Overflødig visceralt fett i kroppen kan gjøre kroppen ubalansert, magefett og potensielt skadelig for helsen, til og med forårsake død.
I kroppen lagres fett under huden som et fettlag som bidrar til å generere varme og holde kroppen varm. Visceralt fett er imidlertid ikke slik. De samler seg dypt i bukhulen, rundt indre organer som lever, tarm og andre organer.
Visceralt fett samler seg dypt i bukhulen og forårsaker mange helseproblemer.
Hvordan påvirker visceralt fett kroppen?
Visceralt fett utgjør omtrent 1/10 av totalt kroppsfett. På grunn av sin nærhet til leveren, er leveren utsatt for fettavleiringer. Dette organet gjør fett om til kolesterol. Kolesterol beveger seg med blodstrømmen, fester seg til veggene i blodårene, og blir et hinder for blodstrømmen. Dette er årsaken til en rekke farlige helseproblemer.
Det er mange årsaker til visceralt fett. Vanligvis fordi du inntar flere kalorier, mindre fysisk aktivitet. Noen mennesker har genetisk fedme.
Hos kvinner lagrer kroppen mer magefett etter hvert som vi blir eldre. Spesielt etter overgangsalderen er muskelmengden mindre, men fettmengden øker. Selv om vekten ikke øker, har kvinner i overgangsalderen sannsynligvis magefett.
Hos menn er alder og genetikk også synderne for magefett. I tillegg øker drikking av alkohol, røyking evnen til å lagre fett i andre runde.
7 matvarer som bidrar til å forbrenne overflødig fett effektivt
Smør
En halv avokado inneholder 10 gram sunt mettet fett. Det har effekten av å forhindre blodsukkertopper, begrense fettansamling rundt magen. I tillegg er fettet i avokado også effektivt for å forhindre oppblåsthet, bedre absorpsjon av karotenoider (anti-kreftforbindelser) i frukt og grønnsaker. I en studie fra Ohia State University, Columbus, USA, hadde personer som spiste salat med avokado regelmessig 15 ganger større sannsynlighet for å absorbere karotenoider enn den andre gruppen.
Avokado forhindrer blodsukkertopper, og begrenser opphopning av fett rundt magen.
Banan
Denne frukten inneholder opptil 422 milligram kalium, et mineral som bidrar til å begrense natrium som forårsaker oppblåsthet. Bananer har også vist seg å være bra for hjertehelsen, og begrenser risikoen for hjerneslag .
Yoghurt
Yoghurt er en kjent snack. En kopp yoghurt hjelper til med å stimulere veksten av nyttige bakterier i tarmkanalen, og eliminerer stoffer som forårsaker oppblåsthet og fordøyelsessykdommer. Gresk yoghurt er en næringsrik mat som bidrar til å stabilisere hormonet insulin.
Yoghurt balanserer tarmens mikroflora.
Bær
Bær som bringebær, jordbær og blåbær er rike på antioksidanter, som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Det gir oksygen til musklene, bra for det kardiovaskulære systemet. Du kan kombinere yoghurt med favorittbærene dine for en sunn matbit før trening for å øke treningsytelsen.
Grønn te
Grønn te er kjent for sine antioksidantegenskaper. Dessuten kan grønn te også redusere visceralt fett i kroppen takket være sammensetningen ECGC. I en studie i tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise, økte det å drikke 3 kopper grønn te om dagen stoffskiftet og forbrente opptil 30 kalorier.
Grønn te eller urtete kan redusere visceralt fett i kroppen takket være ECGC-forbindelsen.
Helkorn
Fullkorn inneholder mye fiber. Dette er en matkilde som hjelper til med å balansere insulinnivået i kroppen. Dette bidrar til krymping av fettceller. En studie av 2800 personer utført av Framingham Heart Study-prosjektet viste at fullkorn effektivt ødela subkutant fett og visceralt fett. I kontrast øker hvitt brød, ris, pasta ... magefettet.
Vannmelon
Vannmelon er 82% vann. Med en søt og kjølig smak er vannmelon en favorittfrukt for mange mennesker. Sammen med vann inneholder vannmelon også mange vitaminer og mineraler, som hjelper til med å fjerne overflødig natrium fra kroppen, og forhindrer oppblåsthet. I tillegg inneholder vannmelon også mye C-vitamin og kalorier ca 100 gram/kopp.
Frukt regnes som en del av et sunt og sunt kosthold. Imidlertid er det mange frukter som er høye i sukker og ganske høye i kalorier, noe som vekker tvil om hvorvidt det å spise frukt er fett eller ikke, og i så fall hvordan man spiser frukt riktig.
Overflødig visceralt fett i kroppen kan gjøre kroppen ubalansert, magefett og potensielt skadelig for helsen, til og med forårsake død.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
