Ernæring for å øke høyden og kostholdet

Mange føler seg ofte skyldige over sin beskjedne høyde, og det fører også til mange vanskeligheter i livet og å finne jobb. Du kan øke høyden helt naturlig gjennom en rimelig høydeøkningsdiett.

Faktorer som bidrar til høydevekst inkluderer genetiske faktorer som utgjør 60 til 80 % og noen miljøfaktorer, som ernæring og trening, som ofte står for den gjenværende andelen.

Ernæring for å øke høyden bestemmer voksenhøyden

Et sunt stoffskifte er svært viktig i kroppen. Derfor bør du ha 6 balanserte måltider om dagen. Inndelingen i små måltider hjelper stoffskiftet å finne sted bedre, og reduserer fettlagringen i kroppen.

Ernæring for å øke høyden dominerer omtrent 32 % av faktorene som påvirker høyden. Dette er også den faktoren som utgjør den største prosentandelen. Riktig ernæringspleie for å øke høyden bidrar til å holde kroppen sunn, tilføre nok næringsstoffer for å gjøre bein sterkere, gi nok materialer til å støtte den jevne prosessen med beindannelse og stimulere maksimal vekst.

Ernæringsmessig omsorg for å øke høyden for barn på riktig måte hjelper kroppen til å være sunn

I tillegg bør du ikke ignorere andre høydeøkende næringsstoffer som mineraler, fosfor, magnesium, vitaminer og karbohydrater fordi de spiller en betydelig rolle i å vokse høyden.

Fra 1 års alder til puberteten øker de fleste høyden med ca. 5 cm per år. I puberteten er det mulig å vokse 10 cm per år. Imidlertid vokser alle høyere i ulik hastighet.

For jenter begynner denne dramatiske veksten vanligvis tidlig i tenårene. For menn er det ofte en plutselig økning i høyden på slutten av ungdomsårene.

Vanligvis stopper høyden eller vokser mindre etter at du går gjennom puberteten. Dette betyr at du som voksen sannsynligvis ikke vil få mye høyde.

Diett for å øke høyden raskt

I de voksne årene, hvis du har et balansert kosthold med høydeøkning, betyr det at kroppen har alle næringsstoffene den trenger.

Et balansert kosthold bør inneholde:

• Fersk frukt
• Fersk grønnsak
• Korn
• Proteinet
• Meieriprodukter

Begrens eller unngå matvarer som inneholder:

• Vei
• Transfett
• Mettet fett

Kroppen har alle næringsstoffene den trenger, høyden vil bli bedre

Hvis det er en underliggende medisinsk tilstand som påvirker bentettheten. Øk mengden kalsium i kroppen. Eksperter anbefaler at kvinner over 50 og menn over 70 inntar 1200 milligram (mg) kalsium per dag.

Vitamin D fremmer også beinhelse. Vanlige kilder til vitamin D inkluderer tunfisk, beriket melk og eggeplommer. Hvis kroppen din ikke får nok vitamin D i kostholdet ditt, må du tilsette for å dekke det daglige behovet.

Mat for å øke høyden raskest

For å forbedre høyden raskt, bør du legge til følgende høydeøkningsdiett til dine ernæringsmåltider:

Kylling

Kylling har mye protein, jern, sunt fett og bra for den fysiske utviklingen. Kylling er også en mat som er enkel å tilberede, har en attraktiv smak, kan tilberedes mange forskjellige retter som kyllingsuppe, kokt, stekt, dampet kylling...

Egg

Egg er en populær næringsmat for å øke høyden. Egg er rike på proteiner, vitaminer og mineraler, som er veldig bra for høydevekst og helsefremmende. Du kan velge kyllingegg, andeegg, vaktelegg avhengig av smak for å lage mange forskjellige retter som kokte, stekte, stekte, dampede ....

Gulrot

Gulrøtter er rike på vitaminer, spesielt vitamin A, som er bra for øynene og hjernen. Dessuten fremmer dette vitaminet også proteinsyntese, og bidrar til å utvikle høyden effektivt. Vi kan bruke gulrøtter til å spise rå, lage juice til å nyte hver dag.

Spinat

I spinat er det næringsstoffer: vitaminer, jern, fiber, kalsium og mange viktige næringsstoffer som er gunstige for høyden. Å bruke spinat er en av de enkleste og mest effektive måtene å fremme rask høydevekst.

Spinat er en av de effektive høydefremmende matvarene.

Havre

Havregryn og havregryn er en høydeøkende næring som inneholder mye protein og har lite fett, så det er veldig bra for menneskets fysiske utvikling. Du kan bruke havregryn til å lage mange forskjellige retter: Havregrøt, havrekaker, havregryn...

Soyabønner

Soyabønner er ganske billige, enkle å kjøpe, og kan bearbeides til mange deilige, næringsrike og sunne retter som fremmer maksimal vekst. Dette regnes som en supernæringsrik mat, for vegetarianere takket være det høye protein-, vitamin- og mineralinnholdet. Hvis du vil forbedre høyden din raskt, ikke glem å legge til soyabønner i næringsmenyen din.

Fisk

I alle typer fisk inneholder mye protein, kalsium, veldig bra for høydevekst. Laks, tunfisk, sardiner er fisk som inneholder ganske høye nivåer av næringsstoffer, som bidrar til å støtte en rask økning i høyden.