morsmelk koster ikke penger å kjøpe, men er den beste ernæringskilden for babyer. Det er ingen grunn til ikke å finne ut med en gang ved hvilket måltid man skal gi mer melk, ikke sant?

Fordi morsmelk er så bra, ønsker hver mor å finne ut hva de skal spise for å produsere mer melk

Hva å spise til et måltid for å gi mer melk?

Melkeaktig drikke

Varm melk er en av drikkene som jobber for å gjøre morsmelk tykkere, mer rikelig og deiligere. 15 - 20 minutter før matetid kan moren drikke en kopp varm melk blandet med melkepulver , kondensert melk, etc.

I tillegg til pulverisert og kondensert melk, kan mødre også drikke hjemmelaget nøttemelk. Mødre kan koke maismelk, soyamelk, lotusfrømelk, mungbønnemelk, sesammelk, mandelmelk ... Dette er alle næringsrike nøtter med gunstige effekter på melk som blir rost av mange mennesker. 

Grønne teblader med 3 aktive ingredienser: flavonoider, bitre glykosider og alkaloider stimulerer også melkeproduksjonen i mors kropp. 

Grønnsaker som hjelper melk

Vet ikke hva de skal spise for å lage mer melk etter fødselen , mødre kan referere til følgende grønnsaker:

• Retter laget av melonfrukt kan både stimulere melkeproduksjonen og effektivt forhindre tette melkeganger. 
• Spinat er ikke bare rik på fiber, vitaminer og mineraler, men hjelper også til raskt å tappe væske etter fødselen. Ifølge folks erfaring kan det å spise spinat også kalle melk tilbake raskt og øke kvaliteten på morsmelk. 
• Belgvekster som kikerter, røde bønner, svarte bønner og soyabønner inneholder østrogenlignende stoffer. Dette er et hormon som stimulerer melkegangene og påvirker det melkeproduserende hormonet Prolactin.

Vet ikke hva du skal spise for mye melk, prøv disse matvarene med en gang!

• Gulrøtter inneholder mye fytoøstrogener som stimulerer melkeproduksjonen. Betakaroten aktiv ingrediens i gulrøtter gjør også morsmelk mer velduftende og søtere. 
• Asparges er ikke bare en rik kilde til vitamin A og vitamin K. Denne grønne grønnsaken virker også for å stimulere laktasjonshormon, som bidrar til å øke produksjonen av morsmelk. 
• Fennikel inneholder østrogenlignende stoffer som fremmer amming.
• Bananblomster tilberedt med reker, bananblomster tilberedt med vårruller, bananblomster tilberedt med karpe ... er retter på menyen for mødre etter fødsel med mye melk som går i arv av folk. Bananblomst kan fremme morsmelksekresjon.

Frukt som hjelper melk

Bananer med rikt næringsinnhold inkludert vitamin B6, vitamin C, mangan, jern, kalium, protein, folat... er ikke bare bra for mødre, men gjør også morsmelk mer rikelig og deilig. 

Moden papaya har aktive ingredienser som kan stimulere kroppen til å produsere mer oksytocinhormon. Dette er et hormon som kan øke mengden morsmelk. 

Typer kjøtt og fisk hjelper melk

Hvis du ikke vet hva du skal spise til et måltid for å lage mer melk, kan du spise grisenegler. Dette er en rett med høyt animalsk fett, så det gjør melken tykkere og tettere. Selv mange som spiser for mye hovnegler har også tette melkekanaler!

Karpe med søt, gjennomsnittlig, lett å spise har effekten av avgiftning, presser produktet. Dette er også en melkemat som mødre med lav melketilgang bør spise. 

Biff gir en rik kilde til protein og vitamin B12. Disse stoffene bidrar ikke bare til å gi næring til blodet, men bidrar også til at morsmelktilførselen blir rikere og bedre. 

Vitenskapelig kosthold hjelper morsmelk alltid å være rikelig

I tillegg til å lære hva de skal spise for å lage mer melk, bør nybakte mødre også bruke måter å stimulere morsmelk på som: Øk hud-til-hud-kontakt med babyen, amme så mye som mulig, brystmassasje eller varm kompress. Etter hver fôring, hvis babyen ikke har all melken i brystet, kan moren pumpe ut melk for hånd eller pumpe med en brystpumpe for å lagre den til neste fôring.