Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
5 feil å unngå under slanking for bedre vekttap
Hvis du følger en streng diett og fortsatt ikke kan gå ned i vekt eller til og med gå opp i vekt, er sjansen stor for at du gjør følgende feil.
Har du noen gang lurt på hvorfor, til tross for at du prøver hardt å trene og spise, men ikke oppnår ønsket kroppsbygning? Kanskje problemet ligger i kostholdet ditt .
Overvåk matinntaket
Vi pleier å legge til flere tilbehør i tillegg til hovedmåltidene. Spesielt i perioden med sosial isolasjon, når folk har mer fritid, økes også porsjonen av snacks. Men noen ganger er du selv ikke klar over de betydelige overflødige kaloriene som tilbehør tilfører kroppen din.
De aller fleste ekstra kalorier kommer fra småspising. Det kan være små snackspakker eller sauser og dipper i retter. Denne ekstra energien bidrar med opptil 20-30 % av de totale kaloriene for dagen. Det er ikke vanskelig å kontrollere denne situasjonen. Du trenger bare å lage deg en spisedagbok for å notere maten du har spist, og deretter justere kaloriene for å være mer fornuftige.
Hva er de vanlige feilene i kostholdet ditt?
Spis mer etter trening
Kroppen vår blir mer sulten etter treningsøkter. Å føle seg trøtt etter en lang periode med kontinuerlig trening vil øke appetitten. Gir deg lyst til å spise mer mat til gjengjeld for det harde arbeidet du har lagt ned tidligere. Det du kanskje ikke forventer er at en 30-40 minutters treningsøkt bare kan forbrenne 300-400 kalorier maksimalt mens et grunnleggende måltid inneholder dobbelt så mye energi.
Diett tid
Tidspunktet for matinntaket er en ekstremt viktig faktor for alle som er på diett. Etter en travel dag på jobben er tiden mellom 20 og 21 riktig tid for å spise middag for mange. Imidlertid forbrenner kroppene våre vanligvis flere kalorier den første halvdelen av dagen, og dette er også tiden da folk vil være mest aktive. Derfor, for å sikre en effektiv vekttap, bør du spise mer om morgenen så vel som til lunsj og begrense porsjonene på ettermiddagen og kvelden. Supper og salater vil være det beste valget hvis du må ha middag etter klokken 8.
Hvis du må spise etter kl 20, bør du bare spise salab eller suppe
Tren hardt når du nettopp begynte på slanking
Når vi nettopp har bestemt oss for å komme i form, vil vi bli ivrige og finne måter å oppnå de raskeste resultatene på. Men å gå ned i vekt krever alltid at du bruker litt tid og er veldig tålmodig med deg selv. "Mirakler" vil ikke skje lett etter en dag eller to. Og å skynde seg med en vekttapskur som å prøve å ta en rask joggetur vil absolutt ikke hjelpe deg med å få gode resultater.
Kroppen vår trenger alltid tid til å restituere seg så vel som hvile. Å miste 5-10 kg plutselig på kort tid vil påvirke helsen din negativt. Å fylle på den tapte energien etterpå kan til og med doble kaloriene. Få til og med kroppen din tilbake til sin opprinnelige tilstand.
En vekttap diett som lar deg innta protein og fett? Gir denne metoden virkelig positive effekter på kroppen...
Trikset for å opprettholde et langsiktig kosthold er å nøye vurdere kaloriinntaket ditt. Velg dessuten øvelser som er behagelige for deg. Gi deg selv tid til å tilpasse deg og hvile etter treningsøktene. Dessuten bør du dele porsjonene jevnt mellom måltidene og sørge for at du aldri er i en tilstand av sult.
Valget av mat
Under et utbrudd kan du ende opp med å fylle opp energirike matvarer. Samtidig vil bruk av leveringsapper ofte på dette tidspunktet gjøre det vanskelig for deg å kontrollere kaloriene i måltidene. Derfor blir det en utfordring å opprettholde et riktig kosthold i denne tiden.
Overskudd av energi bidrar til 20-30% av de totale kaloriene i kroppen
Folk har en tendens til å velge maten nærmest seg uavhengig av mengden kalorier i kosten. For å unngå overdreven vektøkning etter epidemisesongen kan du kontrollere vekten ved hjelp av en sunn vekt. Eller bruk hjemmeglukosemålere for bedre energistyring.
For deg, hva er feilen i slankingen som hindrer deg i å få ønsket form?
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter