Vi kan ikke benekte de "gyldne" fordelene med elektrolytter for menneskekroppen. La oss referere til 5 typer vann for å hjelpe deg med å rehydrere effektivt og trygt.
I enhver families medisinskap er det uunnværlig for Oresol-pakker for å hjelpe til med rehydrering og elektrolytter når medlemmene er i nødssituasjoner. Men i tillegg til dette produktet er det fortsatt veldig gode elektrolytterstatningsdrikker - Visste du det?
5 typer vann for å erstatte elektrolytter trygt og effektivt
Normalt må du fylle på elektrolytter for kroppen umiddelbart etter å ha trent med høy intensitet, eller har hatt diaré, dehydrering eller jobbet lenge under høy temperatur,... Hvis du mangler vann og elektrolytter, vil du oppleve kramper , muskler spasmer og fysiske aktiviteter vil ikke gå knirkefritt. Vi har samlet hvilke typer vann som hjelper til med å gjenopprette elektrolytter som du kan referere til.
Kokosnøttvann
På toppen av listen over matvarer for å hjelpe rehydrering og elektrolytter er kokosvann. Kokosvann er svært lite sukker og inneholder mange elektrolytter som natrium, kalium, kalsium, magnesium, ... Hver kokosnøtt vil gi 48 kalorier i ca. 250 ml vann. Dessuten er denne frukten også veldig populær i asiatiske land, så du kan lett finne den, spesielt på varme sommerdager. Dessuten selger noen nærbutikker også en rekke kokosnøttvann på flasker til relativt lave priser, noe som hjelper deg å rehydrere og elektrolytter raskt.
Fersk melk
Ikke bli overrasket fordi denne kjente drikken kan fylle på elektrolytter veldig bra! Faktisk, i fersk melk er det mange elektrolytter som er bra for kroppen, som natrium, kalsium og kalium. Ikke bare det, melk er også en kilde til protein og karbohydrater. Disse to stoffene hjelper deg med å ha mer energi for hver intense treningsøkt, samtidig som de fremmer utvinningen av muskelvev.
I dag finnes det mange typer melk som passer til hver brukers preferanser og bruksområder, for eksempel helmelk, lettmelk, skummet melk med mange forskjellige smaker. Men for de som følger et vegansk kosthold eller lider av laktoseintoleranse , kan du velge soyamelk. I følge forskning har soyamelk også evnen til å gi vann og elektrolytter som ligner på kumelk.
Fruktjuice
Frisk frukt er en rik kilde til næringsstoffer, inkludert kalium, magnesium, fosfor, vitaminer og antioksidanter, spesielt vannmelonjuice. 237 ml ren vannmelonjuice vil gi nesten 6 % av daglige næringsstoffer med kalium, magnesium og små mengder andre elektrolytter som kalsium og fosfor. Dessuten fremmer L-citrullin som finnes i vannmelon oksygen sirkulasjon i kroppen, og bidrar til forbedret treningsytelse.
Men hvis du har tenkt å bruke fruktjuice som en langsiktig elektrolytterstatningsdrikk, må du også være oppmerksom på å tilføre natrium til kroppen. Fruktjuice er svært lav i natrium, og hvis du har lite natrium, kan du utvikle hyponatremi .
Limonade
Sitron har en veldig sterk syre. Så når du blander sitronsaft med filtrert vann, vil det alkalisere vannet. Dette er måten å lage ditt eget elektrolyttvann hjemme som mange bruker. Du blander 1 sitron med 250ml rent vann, tilsetter litt salt for å fylle på vann, mineralsalter og elektrolytter for kroppen etter en lang dag med trening eller slitsomt arbeid.
Tom og Jerrys elektrolyttrehydreringsdrikk sitronsmak - Deilig og næringsrik drikk
Ovennevnte typer elektrolytterstatningsvann er enkle å finne og bruke, men mengden elektrolytter som gis til menneskekroppen er ikke mye. Hvis du ønsker å redusere tretthet umiddelbart, hva venter du på, vennligst se Tom og Jerry's Lemon Water Replenishing Water .
Tom og Jerrys elektrolyttrehydreringsdrikk med sitronsmak har nøye utvalgte ingredienser, som sikrer absolutt sikkerhet for brukernes helse. Med deilig smak passer produktet for barn som er syke, febersyke, svette og trenger rehydrering. I tillegg kan folk som trener regelmessig eller gjør hardt arbeid også bruke dette produktet som en daglig forfriskning.
Produktet inneholder mange næringsstoffer og elektrolytter som natrium, kalium, kalsiumglukoheptonat, sink, vitamin B3, B6, sitronsyre, sukrose og glukose. Disse stoffene bidrar til å rehydrere, erstatte elektrolytter raskt, gjenopprette fysisk styrke og øke fleksibiliteten for kroppen.
Ovenfor er en liste over de 5 beste elektrolytterstatningsdrikkene i dag. Med den enestående fordelen av å være rask, billig og full av næringsstoffer, vil Tom og Jerry's Electrolyzed Water være et godt valg for å hjelpe deg å opprettholde helsen din.
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
Magesmerter er et av de vanligste og mest frustrerende helseproblemene for mange mennesker. I prosessen med å behandle og ta vare på magehelsen er mat en viktig faktor som må ivaretas. Så bør magesmerter spise papaya?
Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
