Tet er ofte en tid for mange mennesker til å hvile, slutte å trene og være mer komfortable med å spise og drikke. Derfor, etter Tet-ferien, må du være oppmerksom på å komme tilbake for å trene trygt for å unngå skade på kroppen.
Etter Tet-ferien går de fleste gradvis tilbake til sitt daglige arbeid, i tillegg til trening og idrett . Du må imidlertid også være forsiktig når du trener igjen etter Tet for å unngå dårlige effekter på kroppen din.
Ikke for forhastet
Mat- og levevanene i Tet-ferien vil gjøre det vanskelig for kroppen å unngå vektøkning og mindre tonede muskler. Dette vil imidlertid ikke være for alvorlig fordi muskelen din ikke reduseres og fettet ikke økes betydelig. Kroppen vil snart gå tilbake til sin før-Tet-ferietilstand etter å ha kommet tilbake til trening.
Ikke vær for forhastet når du kommer tilbake til trening etter Tet
Men i den første tiden tilbake til praksis, bør folk ikke være for utålmodige ved å trene med høy intensitet eller sette seg overdrevne mål. Dette vil gjøre det vanskelig å holde seg motivert til å trene hardt og kan være skadelig for helsen din.
Begynn å øve igjen etter Tet forsiktig
Hvis du trener hardt rett etter Tet-ferien, kan du bli skadet eller utmattet. Etter flere dager uten å trene, spise komfortabelt, bør du være forsiktig når du går tilbake til trening etter Tet, slik at kroppen blir vant til det.
Følgelig bør du velge lette treningsformer som å gå, sykle , enkle kondisjonstreninger eller lette øvelser med manualer og motstandsbånd slik at kroppen gradvis tilpasser seg aktivitetene. Når kroppen er klar, kan du gjøre tyngre øvelser. Dette er også det rette tidspunktet for deg å prøve en ny treningsplan for å forbedre kroppen og helsen din
Endre matvanene dine
Å spise og leve med måte under Tet vil gjøre det vanskeligere for deg å gå tilbake til treningstilstanden. Det du trenger å gjøre er å begrense alkoholholdige drikker. På grunn av alkoholmisbruk vil øl føre til at kroppen bruker mye energi for å kunne eliminere giftstoffer, noe som også betyr at muskler raskt vil gå tapt.
Trenger å endre sunnere matvaner
Øk inntaket av mat rik på protein og fiber , prioriter å legge til mettet fett og kompleks stivelse i kostholdet etter Tet for å gjenvinne formen, hjelpe kroppen med mer energi til arbeid.
I tillegg bør det bemerkes:
Tren tøyningsøvelser
En merknad når du kommer tilbake til trening etter Tet er å trene tøyningsøvelser. Strekkøvelser bidrar til å stimulere fleksibiliteten, redusere risikoen for skader og begrense muskelspenninger under og etter trening. Disse øvelsene bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen, bedre blodsirkulasjon hjelper kroppen å restituere seg raskere etter hver øvelse.
Å gjøre strekkøvelser er viktig
Mange hopper imidlertid over strekktrinnet etter trening, noe som ikke er bra. Så bruk 15 minutter på å gjøre enkle tøyninger, de vil bidra til å redusere sårhet og stivhet etter hver treningsøkt.
Lytt til kroppen din
Å gå ned i vekt trenger alltid en viss, vitenskapelig vei. Du bør bare gå ned 3 til 5 % av kroppsvekten, ikke mer enn 1,6 kg/uke. Fordi raskt, plutselig vekttap kan gi ubalanse i kroppens stoffskifte, noe som kan føre til høy risiko for død. Så lær å lytte til kroppen din og vite hvilke mål du trenger for å oppnå på hvilket nivå som er riktig for kroppen din. Spesielt etter Tet må du gi kroppen din tid til å tilpasse seg det nye treningsregimet.
