Hva å spise før trening for å ha en tusenvis av mennesker elsker fysikk?

Å fylle på energi før trening er uunnværlig. Her er noen snacks som passer for vekttapsøkter.

En velproporsjonert, fettfri kropp er alltid drømmen til mange mennesker. I tillegg til trening er det å spise for å fylle på energi også en viktig faktor. Mange lurer på hva de skal spise før de trener for å miste fett mest effektivt. Her er gode forslag du ikke har råd til å gå glipp av! 

Hvorfor er det viktig å spise før trening?

Mange tror at: For å gå raskere ned i vekt bør du faste, også før du trener. Dette er en skadelig misforståelse som ikke bare påvirker prosessen med å forbedre kroppsformen, men som også påvirker helsen negativt. 

Faktisk, for å eie en slank kropp, må du gjennomgå intense øvelser. Dersom kroppen ikke får tilført energi før trening, vil det lett føre til utmattelse og lavt blodsukker . Dessuten kan det å ikke spise, men fortsatt trene konstant, risikere muskelslitasje, skader osv. 

I tillegg stimulerer det å sulte kroppen appetitten ytterligere etter en periode med trening. Du kan finne deg selv å spise mer enn vanlig. Det er grunnen til at du ikke kan gå ned i fett uansett hvor mye du trener, til og med gå opp i vekt.

Du bør ikke sulte eller spise for mye før du trener

Snacks før trening for å hjelpe deg med å kontrollere vekten

Snacking vil bidra til å fylle på med energi, noe som gjør treningen mer fornøyelig og effektiv. Vi har satt sammen noen enkle snacks som er enkle å lage: 

Grønnsakssalat

Denne retten har alltid vært førstevalget for en "sportsmanns" snack. Grunnen er fordi ingrediensene i salaten er svært varierte, de fleste er planter som: Salat, agurk, tomat, mais,... En tallerken med salat før trening er ikke bare deilig, lett, men også rik. ernæring. Du bør imidlertid bruke eplecidereddik, sitron eller olivenolje for å blande, i stedet for å bruke noen forhåndsblandede krydder som vil være vanskelig å kontrollere kalorier .

Havregrøt

Havregrøt er en rett som ikke bare er deilig, enkel å tilberede, men også veldig egnet til snacks. Havre inneholder en stor mengde fiber og karbohydrater, som bidrar til å stabilisere blodsukkeret og gir næring til kroppen. Takket være det vil du føle deg mett i lang tid, og fettforbrenningsøvelsen er også mer effektiv. 

Havregrøt er deilig og lett å lage, passer for manges smak

Gresk yogurt

Gresk yoghurt er en veldig varm rett nylig og brukes av mange mennesker. Dette er det ideelle valget for å fylle på energi før trening. Med en tykk tekstur er gresk yoghurt fettfri og har dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt. For å gjøre det mer deilig og attraktivt, kan du servere det med næringsrik frukt og nøtter.

Smoothies

Hvis du vil oppleve en drink rik på fiber og vitaminer, er smoothies førstevalget for deg. For å kunne kontrollere sukker- og kaloriinntaket bør du lage dine egne smoothies hjemme. De vanligste ingrediensene er grønne grønnsaker, kombinert med frukt som avokado, banan, ... og litt fersk melk uten sukker. Alternativt kan du legge til en skje med myse for å tilføre protein til kroppen din før en treningsøkt.

Svart brød

Svart brød eller grovbrød er en av matvarene som har evnen til å optimalisere vekttapeffekter. Svart brød inneholder færre kalorier, men 4 ganger mer fiber enn hvitt brød. Ifølge forskning fra ernæringsfysiologer i USA, hjelper bruken av svart brød til å kontrollere vekten bedre og senker kolesterolet betydelig.

En skive deilig ristet svart brød kan også gi nok energi 

Helkorn

I tillegg til grønnsaker og frukt, er fullkorn også en matvare som mange velger til frokost eller mellommåltid. Nøtter som vanligvis finnes i frokostblandinger som: Mandler, valnøtter, macadamia, cashewnøtter, ... er deilige og næringsrike. Men for å begrense mengden sukker i kroppen din, bør du bruke enkle bearbeidede nøtter i stedet for vanilje, sjokolade, ...

Foreslå ernæringsprodukter å bruke før vekttap trening

Ernæring spiller en viktig rolle i vekttapstrening. I tillegg til snacks kan du umiddelbart bruke Gel GU Energy Gel Mandarin Orange for å sikre en effektiv kroppsforbedringsprosess.

Dette produktet er en kombinasjon av mange næringsstoffer som: Elektrolytter, koffein, karbohydrater, ... med rimelige konsentrasjoner for å minimere utmattelse før og under trening. Siden den gang er alle følelser av svimmelhet, døsighet, ... fullstendig slettet. Dessuten har energigelen også en søt sitrussmak, enkel å bruke uten å forårsake vektøkning. 

Med kun 1 pakke GU Energy Gel Mandarin Orange 32g, har du fått full energi for en 45-minutters vekttapsøkt. Dette er et godt ernæringsmessig valg for travle mennesker.

GU Energy Gel Mandarin Orange

Å tilføre energi før trening er ikke bare for å sikre helsen, men også for å gjøre treningsøkten mer effektiv. Håper snacksforslagene ovenfor vil være nyttige i vekttapsprosessen og hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hva du skal spise før en treningsøkt !