Travle mennesker har ikke tid til å spise mange måltider om dagen, deres effektive livline er matvarer som bidrar til å holde seg mette lenge med stort næringsinnhold. Vi fant
Travle mennesker har ikke tid til å spise mange måltider om dagen, deres effektive livline er matvarer som bidrar til å holde seg mette lenge med stort næringsinnhold.
Vi har funnet 11 matvarer som holder deg mett i lang tid, så du kan spise dem om morgenen, universalmiddelet som hjelper deg med å kjempe deg gjennom en travel dag.
Pasta Pesto
Bruk pasta til frokost for å holde deg våken hele dagen
Pasta er en ikke så populær frokostrett, men for travle mennesker er pasta den beste metthetsmaten, og sparer deg for mye tid i løpet av dagen. Fullkornspasta er et saktefordøyelig karbohydrat, så det kan holde deg i gang fra tidlig morgen til sent på kveld. Samtidig er ost og pinjekjerner de to hovedingrediensene i pestosaus som forsterker effekten av pasta.
Falafel – Forrett laget av grønne bønner
Falafel er laget av en blanding av favorittbønner, hakkede urter og deretter stekt. Det er derfor ikke overraskende at falafel har blitt en populær mat blant vegetarianere. Å kombinere falafel med brød, friske grønnsaker og krydret saus er ikke noe bedre.
Potet
Å spise bakte poteter om morgenen bidrar til å opprettholde energien hele dagen
Poteter inneholder stoffer som vanligvis finnes i det daglige kostholdet som: polysakkarider, sink, jern og magnesium. Du bør bruke bakte poteter for å øke metthetsfølelsen lenger. Dette er en enkel rett å spise og mange fordeler med poteter kan finnes , men bakte poteter er en tung rett, du bør ikke spise dem for ofte.
Brownie kake
Brownie er en dessert laget av mørk sjokolade, smør og egg. Dette er virkelig gode nyheter for de som elsker å spise kaker. Mørk sjokolade inneholder stearinsyre som gjør at du føler deg avslappet hele dagen. Derfor er dette et godt ernæringsmessig valg for travle mennesker.
Friske bringebær
Bringebær, også kjent som bringebær, inneholder mye vitamin C og fiber, som er en veldig god mat som hjelper deg å føle deg mett i lang tid, og er også en ideell mat for slankere. Enhver rett som inneholder bringebær kan holde deg mett i minst 5-6 timer.
Tang
Tang har mange helsemessige fordeler
Tang sparer sulten din veldig effektivt og gir et komplett utvalg av næringsstoffer. I tang inneholder mye fiber som bremser fordøyelsesprosessen, så det gjør at du føler deg mett i lang tid. Dette er ikke bare en matvare som hjelper deg å føle deg mett i lang tid, men den har også en effektiv holdeeffekt, fordi tang kan forbrenne magefett veldig bra. Du kan bare spise tang til frokost eller kan kombinere det med sushiruller.
Popcorn
Nylig har forskere oppdaget at popcorn er veldig bra for helsen din. Dette er en kalorifattig snack som er fullpakket med kreftmidler og får deg til å føle deg mett lenger. Du kan dra nytte av denne retten mens du er i bilen på forretningsreise eller ser på en film.
Geitost
Bløtost inneholder mye linolsyre, som gir metthetsfølelse lenge. Geitost inneholder også en minimal mengde salt, noe som bidrar til å forhindre dehydrering. Å kombinere geitost med en brødskive vil danne et lett, sunt måltid, og også en mat som bidrar til å holde deg mett i lang tid og gir mye energi i løpet av en slitsom dag.
Chilisaus
Bruk mer chili i rettene for å forlenge metthetsfølelsen
Chilisaus så vel som annen krydret mat bidrar til å undertrykke suget ditt. Chili er kjent som en toppmat som ikke bare reduserer sult, men som også brenner fett veldig effektivt. Derfor hjelper det å bruke chilisaus i matretter deg til å øke metthetsfølelsen lenger.
Pinjekjerner
En liten pinjekjerne inneholder aminosyrer, karbohydrater, mangan, kobber, sink, kobolt, jod, vitamin A, E og K. Hvis du etter et måltid fortsatt er redd for sult igjen, ta noen flere pinjekjerner. Dette er en matvare som hjelper deg å føle deg mett i lang tid, og får deg til å glemme cravings de neste timene.
Svart kaffe
Å tilsette en kopp svart kaffe vil gjøre frokosten din mer perfekt. Svart kaffe har ikke sukker og melk inneholder antioksidanter som er ekstremt gode til å undertrykke appetitten. Prøv å legge til kanel, som er kjent som en veldig mettende mat.
Huong
Kilde: Brightside
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
aFamilyToday Health anbefaler at barns glede av å se reklame og mange timer om dagen ikke er bra for helsen og vekten. Finn årsaken i denne artikkelen.
Små barn blir veldig ofte syke, men likevel kan du beskytte babyen din med en diett rik på mat som øker immuniteten.
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
