Hvordan påvirker genetikk barnet ditt?
aFamilyToday Health - En født baby vil ha noen likheter med foreldrene sine. Så hvilke egenskaper vil bli overført fra foreldre til barn?
Ernæring for å øke høyden og kostholdet
Mange føler seg ofte skyldige over sin beskjedne høyde, og det fører også til mange vanskeligheter i livet og å finne jobb. Du kan øke høyden helt naturlig gjennom en rimelig høydeøkningsdiett.
Faktorer som bidrar til høydevekst inkluderer genetiske faktorer som utgjør 60 til 80 % og noen miljøfaktorer, som ernæring og trening, som ofte står for den gjenværende andelen.
Ernæring for å øke høyden bestemmer voksenhøyden
Et sunt stoffskifte er svært viktig i kroppen. Derfor bør du ha 6 balanserte måltider om dagen. Inndelingen i små måltider hjelper stoffskiftet å finne sted bedre, og reduserer fettlagringen i kroppen.
Ernæring for å øke høyden dominerer omtrent 32 % av faktorene som påvirker høyden. Dette er også den faktoren som utgjør den største prosentandelen. Riktig ernæringspleie for å øke høyden bidrar til å holde kroppen sunn, tilføre nok næringsstoffer for å gjøre bein sterkere, gi nok materialer til å støtte den jevne prosessen med beindannelse og stimulere maksimal vekst.
Ernæringsmessig omsorg for å øke høyden for barn på riktig måte hjelper kroppen til å være sunn
I tillegg bør du ikke ignorere andre høydeøkende næringsstoffer som mineraler, fosfor, magnesium, vitaminer og karbohydrater fordi de spiller en betydelig rolle i å vokse høyden.
Fra 1 års alder til puberteten øker de fleste høyden med ca. 5 cm per år. I puberteten er det mulig å vokse 10 cm per år. Imidlertid vokser alle høyere i ulik hastighet.
For jenter begynner denne dramatiske veksten vanligvis tidlig i tenårene. For menn er det ofte en plutselig økning i høyden på slutten av ungdomsårene.
Vanligvis stopper høyden eller vokser mindre etter at du går gjennom puberteten. Dette betyr at du som voksen sannsynligvis ikke vil få mye høyde.
Diett for å øke høyden raskt
I de voksne årene, hvis du har et balansert kosthold med høydeøkning, betyr det at kroppen har alle næringsstoffene den trenger.
Et balansert kosthold bør inneholde:
- Fersk frukt
- Fersk grønnsak
- Korn
- Proteinet
- Meieriprodukter
Begrens eller unngå matvarer som inneholder:
- Vei
- Transfett
- Mettet fett
Kroppen har alle næringsstoffene den trenger, høyden vil bli bedre
Hvis det er en underliggende medisinsk tilstand som påvirker bentettheten. Øk mengden kalsium i kroppen. Eksperter anbefaler at kvinner over 50 og menn over 70 inntar 1200 milligram (mg) kalsium per dag.
Vitamin D fremmer også beinhelse. Vanlige kilder til vitamin D inkluderer tunfisk, beriket melk og eggeplommer. Hvis kroppen din ikke får nok vitamin D i kostholdet ditt, må du tilsette for å dekke det daglige behovet.
Mat for å øke høyden raskest
For å forbedre høyden raskt, bør du legge til følgende høydeøkningsdiett til dine ernæringsmåltider:
Kylling
Kylling har mye protein, jern, sunt fett og bra for den fysiske utviklingen. Kylling er også en mat som er enkel å tilberede, har en attraktiv smak, kan tilberedes mange forskjellige retter som kyllingsuppe, kokt, stekt, dampet kylling...
Egg
Egg er en populær næringsmat for å øke høyden. Egg er rike på proteiner, vitaminer og mineraler, som er veldig bra for høydevekst og helsefremmende. Du kan velge kyllingegg, andeegg, vaktelegg avhengig av smak for å lage mange forskjellige retter som kokte, stekte, stekte, dampede ....
Gulrot
Gulrøtter er rike på vitaminer, spesielt vitamin A, som er bra for øynene og hjernen. Dessuten fremmer dette vitaminet også proteinsyntese, og bidrar til å utvikle høyden effektivt. Vi kan bruke gulrøtter til å spise rå, lage juice til å nyte hver dag.
Spinat
I spinat er det næringsstoffer: vitaminer, jern, fiber, kalsium og mange viktige næringsstoffer som er gunstige for høyden. Å bruke spinat er en av de enkleste og mest effektive måtene å fremme rask høydevekst.
Spinat er en av de effektive høydefremmende matvarene.
Havre
Havregryn og havregryn er en høydeøkende næring som inneholder mye protein og har lite fett, så det er veldig bra for menneskets fysiske utvikling. Du kan bruke havregryn til å lage mange forskjellige retter: Havregrøt, havrekaker, havregryn...
Soyabønner
Soyabønner er ganske billige, enkle å kjøpe, og kan bearbeides til mange deilige, næringsrike og sunne retter som fremmer maksimal vekst. Dette regnes som en supernæringsrik mat, for vegetarianere takket være det høye protein-, vitamin- og mineralinnholdet. Hvis du vil forbedre høyden din raskt, ikke glem å legge til soyabønner i næringsmenyen din.
Fisk
I alle typer fisk inneholder mye protein, kalsium, veldig bra for høydevekst. Laks, tunfisk, sardiner er fisk som inneholder ganske høye nivåer av næringsstoffer, som bidrar til å støtte en rask økning i høyden.
Er det lett eller vanskelig å være venn med tenåringen din?
Alder 11-14 år er utgangspunktet for ungdomspuberteten. Foreldre bør være venner med pubertetsbarn for å overvinne denne vanskelige perioden.
4 øvelser for å hjelpe barnet ditt å få den ideelle høyden
aFamilyToday Health - Trening regnes som en helsetreningsmetode så vel som hemmeligheten bak barnets ideelle høyde.
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå