Fiber er ekstremt viktig for menneskers helse, det fungerer også for å støtte kroppen i prosessen med vekttap. La oss finne ut med en gang 9 fiberrike matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt etter Tet effektivt.
Fiber er et av stoffene som gir mange fordeler for menneskers helse, inkludert effektiv vekttapstøtte. I denne artikkelen vil jeg gi deg 9 forslag til fiberrik mat for å hjelpe deg å gå ned i vekt etter Tet ekstremt effektivt.
Avokado
En avokado inneholder opptil 5 g fiber . Denne frukten sies å være en av de gode matvarene for å støtte effektivt vekttap takket være det sunne fettinnholdet i avokado.
Dessuten inneholder avokado også mye vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E og B-vitaminer som er gunstige for helsen. Du kan spise avokado direkte eller kombinere avokado i en rekke retter.
Smør er en fiberrik mat
Spesielt er avokadosalat en fiberrik rett som bidrar til å gå ned i vekt etter Tet effektivt. Du kan legge til ingredienser som kyllingbryst, laks, grønne grønnsaker, cherrytomater, valnøtter osv. for å få en deilig og mettende salat.
Gulrøtter
Ikke bare er det en fiberrik mat som hjelper til med å gå ned i vekt etter Tet, gulrøtter er også en god kilde til vitamin K, B6, magnesium og betakaroten (antioksidanter omdannet til vitamin A i kroppen ) . Selv om dette er en veldig næringsrik mat, er det ikke alle som liker smaken.
Hvis du ikke kan drikke gulrotjuice, legg til noen gulrøtter i terninger i grønnsakssuppen for å legge til fiber, holde deg mett i lang tid og begrense sult og trang.
Brokkoli
Brokkoli tilhører korsblomstfamilien og er en av matvarene rike på fiber for å hjelpe ned i vekt etter Tet. Brokkoli er også rik på vitamin C , vitamin K, folat, B-vitaminer, kalium, jern og mangan, og er også en kilde til antioksidanter, som bidrar til å bremse aldringsprosessen, og muligens til og med bidra til å forhindre det.
På den annen side, sammenlignet med de fleste andre grønnsaker, er brokkoli ganske høy i protein og er en matvare som hjelper med vekttap.
Erter erter
Erter inneholder en betydelig mengde fiber, hver kopp kokte erter gir 16 gram fiber. I tillegg gir erter også vitamin A for sunn hud og øyne, og vitamin K, som bidrar til å opprettholde beinstyrken.
Du kan legge til erter i vekttapsretter for å øke mengden fiber, hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid og begrense sult og snacks. Dessuten er andre bønner som kikerter, svarte bønner også en kilde til mange næringsstoffer, inkludert protein, fiber og mineraler, så de er også fiberrike matvarer som hjelper til med å gå ned i vekt etter Tet.-frukt.
Havre er en fiberrik mat for å hjelpe ned i vekt etter Tet
Havre er et av de sunneste kornene, fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter. Havre inneholder en stor mengde løselig fiber, som hjelper vekttap og kontrollerer blodsukker- og kolesterolnivået.
Havre er mat for å hjelpe ned i vekt etter Tet
Havre bløtlagt over natten vil være hovedingrediensen for en praktisk, næringsrik frokost. En kopp rå havre gir kroppen 8 gram fiber, tilsvarende 14 % av den daglige energiverdien.
Chiafrø
Chiafrø er nå mer og mer populært og velges av mange i diettmenyen. Chiafrø gir kroppen 9 essensielle aminosyrer, kalsium, kalium og fosfor.
Chiafrø er veldig næringsrike og også en fiberrik mat for å hjelpe ned i vekt etter Tet. Fiberinnholdet i chiafrø kan være 10,6 gram / 28 gram tørkede chiafrø. Du kan kombinere chiafrø med smoothies, yoghurt , ... å spise hver dag.
Pære
Pære er en veldig fiberrik frukt, en gjennomsnittlig pære har 5,5 gram fiber, tilsvarende 20% av den daglige verdien av energi. Pærer har en søt smak og mye vann, så de kan erstatte kaloririke, sukkerrike desserter for å redusere søttsug, og dermed bidra til å gå ned i vekt effektivt. I tillegg til å gi mye fiber, inneholder pærer også mye sunt C-vitamin.
Agurk
Agurk er en matvare som har den effekten at den flater ut huden og bidrar til å holde formen veldig bra. Agurk inneholder mye vann, hovedsammensetningen er 90% vann og B-vitaminer , inneholder svært få kalorier men høy i fiber. Så agurk er veldig nødvendig for å regenerere, forskjønne huden og begrense opphopning av fett i kroppen.
Agurk bidrar til å forskjønne huden og gå ned i vekt
Grønne grønnsaker
Grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, etc. vil i stor grad hjelpe til med effektivt vekttap fordi korsblomstrede grønnsaker, spesielt spinat, har lite kalorier og karbohydrater, men inneholder mye fiber. Grønne grønnsaker er også rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter, så dette er en fiberrik mat for å hjelpe ned i vekt etter Tet.
Korsblomstgrønnsaker er også proteinrike, selv om proteininnholdet ikke er like høyt som animalsk mat, er også belgfrukter blant de høyeste blant grønnsaker. Korsblomstrede grønnsaker er høye i protein, fiber og lite kalorier, noe som gjør dem til et flott tillegg til måltidet ditt hvis du prøver å gå ned i vekt.
Denne artikkelen har gitt informasjon om 9 matvarer rike på fiber for å hjelpe ned i vekt etter Tet. Håper denne informasjonen vil hjelpe alle i deres vekttapsprosess.
Etter Tet dukker huden ofte opp uventede tilstander som akne, tørrhet, ujevn hudtone osv. I denne artikkelen vil vi lære om vanlige hudsykdommer etter Tet og hvordan man kan overvinne dem.
Matvaner under Tet-ferien kan føre til at kroppen blir overbelastet. Så la oss finne ut 6 måter å hjelpe til med å rense kroppen etter Tet i den følgende artikkelen.
Tet er ofte en tid for mange mennesker til å hvile, slutte å trene og være mer komfortable med å spise og drikke. Derfor, etter Tet-ferien, må du være oppmerksom på å komme tilbake for å trene trygt for å unngå skade på kroppen.
Fiber er ekstremt viktig for menneskers helse, det fungerer også for å støtte kroppen i prosessen med vekttap. La oss finne ut med en gang 9 fiberrike matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt etter Tet effektivt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.
Noen typer drikkevann har utmerkede ernæringsmessige ingredienser som forbedrer hjernesirkulasjonen ekstremt godt. Så, hva er disse vannet og hvilke ingredienser inneholder de som gjør dem så effektive?
Den 5. dagen i den 5. månemåneden er månenyttåret. Tidligere ble det antatt at glutinous risvin ble brukt til å drepe insekter som gjemt seg i fordøyelsessystemet. For tiden tilbyr moderne medisin også forskning på de fantastiske effektene av glutinous risvin i sykdomsforebygging.
