Frukt med lavt sukker, støtter vekttap og forebygger diabetes

Når du velger frukt til en vekttapsmeny, bør du prioritere frukt med lite sukker for å støtte vekttap og forebygge diabetes.

Frukt er en uunnværlig matvare når du bygger en vekttapsmeny. Frukt gir mye fiber, vitaminer, umettet fett, proteiner, ... for å hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid og redusere trangen. Det er imidlertid noen få frukter som er ganske høye i sukker, hvis du spiser mye av disse fruktene vil du ikke bare gå ned i vekt, men også få deg til å gå raskt opp i vekt. La oss ta en titt på frukt med lite sukker som støtter vekttap og diabetesforebygging.

Bringebær - gylden mat i landsbyen for å gå ned i vekt

Bringebær er en veldig god frukt for vekttap. Bringebær inneholder lite kalorier, men mye fiber. Dette er to viktige faktorer når du velger mat for en vekttap diett. Det lave kaloriinnholdet vil hjelpe deg å slippe å bekymre deg for å forbruke mye energi, noe som fører til akkumulering av overflødig fett og vektøkning. Høy fiber vil hjelpe deg å føle deg mett lenger, og ikke føle deg sulten mellom hovedmåltidene.

Bringebær er lavt i kalorier, men rike på fiber, noe som fremmer rask nedbrytning av fett.

I tillegg inneholder bringebær også ketoner som jobber for å bryte ned fettvev og fremme fettnedbrytning. Mangan i bringebær støtter stoffskiftet, og gir høy effektivitet i vekttap og fettforbrenning. Du kan spise bringebær direkte, lage en smoothie eller lage en detox med sitron for å gå ned i vekt.

Jordbær

Med et lavt kaloriinnhold er jordbær en frukt du ikke bør ignorere i vekttapmenyen. Hvert 100 gram jordbær vil gi 45,8 kalorier for kroppen, inkludert ikke fett. Jordbær inneholder opptil 91 % vann, vitamin C og fiber. Rikelig mengde vann sammen med høyt fiberinnhold hjelper deg til å føle deg mett og mett lenger, reduserer suget, begrenser kaloriinntaket for kroppen. Samtidig har vitamin C i jordbær også effekten av å forbrenne overflødig fett, forbruke fett i blodet, og støtte effektivt vekttap.

Moden papaya

Kanskje papaya er en frukt som ikke alle liker å spise, men dette er en god støttefrukt for trygt og raskt vekttap. I moden papaya inneholder frukt lite kalorier, men gir mye fiber, fremmer fordøyelsen, forhindrer oppblåsthet, fordøyelsesbesvær , og hjelper deg spesielt å holde deg mett i lang tid, og reduserer suget mellom måltidene. Papaya er også rik på vitamin C, kalium og antioksidanter. Når du spiser papaya regelmessig, vil konsentrasjonen av dårlig kolesterol i blodet reduseres, noe som forhindrer hjerte- og karsykdommer , høyt blodtrykk, hjerneslag, åreforkalkning, ...

Moden papaya er en god støttefrukt for trygt og raskt vekttap. 

En ting å merke seg når du spiser papaya for å gå ned i vekt er at du bør velge moden frukt, unngå å spise rå. Fordi rå papaya inneholder en høy mengde lateks, som kan forårsake allergier som utslett, tett nese, hvesing, ... Selv om papaya er en kilde til fiber for kroppen, kan når den spises i overkant forårsake magesmerter og diaré. Derfor bør du bare spise papaya for å gå ned i vekt i tilstrekkelig mengde.

Avokado

Noen av dere tror at avokado er veldig fett, så det vil føre til vektøkning når du spiser mye. Men hvis du spiser avokado riktig, så er dette en god støttefrukt for vekttap! I 100 gram avokado vil inneholde 160 kalorier, 26% vitamin K, 20% folat, 17% vitamin C, 14% kalium, 10% vitamin E,... Selv om avokado inneholder mye fett, er de alle fett uløselige. , bra for hjertet og øker ikke fettvevet.

Avokado inneholder uløselig fett bra for hjertet, rik på fiber for å støtte fordøyelsen, fremme forbrenningen av overflødig fett under huden.

Avokado er også høy i fiber, som holder deg mett lenger og ikke blir sulten like fort. Ifølge en liten studie var folk som spiste en halv avokado etter lunsj mindre sultne i fem timer etterpå. Derfor kan du bruke avokado som mellommåltid ved snacks, både sunt og begrensende vektøkning.

Blåbær

En frukt som du sjelden tenker på som effektivt vil støtte vekttap er blåbær. Denne frukten er en av de rikeste kildene til antioksidanter, den sterkeste kreftforebyggingen blant frukt. I tillegg inneholder blåbær også mye vann og fiber, noe som hjelper deg å føle deg mettere og lengre, noe som begrenser suget.

Spesielt er sukkerinnholdet i blåbær veldig lavt. Dette betyr at denne frukten ikke vil øke blodsukkernivået, bidra til å stabilisere blodsukkeret og forhindre diabetes . Noen vietnamesiske stjerner har lykkes med å spise blåbær for å gå ned i vekt, for eksempel sangeren Toc Tien, supermodellen Thanh Hang,...

I nærheten av Tet er tiden da mange kvinner "raser" mot hverandre for å forskjønne og gå ned i vekt. Hvis du planlegger å gå ned i vekt, bør du ikke ignorere den nyttige informasjonen i artikkelen. Ovennevnte er alle frukter med lite sukker og lavt kaloriinnhold som støtter effektivt vekttap som du bør vurdere å legge til diettmenyen. Ønsker at du raskt vil gjenvinne balansen og den slanke kroppen for å ønske det kommende nye året velkommen.