Ernæringsråd etter fødsel: Er det greit å spise reker til måltidene?

Reker er en næringsrik mat og en "favoritt" rett for mange mødre. Men det er fortsatt et syn på at kvinner etter fødsel ikke bør spise reker. Så fra et vitenskapelig perspektiv, er det greit å spise reker på en diett?

Hva du skal spise og hva du skal avstå fra er alltid et problem som gjør gravide og deres familier "hodepine". Et vitenskapelig standardmåltid vil hjelpe gravide å komme seg raskt. Men hvis det dessverre er en "Pham Huy"-rett, vil den gravide få noen helseproblemer som tap av melk, allergier osv. Blant de mange spørsmålene rundt mors måltid er det mange som ønsker å vite hvordan man holder seg gravid. Spiser jeg reker? Hvis du også er interessert i denne utgaven, bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne svaret i artikkelen nedenfor!

Hva er innesperring?

Uttrykket "abstinens" har dukket opp siden antikken, brukt for å referere til tiden da en kvinne er pålagt å bruke spesielle avholds- og helsetiltak. Dette hjelper mors kropp raskt å komme seg etter fødselen, og forhindrer risikoen for farlige sykdommer i postpartumperioden .

I henhold til det gamle synet var fengselsperioden for kvinner etter fødselen pålagt å vare 3 måneder og 10 dager. I løpet av den tiden må de avstå fra å bade. Måltider dreier seg kun om noen få retter laget av kylling og svin. Men fra synspunktet til moderne vitenskap i dag, har ting endret seg. Oppholdet til gravide kvinner varer noen ganger bare omtrent 1 måned. Og moren trenger en rik meny som gir tilstrekkelige næringsstoffer. Så kan du spise reker til måltidet? 

Mange gravide vil vite om de kan spise reker ved måltidene?

Hva er effekten av at gravide spiser reker?

Enhver type reker gir en rikelig kilde til næringsstoffer, som ikke bare er bra for helsen til gravide kvinner, men også har en gunstig effekt på melk. Reker gir høye nivåer av protein, kalsium, jern, fosfor, kalium, magnesium, vitaminer fra gruppene A, B, E... og mange andre aminosyrer. 

Postpartum mødre som spiser reker har mange helsemessige fordeler som: 

• Reker gir protein, er en utmerket energikilde for moren. Etter fødselen trenger kroppen mer energi for å produsere melk. Reker er en god kilde til protein, sammen med andre matvarer som gir nok energi til moren. 
• Selv om reker har et betydelig kolesterolinnhold, er kolesterolet i reker bra. Gravide kvinner som spiser reker trenger ikke å bekymre seg for høyt blodtrykk. Grunnen til at mange mennesker er redde for dette problemet er fordi mange kvinner opplever midlertidig høyt blodtrykk etter fødsel.
• Reker gir en rik kilde til omega-3. Dette er en sunn fettsyre som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Den eneste måten å gi kroppen omega-3 på er å få det gjennom kosten. Omega-3 bidrar til å forbedre synet, redusere stress og forbedre humøret for gravide kvinner.
• Gravide kvinner trenger ikke å bekymre seg for å spise reker. Fordi dette er tiden de står overfor risikoen for beinsmerter, osteoporose. I mellomtiden er reker en matvare som inneholder mye kalsium. Å spise reker regelmessig er ikke bare bra for mor, men øker også mengden kalsium i melken og er bra for utviklingen av babyens bein og tenner. 
• I tillegg inneholder reker en stor mengde vitamin B12. Dette vitaminet er essensielt for kroppens produksjon av røde blodlegemer. Gravide kvinner som nettopp har født mister mye blod, så å spise reker regelmessig vil begrense risikoen for anemi. 

Reker er veldig bra for kvinners helse etter fødsel

Kan du spise reker til måltidene?

Reker har mange fordeler for helsen til gravide etter fødselen, så er det greit å spise reker mens man spiser? Svaret fra ernæringsfysiologer er absolutt mulig. Med fordelene ovenfor hjelper det å spise reker gravide med å komme seg raskt. Den rike og rike kilden til næringsstoffer fra reker øker også kvaliteten på morsmelk, noe som er bra for babyens helse. 

Mange gravide kvinner nøler med å spise reker på grunn av folketroen om at reker er kaldt og ikke bra for nyfødte. Det er mange rykter rundt å spise reker under fengsling som: Å spise reker gjør snitt vanskelig å helbrede, å spise reker etterlater keloider, å spise reker forårsaker forkjølelse, osv. Det har imidlertid ikke vært noen vitenskapelig bevis som beviser det. bevise at det er sant . Gravide kvinner kan være trygge på å nyte deilige retter fra reker under graviditeten. Men hvordan er det best å spise?

Den beste måten å spise reker for gravide kvinner

Når du vet om du kan spise reker på en diett, kan kvinner etter fødselen være trygge på å spise reker. Men ikke glem hemmeligheten bak å spise riktig for kvinner etter fødselen nedenfor: 

• I den første tiden etter fødselen kan kvinner spise reker. Etter en stund bør du spise sjøreker. Fordi i sjø reker inneholder en viss mengde vann, er det ikke bra for kroppen som fortsatt er svak. Når kroppen gradvis kommer seg, kan moren trygt spise både reker og reker. 
• Når kan gravide spise reker? Den ideelle tiden er ca 1 uke etter fødsel. I løpet av den første uken er den gravides kropp fortsatt svak og fordøyelsessystemet fortsatt følsomt. Reker er fiskeaktig, så det kan forårsake diaré hos gravide kvinner med sensitive fordøyelsessystemer. 
• Reker er en sveisemat. Gravide kvinner bør ikke spise reker sammen med annen kald mat som vannmelon, snegler, muslinger osv. Sveising av mat når den kombineres kan forårsake kald mage og diaré. 
• Selv om reker har mange helsemessige fordeler, bør gravide kvinner ikke spise for mye reker. Dette vil forårsake en ernæringsmessig ubalanse, som ikke er bra for restitusjonsprosessen etter fødsel. Ideelt sett bør gravide spise en rekke forskjellige matvarer i ett måltid. 

Gravide bør spise kokte rekeretter

• Gravide kvinner bør sørge for at de ikke er allergiske mot sjømat før de spiser reker.
• Reker er svært intolerante overfor matvarer som inneholder mye vitamin C, soyabønner, soyamelk. Gravide kvinner bør ikke kombinere disse matvarene i samme måltid. 
• Spis reker til lunsj, unngå å spise reker til middag, som kan forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. 
• I noen tilfeller bør kvinner begrense å spise reker som: Kvinner med hypertyreose, kvinner med gikt.
• Gravide kvinner bør spise kokte rekeretter, ikke spis sjeldne og rå retter for å unngå matforgiftning eller parasittiske infeksjoner. 

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, vil det hjelpe gravide kvinner med å svare på spørsmålet om de  skal spise reker eller ikke ! Reker er rik på næringsstoffer, bra for helsen, så kvinner etter fødselen kan være trygge på å nyte retter fra reker. Ikke glem å diversifisere menyen med andre matvarer for å få nok næring!