Overflødig visceralt fett i kroppen kan gjøre kroppen ubalansert, magefett og potensielt skadelig for helsen, til og med forårsake død.
I kroppen lagres fett under huden som et fettlag som bidrar til å generere varme og holde kroppen varm. Visceralt fett er imidlertid ikke slik. De samler seg dypt i bukhulen, rundt indre organer som lever, tarm og andre organer.
Visceralt fett samler seg dypt i bukhulen og forårsaker mange helseproblemer.
Hvordan påvirker visceralt fett kroppen?
Visceralt fett utgjør omtrent 1/10 av totalt kroppsfett. På grunn av sin nærhet til leveren, er leveren utsatt for fettavleiringer. Dette organet gjør fett om til kolesterol. Kolesterol beveger seg med blodstrømmen, fester seg til veggene i blodårene, og blir et hinder for blodstrømmen. Dette er årsaken til en rekke farlige helseproblemer.
Det er mange årsaker til visceralt fett. Vanligvis fordi du inntar flere kalorier, mindre fysisk aktivitet. Noen mennesker har genetisk fedme.
Hos kvinner lagrer kroppen mer magefett etter hvert som vi blir eldre. Spesielt etter overgangsalderen er muskelmengden mindre, men fettmengden øker. Selv om vekten ikke øker, har kvinner i overgangsalderen sannsynligvis magefett.
Hos menn er alder og genetikk også synderne for magefett. I tillegg øker drikking av alkohol, røyking evnen til å lagre fett i andre runde.
7 matvarer som bidrar til å forbrenne overflødig fett effektivt
Smør
En halv avokado inneholder 10 gram sunt mettet fett. Det har effekten av å forhindre blodsukkertopper, begrense fettansamling rundt magen. I tillegg er fettet i avokado også effektivt for å forhindre oppblåsthet, bedre absorpsjon av karotenoider (anti-kreftforbindelser) i frukt og grønnsaker. I en studie fra Ohia State University, Columbus, USA, hadde personer som spiste salat med avokado regelmessig 15 ganger større sannsynlighet for å absorbere karotenoider enn den andre gruppen.
Avokado forhindrer blodsukkertopper, og begrenser opphopning av fett rundt magen.
Banan
Denne frukten inneholder opptil 422 milligram kalium, et mineral som bidrar til å begrense natrium som forårsaker oppblåsthet. Bananer har også vist seg å være bra for hjertehelsen, og begrenser risikoen for hjerneslag .
Yoghurt
Yoghurt er en kjent snack. En kopp yoghurt hjelper til med å stimulere veksten av nyttige bakterier i tarmkanalen, og eliminerer stoffer som forårsaker oppblåsthet og fordøyelsessykdommer. Gresk yoghurt er en næringsrik mat som bidrar til å stabilisere hormonet insulin.
Yoghurt balanserer tarmens mikroflora.
Bær
Bær som bringebær, jordbær og blåbær er rike på antioksidanter, som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Det gir oksygen til musklene, bra for det kardiovaskulære systemet. Du kan kombinere yoghurt med favorittbærene dine for en sunn matbit før trening for å øke treningsytelsen.
Grønn te
Grønn te er kjent for sine antioksidantegenskaper. Dessuten kan grønn te også redusere visceralt fett i kroppen takket være sammensetningen ECGC. I en studie i tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise, økte det å drikke 3 kopper grønn te om dagen stoffskiftet og forbrente opptil 30 kalorier.
Grønn te eller urtete kan redusere visceralt fett i kroppen takket være ECGC-forbindelsen.
Helkorn
Fullkorn inneholder mye fiber. Dette er en matkilde som hjelper til med å balansere insulinnivået i kroppen. Dette bidrar til krymping av fettceller. En studie av 2800 personer utført av Framingham Heart Study-prosjektet viste at fullkorn effektivt ødela subkutant fett og visceralt fett. I kontrast øker hvitt brød, ris, pasta ... magefettet.
Vannmelon
Vannmelon er 82% vann. Med en søt og kjølig smak er vannmelon en favorittfrukt for mange mennesker. Sammen med vann inneholder vannmelon også mange vitaminer og mineraler, som hjelper til med å fjerne overflødig natrium fra kroppen, og forhindrer oppblåsthet. I tillegg inneholder vannmelon også mye C-vitamin og kalorier ca 100 gram/kopp.
Frukt regnes som en del av et sunt og sunt kosthold. Imidlertid er det mange frukter som er høye i sukker og ganske høye i kalorier, noe som vekker tvil om hvorvidt det å spise frukt er fett eller ikke, og i så fall hvordan man spiser frukt riktig.
Overflødig visceralt fett i kroppen kan gjøre kroppen ubalansert, magefett og potensielt skadelig for helsen, til og med forårsake død.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
