Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Frukt med lavt sukker, støtter vekttap og forebygger diabetes
Når du velger frukt til en vekttapsmeny, bør du prioritere frukt med lite sukker for å støtte vekttap og forebygge diabetes.
Frukt er en uunnværlig matvare når du bygger en vekttapsmeny. Frukt gir mye fiber, vitaminer, umettet fett, proteiner, ... for å hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid og redusere trangen. Det er imidlertid noen få frukter som er ganske høye i sukker, hvis du spiser mye av disse fruktene vil du ikke bare gå ned i vekt, men også få deg til å gå raskt opp i vekt. La oss ta en titt på frukt med lite sukker som støtter vekttap og diabetesforebygging.
Bringebær - gylden mat i landsbyen for å gå ned i vekt
Bringebær er en veldig god frukt for vekttap. Bringebær inneholder lite kalorier, men mye fiber. Dette er to viktige faktorer når du velger mat for en vekttap diett. Det lave kaloriinnholdet vil hjelpe deg å slippe å bekymre deg for å forbruke mye energi, noe som fører til akkumulering av overflødig fett og vektøkning. Høy fiber vil hjelpe deg å føle deg mett lenger, og ikke føle deg sulten mellom hovedmåltidene.
Bringebær er lavt i kalorier, men rike på fiber, noe som fremmer rask nedbrytning av fett.
I tillegg inneholder bringebær også ketoner som jobber for å bryte ned fettvev og fremme fettnedbrytning. Mangan i bringebær støtter stoffskiftet, og gir høy effektivitet i vekttap og fettforbrenning. Du kan spise bringebær direkte, lage en smoothie eller lage en detox med sitron for å gå ned i vekt.
Jordbær
Med et lavt kaloriinnhold er jordbær en frukt du ikke bør ignorere i vekttapmenyen. Hvert 100 gram jordbær vil gi 45,8 kalorier for kroppen, inkludert ikke fett. Jordbær inneholder opptil 91 % vann, vitamin C og fiber. Rikelig mengde vann sammen med høyt fiberinnhold hjelper deg til å føle deg mett og mett lenger, reduserer suget, begrenser kaloriinntaket for kroppen. Samtidig har vitamin C i jordbær også effekten av å forbrenne overflødig fett, forbruke fett i blodet, og støtte effektivt vekttap.
Moden papaya
Kanskje papaya er en frukt som ikke alle liker å spise, men dette er en god støttefrukt for trygt og raskt vekttap. I moden papaya inneholder frukt lite kalorier, men gir mye fiber, fremmer fordøyelsen, forhindrer oppblåsthet, fordøyelsesbesvær , og hjelper deg spesielt å holde deg mett i lang tid, og reduserer suget mellom måltidene. Papaya er også rik på vitamin C, kalium og antioksidanter. Når du spiser papaya regelmessig, vil konsentrasjonen av dårlig kolesterol i blodet reduseres, noe som forhindrer hjerte- og karsykdommer , høyt blodtrykk, hjerneslag, åreforkalkning, ...
Moden papaya er en god støttefrukt for trygt og raskt vekttap.
En ting å merke seg når du spiser papaya for å gå ned i vekt er at du bør velge moden frukt, unngå å spise rå. Fordi rå papaya inneholder en høy mengde lateks, som kan forårsake allergier som utslett, tett nese, hvesing, ... Selv om papaya er en kilde til fiber for kroppen, kan når den spises i overkant forårsake magesmerter og diaré. Derfor bør du bare spise papaya for å gå ned i vekt i tilstrekkelig mengde.
Avokado
Noen av dere tror at avokado er veldig fett, så det vil føre til vektøkning når du spiser mye. Men hvis du spiser avokado riktig, så er dette en god støttefrukt for vekttap! I 100 gram avokado vil inneholde 160 kalorier, 26% vitamin K, 20% folat, 17% vitamin C, 14% kalium, 10% vitamin E,... Selv om avokado inneholder mye fett, er de alle fett uløselige. , bra for hjertet og øker ikke fettvevet.
Avokado inneholder uløselig fett bra for hjertet, rik på fiber for å støtte fordøyelsen, fremme forbrenningen av overflødig fett under huden.
Avokado er også høy i fiber, som holder deg mett lenger og ikke blir sulten like fort. Ifølge en liten studie var folk som spiste en halv avokado etter lunsj mindre sultne i fem timer etterpå. Derfor kan du bruke avokado som mellommåltid ved snacks, både sunt og begrensende vektøkning.
Blåbær
En frukt som du sjelden tenker på som effektivt vil støtte vekttap er blåbær. Denne frukten er en av de rikeste kildene til antioksidanter, den sterkeste kreftforebyggingen blant frukt. I tillegg inneholder blåbær også mye vann og fiber, noe som hjelper deg å føle deg mettere og lengre, noe som begrenser suget.
Spesielt er sukkerinnholdet i blåbær veldig lavt. Dette betyr at denne frukten ikke vil øke blodsukkernivået, bidra til å stabilisere blodsukkeret og forhindre diabetes . Noen vietnamesiske stjerner har lykkes med å spise blåbær for å gå ned i vekt, for eksempel sangeren Toc Tien, supermodellen Thanh Hang,...
I nærheten av Tet er tiden da mange kvinner "raser" mot hverandre for å forskjønne og gå ned i vekt. Hvis du planlegger å gå ned i vekt, bør du ikke ignorere den nyttige informasjonen i artikkelen. Ovennevnte er alle frukter med lite sukker og lavt kaloriinnhold som støtter effektivt vekttap som du bør vurdere å legge til diettmenyen. Ønsker at du raskt vil gjenvinne balansen og den slanke kroppen for å ønske det kommende nye året velkommen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter