10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Hemmeligheten bak å spise for en spenstig helse
Du vet sikkert allerede at et sunt kosthold er nøkkelen til å holde seg frisk. Her er maten du trenger for å holde deg sunn.
Du vet sikkert allerede at et sunt kosthold er nøkkelen til å holde seg frisk. Her er maten du trenger for å holde deg sunn.
1. For øynene
Øyne er en sans som må "pleies".
Å ha en smidig helse kan ikke "ignorere" øynene dine. Å sitte i timevis foran en datamaskin er en av årsakene til tørre og stramme øyne. Så hva er hemmeligheten bak lyse og sunne øyne ?
For å holde øynene sunne bør du spise produkter rike på omega-3 fett, lutein, sink og vitamin A, C og E som:
- Greens (salater, spinat, collard greener)
- Egg
- Sitrusfrukt
- Bær
- Nøtter og frø
- Fet fisk (laks, tunfisk, makrell, ørret)
2. For immunsystemet
Kontoret er det perfekte stedet for spredning av bakterier fordi det er der folk samles hele dagen lang. Det er ikke uvanlig at noen med forkjølelse lett smitter andre. Måten å forhindre infeksjon for å opprettholde en smidig helse er ikke vanskelig. Du trenger bare å legge til matvarer som bidrar til å øke immuniteten som:
- Appelsiner, mandariner
- Rød chili
- Brokkoli
- Hvitløk
- Ingefær
- Kiwi
- Papaya
3. For å øke stoffskiftet
Et riktig kosthold vil fremme en mer effektiv metabolisme.
Jo mer effektivt stoffskiftet ditt fungerer, jo flere kalorier forbrenner du. Kontorarbeidere sitter og jobber hele dagen, så det er veldig viktig å supplere mat for å få fart på stoffskiftet og gjøre helsen mer smidig. Følgende produkter som vil hjelpe deg å øke stoffskiftet og opprettholde en normal vekt inkluderer:
- Tang
- Kaffe
- Te
- Krydder (ingefær, kajennepepper, kardemomme)
- Bønne
- Magert kjøtt (kylling, kalkun)
4. For hjernen
Et sunt kosthold har ikke bare en positiv effekt på kroppen din, men gagner også hjernen din. Hjernen er kontrollsenteret for kroppens aktiviteter, så for å ha en sunn helse er det nødvendig å fremme tilskudd av næringsstoffer til hjernen. Følgende produkter vil hjelpe dine grå celler til å fungere ordentlig, og dermed påvirke nervesystemet positivt for å hjelpe hjernen til å fungere bedre. Det er:
- Fiskeolje (laks, ørret)
- Blåbær
- Nøtter og bønner
- Mat rik på fiber
- Granateple juice
- Svart sjokolade
5. For tarmer
Et sunt fordøyelsessystem er hemmeligheten til å holde seg frisk.
Tarmene er et viktig organ i fordøyelsessystemet, fordøyelsesprosessen spiller en viktig rolle for å opprettholde en sunn smidighet. Imidlertid er tarmen organet som mottar maten du putter i kroppen din, så det er lett å bli forstyrret av matvanene dine, og forårsake sykdommer relatert til fordøyelseskanalen. Du kan forhindre det ved å trene regelmessig (selv når du er på jobb) og opprettholde et sunt kosthold som inkluderer følgende matvarer:
- Brokkoli
- Spinat
- Appelsiner, mandariner
- Bær
- Mat rik på fiber
Du bør også prøve å minimere mengden rødt og bearbeidet kjøtt (som pølser og bacon) i måltidene dine. De kan øke risikoen for tykktarmskreft.
Hvor mange kalorier i saltet melon? Spise mye for å gå ned i vekt?
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Kan du spise jackfruktfrø? Hvem bør ikke spise?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Fortalte deg de gyldne reglene for å ha et fornuftig kosthold
Mat er et av kroppens essensielle daglige behov. Menyen er full av næringsstoffer som vil fremme utviklingen av både sinn og kropp. Samtidig sikrer aktiviteten og den kreative arbeidsevnen til hver person. Derfor er det nødvendig å følge et fornuftig, balansert kosthold for å få god helse og forebygge sykdommer.
Hvor mye er prisen på hjerneaktiverende medisiner?
Hoat blod nærende hjerne er et av de kjente produktene som brukes til å forbedre symptomene på hodepine, hukommelsestap, tap av konsentrasjon osv. Men faktisk vet mange forbrukere bare om disse produktene. Denne produktlinjen er ikke helt klar: Hvor mye er prisen på hjerneforsterkende medisiner? Samt faktorene som påvirker prisen på denne typen produkter.
Bør du drikke kokosvann når du har sår hals?
Kokosvann er en drikk som er elsket av mange mennesker. Kokosvann fjerner bare varme, avgifter, vanndrivende og vakker hud. Men når du har vondt i halsen, bør du drikke kokosvann?
Kan du spise krabber etter fødsel? Helsemessige fordeler av krabber for kvinner etter fødsel
Krabbe er en av matvarene som er veldig næringsrike og en favorittmat for mange mennesker. Imidlertid forårsaker denne typen mat mye kontrovers om uønskede effekter som noen mennesker opplever ved bruk, for eksempel allergier, kvikksølvforgiftning. Dette får mange mødre til å undre seg etter fødselen: Kan man spise krabber etter fødselen?
Earl tea og de fantastiske effektene av denne luksus teen!
Earl tea er et ekstremt "luksus" navn som får mange til å tro at denne teen er ekstremt dyr. Så sannheten er, hva er effekten av earl tea?
Fortell deg hvordan du kan lage brun riste med svarte bønne effektivt gå ned i vekt
I tillegg til å bli brukt som hovedrett, kan brun ris også lages til te. Brun ris te er en deilig drink med mange helsemessige fordeler. La oss lære hvordan du lager svart bønne brun riste for vekttap enkelt og effektivt nedenfor!
Instruksjoner om tre måter å lage kaker av mel uten bakepulver
Når du ser på de gule, hovne kakene som ser så attraktive og iøynefallende ut, skulle du tro at det trengs bakepulver for å oppnå optimal effekt. Egentlig er det egentlig ikke sånn for det er fortsatt mange måter å lage brød av mel uten bakepulver og fortsatt deilig som vanlig.
Hva å spise for å forbedre hirsutisme hos menn?
For mange mennesker anses den mannlige kroppen som vokser hår som et symbol på styrke og maskulinitet. Imidlertid kan hår som blir for tett og tykt føre til mange dermatologiske problemer. I følge det moderne konseptet blir for mye hår på armer og ben uhøflig mot den motsatte personen. Foruten hårfjerningstiltak, er hva du skal spise for å forbedre hirsutisme hos menn også et spørsmål av interesse for mange menn.