Foreslå 7 matvarer for å slå magefettet
Overflødig visceralt fett i kroppen kan gjøre kroppen ubalansert, magefett og potensielt skadelig for helsen, til og med forårsake død.
Foreslå 7 matvarer for å slå magefettet
Overflødig visceralt fett i kroppen kan gjøre kroppen ubalansert, magefett og potensielt skadelig for helsen, til og med forårsake død.
I kroppen lagres fett under huden som et fettlag som bidrar til å generere varme og holde kroppen varm. Visceralt fett er imidlertid ikke slik. De samler seg dypt i bukhulen, rundt indre organer som lever, tarm og andre organer.
Visceralt fett samler seg dypt i bukhulen og forårsaker mange helseproblemer.
Hvordan påvirker visceralt fett kroppen?
Visceralt fett utgjør omtrent 1/10 av totalt kroppsfett. På grunn av sin nærhet til leveren, er leveren utsatt for fettavleiringer. Dette organet gjør fett om til kolesterol. Kolesterol beveger seg med blodstrømmen, fester seg til veggene i blodårene, og blir et hinder for blodstrømmen. Dette er årsaken til en rekke farlige helseproblemer.
Det er mange årsaker til visceralt fett. Vanligvis fordi du inntar flere kalorier, mindre fysisk aktivitet. Noen mennesker har genetisk fedme.
Hos kvinner lagrer kroppen mer magefett etter hvert som vi blir eldre. Spesielt etter overgangsalderen er muskelmengden mindre, men fettmengden øker. Selv om vekten ikke øker, har kvinner i overgangsalderen sannsynligvis magefett.
Hos menn er alder og genetikk også synderne for magefett. I tillegg øker drikking av alkohol, røyking evnen til å lagre fett i andre runde.
7 matvarer som bidrar til å forbrenne overflødig fett effektivt
Smør
En halv avokado inneholder 10 gram sunt mettet fett. Det har effekten av å forhindre blodsukkertopper, begrense fettansamling rundt magen. I tillegg er fettet i avokado også effektivt for å forhindre oppblåsthet, bedre absorpsjon av karotenoider (anti-kreftforbindelser) i frukt og grønnsaker. I en studie fra Ohia State University, Columbus, USA, hadde personer som spiste salat med avokado regelmessig 15 ganger større sannsynlighet for å absorbere karotenoider enn den andre gruppen.
Avokado forhindrer blodsukkertopper, og begrenser opphopning av fett rundt magen.
Banan
Denne frukten inneholder opptil 422 milligram kalium, et mineral som bidrar til å begrense natrium som forårsaker oppblåsthet. Bananer har også vist seg å være bra for hjertehelsen, og begrenser risikoen for hjerneslag .
Yoghurt
Yoghurt er en kjent snack. En kopp yoghurt hjelper til med å stimulere veksten av nyttige bakterier i tarmkanalen, og eliminerer stoffer som forårsaker oppblåsthet og fordøyelsessykdommer. Gresk yoghurt er en næringsrik mat som bidrar til å stabilisere hormonet insulin.
Yoghurt balanserer tarmens mikroflora.
Bær
Bær som bringebær, jordbær og blåbær er rike på antioksidanter, som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Det gir oksygen til musklene, bra for det kardiovaskulære systemet. Du kan kombinere yoghurt med favorittbærene dine for en sunn matbit før trening for å øke treningsytelsen.
Grønn te
Grønn te er kjent for sine antioksidantegenskaper. Dessuten kan grønn te også redusere visceralt fett i kroppen takket være sammensetningen ECGC. I en studie i tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise, økte det å drikke 3 kopper grønn te om dagen stoffskiftet og forbrente opptil 30 kalorier.
Grønn te eller urtete kan redusere visceralt fett i kroppen takket være ECGC-forbindelsen.
Helkorn
Fullkorn inneholder mye fiber. Dette er en matkilde som hjelper til med å balansere insulinnivået i kroppen. Dette bidrar til krymping av fettceller. En studie av 2800 personer utført av Framingham Heart Study-prosjektet viste at fullkorn effektivt ødela subkutant fett og visceralt fett. I kontrast øker hvitt brød, ris, pasta ... magefettet.
Vannmelon
Vannmelon er 82% vann. Med en søt og kjølig smak er vannmelon en favorittfrukt for mange mennesker. Sammen med vann inneholder vannmelon også mange vitaminer og mineraler, som hjelper til med å fjerne overflødig natrium fra kroppen, og forhindrer oppblåsthet. I tillegg inneholder vannmelon også mye C-vitamin og kalorier ca 100 gram/kopp.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.