Fiber bidrar til å forhindre hjerneslag effektivt

Et sunt kosthold er svært viktig for å forebygge hjerneslag. Så, hvordan bør folk som har hatt hjerneslag eller er i faresonen for slag, supplere mat? I denne artikkelen vil vi gjerne introdusere deg for den mest detaljerte informasjonen for å ha et fiberrikt kosthold.

Et sunt kosthold er svært viktig for å forebygge hjerneslag. Så, hvordan bør folk som har hatt hjerneslag eller er i faresonen for slag, supplere mat? I denne artikkelen vil vi gjerne introdusere deg for den mest detaljerte informasjonen for å ha et fiberrikt kosthold.

Hvorfor er fiber effektivt for å forhindre hjerneslag?

Visst, fiber må ha effekten av å forhindre hjerneslag før det anbefales. Det er mange vitenskapelige studier som har bevist at fiber har effekten av å redusere fett, stabilisere blodtrykket samt senke blodsukkeret i kroppen.

Fiber bidrar til å forhindre hjerneslag effektivt

Fra 1990 til 2012 var det 8 studier og alle 8 av disse studiene viste at årsaken til hjerneslag er forekomsten av blodpropp som forårsaker iskemi, blod i hjernen lekker og forårsaker overløp i hjernen.

Gjennom disse funnene blir det gitt en anbefaling om at husmødre bør øke fiberinnholdet i måltidene sine. Personer som sannsynligvis får hjerneslag bør spise mer fiber, personer med dårlige vaner i livet som røyking, drikke mye sentralstimulerende midler bør begrense til det maksimale eller ikke bruke stoffer.

Noen matvarer for å forhindre slag effektivt

Frukt og grønnsaker

Et råd som gis er at en person bør innta mer enn 8 porsjoner frukt om dagen, risikoen for hjerneslag vil bli betydelig redusert. Folk som spiser for lite frukt og grønnsaker har mye høyere sykdomsrate enn de som spiser regelmessig og nok fiber.

Noen grønnsaker bør spises mye som: reddik, spinat, blomkål, grønnkål, brokkoli ... spis mye sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, grapefrukt...

Løselig fiber

Mat rik på løselig fiber bør tilsettes i daglige måltider som bygg, havre, bønner ... de har effekten av å redusere kolesterolet betraktelig og kan helt forhindre hjerneslag. Noen frukter som plommer, pærer, bananer, epler...

Uløselig fiber

Personer med risiko for hjerneslag bør spise mer fiber

Matvarer som inneholder fullstendig uløselig fiber kan indirekte forhindre hjerneslag .

Noen matvarer inneholder uløselig fiber som: fullkorn. Du bør begrense bruken av søt mat, de har et høyt innhold og er ikke bra for kroppen.

Fisk

Fisk er svært høy i omega 3, så det er veldig sunt i tillegg til veldig gunstig for helsen. De bidrar til å redusere kolesterol i blodet ekstremt godt. Derfor er det lurt å aktivt tilsette fisk i daglige måltider i stedet for mat med høyt fettinnhold som ikke er bra for helsen i det hele tatt. Linfrø og rapsolje inneholder også små mengder omega 3.

Fiber er ekstremt effektivt for å forhindre hjerneslag, så det er lurt å øke fiber i daglige måltider direkte eller indirekte. Vær en smart husmor for å beskytte helsen til hele familien din.