Tilskudd med matvarer som er bra for skjelettet vil hjelpe deg med å forhindre farlige bein- og leddsykdommer som tørre ledd, leddgikt, slitasjegikt... For tiden kan bein- og leddsykdommer som f.eks.
Tilskudd med matvarer som er bra for bein vil hjelpe deg med å forhindre farlige bein- og leddsykdommer som tørre ledd, leddgikt, slitasjegikt ...
For tiden blir bein- og leddsykdommer som tørre ledd, leddgikt, slitasjegikt, spondylolistese, osteoporose... mer og mer vanlig. I følge statistikk, i Vietnam, forekommer de ovennevnte bein- og leddsykdommene i nesten alle aldersgrupper, mens de tidligere bare var vanlige hos middelaldrende og eldre mennesker. En av de mest fremtredende årsakene til denne tilstanden er at næringsstoffer som kalsium og vitamin D, som er nødvendige for bein- og leddhelsen, ikke tilføres tilstrekkelig for kroppen.
For å ha et sterkt og smidig beinsystem, må vi komplettere kroppens næringsstoffer, spesielt vitamin D og kalsium. Artikkelen vil gi deg en liste over matvarer som er bra for bein og ledd bør legges til i menyen hver dag.
1. Melk er god mat for bein
Melk inneholder store mengder vitamin D og kalsium
Melk er kjent for å være en næringsrik mat, avgjørende for vekst og utvikling av kroppen. For bein og ledd er melk spesielt bra på grunn av det høye innholdet av vitamin D og kalsium, som kan forebygge vanlige bein- og leddsykdommer som tørre ledd, leddgikt, slitasjegikt ...
2. Bananer
Bananer er også en rik kilde til kalsium og kalium
Banan er kjent for å være en frukt som har mange fordeler for helsen vår. Å spise bananer bidrar til å forskjønne huden, forhindre akne og andre tegn på aldring av huden. Bananer støtter også vekttap veldig effektivt. Men det er kanskje mange som ikke vet, bananer er også en rik kilde til kalsium og kalium for å bidra til å styrke kroppens immunforsvar og fremme stoffskiftet.
3. Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker gir mineraler, fiber, kalsium og vitamin K
Med henvisning til sunn mat, spesielt mat som er bra for bein, er det definitivt umulig å ikke nevne grønne grønnsaker. I sammensetningen av de fleste mørkegrønne grønnsaker er innholdet av mineraler og fiber relativt høyt. Disse mikronæringsstoffene har en meget god rensende og antioksidant effekt. Dessuten gir korsblomstrede grønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli ... en stor mengde kalsium og vitamin K.
Den største effekten av vitamin K er å øke bentettheten som hjelper deg med å redusere risikoen for osteoporose. Derfor er disse grønnsakene spesielt nødvendige for personer som er gamle eller lider av bein- og leddsykdommer.
4. Mandler
I sammensetningen av nøtter generelt, spesielt mandler, inneholder mye kalium. Dette stoffet er kjent for å være ekstremt nødvendig for å hjelpe kroppen med å beholde den maksimale mengden kalsium som er tilsatt fra matvarer. Omega 3 sunt fett i mandler forhindrer også risikoen for mange farlige beinsykdommer.
5. Fisk er også god mat for bein og ledd
Sammenlignet med kjøtt er fisk faktisk bedre og sunnere for kroppen. Mens inntak av for mye rødt kjøtt gir kroppen høy risiko for noen hjerte- og karsykdommer, gikt... Rødt kjøtt som biff, svinekjøtt er heller ikke bra for huden. Fisk gir essensielt sunt fett for kroppen.
Laks, tunfisk, makrell … er fullpakket med vitamin D, omega-3 fettsyrer og kalsium som alle er gunstige for å styrke bein.
6. Egg er gunstig for personer med slitasjegikt
Eggeplommer inneholder store mengder vitamin D
Eggeplommer inneholder en stor mengde vitamin D. Bortsett fra personer med høyt blodtrykk, blodkolesterolnivåer som er over normalområdet, bør eggeplommer ikke spises, det er bra for folk i alle aldre.
Ovennevnte er gode arbeider for bein og ledd anbefalt av helseeksperter hver dag for hele familien.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
aFamilyToday Health anbefaler at barns glede av å se reklame og mange timer om dagen ikke er bra for helsen og vekten. Finn årsaken i denne artikkelen.
Små barn blir veldig ofte syke, men likevel kan du beskytte babyen din med en diett rik på mat som øker immuniteten.
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