Det viktigste under trening er å lytte til og forstå din egen kropp. Hvis du føler smerte eller ubehag, stopp og konsulter en trener eller treningspersonell før du fortsetter med treningen. Å prøve å trene når kroppen har 'stemme' kan forårsake uheldige skader og ta lang tid å komme seg.
Utholdenhet i trening kombinert med et vitenskapelig kosthold og livsstil, vil du lett få en balansert kropp. Forhåpentligvis vil notatene om tilbakevending til trening etter Tet som er delt i denne artikkelen hjelpe deg med å få en bedre oversikt over å øve etter Tet.
Etter Tet dukker huden ofte opp uventede tilstander som akne, tørrhet, ujevn hudtone osv. I denne artikkelen vil vi lære om vanlige hudsykdommer etter Tet og hvordan man kan overvinne dem.
Matvaner under Tet-ferien kan føre til at kroppen blir overbelastet. Så la oss finne ut 6 måter å hjelpe til med å rense kroppen etter Tet i den følgende artikkelen.
Tet er ofte en tid for mange mennesker til å hvile, slutte å trene og være mer komfortable med å spise og drikke. Derfor, etter Tet-ferien, må du være oppmerksom på å komme tilbake for å trene trygt for å unngå skade på kroppen.
Fiber er ekstremt viktig for menneskers helse, det fungerer også for å støtte kroppen i prosessen med vekttap. La oss finne ut med en gang 9 fiberrike matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt etter Tet effektivt.
Tørr hud er svært utsatt for dehydrering, akne, sprekker, ruhet, ... hvis den ikke tas vare på nøye. Tørr hud er hud som mangler fuktighet på grunn av skadede underliggende strukturer og har en tendens til å eldes raskere enn andre hudtyper. Så hva bør tørr ansiktshud bruke for å forhindre for tidlig aldring?
Ved det andre keisersnittet er risikoen for mødre- og nyfødtdødelighet ofte knyttet til anestesiproblemer, blødninger, alvorlig infeksjon og fostervannsemboli. Det er derfor mange mødre som har et andre keisersnitt bekymret og lurer på når de bør gå til sykehuset for keisersnitt? Hvilken uke bør operasjon være trygg?
Gulsott er et vanlig fenomen hos nyfødte, spesielt de som er født for tidlig. Mødre lurer ofte på hvor lang tid det tar før nyfødt gulsott forsvinner og hvordan man umiddelbart kan håndtere alvorlige tilfeller av gulsott for å unngå risikoen for hjerneskade hos babyen.
Skuldersmerter og pustevansker gjør ofte at pasienten føler seg ekstremt ukomfortabel. Dette kan faktisk også være et symptom på en eller annen underliggende sykdom som pasienten absolutt ikke skal være subjektiv. Så hva er smerten i nakke og skuldre, pustevansker?
Ved bitt av et dyr som bærer på rabies og ikke vaksinert mot rabies i tide, er risikoen for rabiesinfeksjon svært høy. Hva er de tidligste tegnene på rabies hos mennesker?
I folkemedisiner som er overlevert i generasjoner, er måten å behandle iglereir med forkledningsblader fortsatt mye brukt og effektiv på. I denne artikkelen vil vi lære om bruksområder og hvordan du bruker laurbærblad til å behandle igler.
Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"
Skoliose hos barn blir i økende grad en vanlig sykdom i skolealder. Selv om sykdommen ikke er livstruende, vil den gradvis påvirke barnets ryggradsstruktur. Over tid kan en krumlinjet ryggrad begrense eller miste mobilitet.
Mange kvinner har lenge hørt hverandre bruke gurkemeie som metode for hudpleie i ansiktet. Men vet folk at bruk av denne medisinske urten feil vil føre til en allergisk hudtilstand mot gurkemeie.
Permanente tenner er tennene som bryter ut for å erstatte melketenner, og spiller en viktig rolle i å knuse mat og estetikk. Så når en permanent tann er ødelagt, vil den vokse ut igjen?
