Nokturi er en sykdom som medfører store ulemper og ubehag for pasienten. Så hva skal du spise for å behandle hyppig nokturi? Vennligst les følgende artikkel.
Nocturia kan ha stor innvirkning på søvnen din og til og med din generelle helse. Denne tilstanden kan forbedres ved å endre veldig enkle vaner, inkludert ernæring. Så hva skal du spise for å behandle hyppig vannlating om natten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor.
Diett til personer med hyppig nokturi
I mange tilfeller kan ditt daglige kosthold legge ekstra press og belastning på blæren og forverre natturi. Derfor, i måten å leve og spise på, må du ta hensyn til:
Begrens å drikke mye vann om natten, nær sengetid
Det er en måte som kan hjelpe deg både å sikre tilstrekkelig vannforsyning for kroppen, og begrense hyppig vannlating om natten er: drikk mer vann om morgenen og ettermiddagen i stedet for å drikke mye om kvelden.
Begrens å drikke mye vann før du legger deg.
Gi opp alkohol, drikker som inneholder sentralstimulerende midler
Dette er en drikk som inneholder sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol, kullsyreholdige brus som kan stimulere kroppens blære til overarbeid og øke urinproduksjonen. Gi derfor opp vanen med å bruke disse drinkene.
Begrens mat og frukt som inneholder mye syre
Ifølge ernæringsfysiologer kan sure frukter (appelsiner, ananas, tomater ...) irritere blæren og forverre tilstanden med hyppig vannlating om natten.
Derfor bør du ikke bruke for mange av disse matvarene i kostholdet ditt.
Avstå fra krydret mat
Det er sant at den krydrede, krydrede smaken på tungen alltid har en stor tiltrekning til smaksløkene våre. Imidlertid kan de være "skyldige" for å forårsake irritasjon av blæreslimhinnen, noe som får deg til å "rushe" mange ganger på toalettet.
Nocturia bør ikke spise varm krydret mat.
Hva å spise for å behandle hyppig vannlating om natten?
I tillegg til de viktige merknadene ovenfor, vil vi foreslå deg noen spesifikke matvarer nedenfor for å bli kvitt bekymringene dine: Hva skal du spise for å kurere hyppige nattesmerter?
Legg til flere matvarer som inneholder fiber
Du lurer vel på hva fiber har med blærens funksjon i kroppen å gjøre, ikke sant?
Ifølge studier, når kroppen mangler fiber, vil det føre til alvorlig forstoppelse, og øke volumet av tykktarmen. Da vil tykktarmen trykke på blæren, noe som kan skape stort trykk som gjør nokturi verre.
Ikke bare det, forstoppelse kan påvirke nervefunksjonen til bekkenbunnsmuskulaturen negativt og forverre symptomer på blæreinkontinens.
Derfor anbefaler eksperter at du bruker omtrent 35 gram fiber per dag for å lindre forstoppelse , øke kroppens motstand og begrense trykket på blæren.
Nocturia bør ikke spise varm krydret mat.
Noen matvarer som inneholder fiber som du kan bruke er:
Magnesium rik mat
Magnesium spiller en direkte rolle i å forbedre inkontinens, spesielt nokturi, ved å redusere blæremuskelspasmer og la blæren tømmes under vannlating.
I en studie av 40 kvinner med sjelden vannlating, våknet de som tok magnesiumhydroksid to ganger om dagen ikke så ofte om natten for å gå på do og viste forbedringer i blærekontroll på dagtid.
Og heldigvis kan du komplett supplere magnesium til kroppen naturlig gjennom enkle metoder som å spise mye avokado, bananer, grønne grønnsaker og nøtter.
Matvarer som inneholder protein
Mange tror feilaktig at når de har hyppig vannlating om natten, bør de avstå fra mat med høyt proteininnhold i frykt for å påvirke blæren. Dette konseptet er imidlertid ikke nødvendigvis sant, kroppen din (inkludert blæren) trenger fortsatt en passende mengde protein for å opprettholde funksjonen.
Noen sunne matvarer som inneholder protein som du må bruke er:
I tillegg kan du legge til noen andre matvarer som også er gunstige for personer med hyppig nokturi som:
Å behandle nocturia er ikke vanskelig hvis du alltid følger behandlingsmetoden til legen din i kombinasjon med et fornuftig kosthold og livsstil.
Forhåpentligvis, gjennom informasjonen som artikkelen har delt, har den hjulpet deg med å svare på spørsmålet: Hva du skal spise for å behandle hyppige nocturia og noen viktige merknader om hvordan du spiser daglig for å redusere nokturi. Ønsker du vil ha god helse og bli kvitt denne situasjonen.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
