Tilsett blodtonic mat daglig for å fjerne bekymringen for anemi og hjelpe kroppen din å holde seg frisk. Denne artikkelen introduserer den virkelige toppen
Tilsett blodtonic mat daglig for å fjerne bekymringen for anemi og hjelpe kroppen din å holde seg frisk.
Denne artikkelen introduserer de beste blodtoniske matvarene, vennligst se.
Mørkegrønne bladgrønnsaker
Store mengder folat som finnes i grønne bladgrønnsaker danner de naturlige komponentene i blodet og øker nivået av hemoglobin. Grønnsaker som spinat, bukkehornkløverblader og tomater er spesielt nyttige for en anemisk pasient. Hvis du inntar 100 gram tørkede tomater, vil du ha 9,1 mg jern i kroppen. Du bør også inkludere brokkoli i ditt daglige kosthold, da det er en rik kilde til jern, magnesium, vitamin A og C.
Brokkoli er den beste blodtonic maten
Rødbet
Det ville være mangelfullt å ikke legge rødbeter til denne listen. Vi kan se at et glass rødbetjuice inneholder opptil 1,1 mg jern, og på grunn av det bidrar det til å forbedre mengden røde blodlegemer i kroppen din betraktelig. Dessuten inneholder røttene også folsyre (faktoren som øker hemoglobin) og er rike på vitamin C, kalium, jern og fiber.
Typer bønner
Belgvekster som kidneybønner, kikerter og soyabønner er en stor kilde til jern og folsyre for kroppen, og inntak av dem hver dag vil effektivt forbedre anemi. Dessuten er folat og vitamin C som finnes i bønner også veldig bra for helsen. Det er anslått at nesten 15,7 mg jern vil bli lastet inn i kroppen hvis du legger bønner til ditt daglige kosthold.
Stikkelsbær
Stikkelsbær er en av de essensielle blodstyrkende matvarene for anemipasienter fordi det gir en stor mengde jern til kroppen. Du kan spise den rå eller tørr. I tillegg er denne frukten også veldig bra for håret og fordøyelsessystemet.
fig
Fiken spises ofte rå fordi de ikke kan bevares lenge, så folk tørker dem opp og bruker dem lenge. Tørket fiken er mat rik på vitaminer og mineraler som vitamin A, B, B1, B2, B3, B6, jern, mangan, selen og kalium. De inneholder også betakaroten og er rike på karbohydrater, fett, protein og fiber. Hvis du spiser 3-4 fiken daglig kan hemoglobinnivået for blodet øke med opptil 25%. Dessuten bidrar mineralene i denne maten til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Rosiner
Rosiner inneholder en svært høy mengde jern, og daglig inntak av dem gir opptil 0,8 mg jern.
Rosiner er veldig bra for blod
oransje
En av hovedårsakene til anemi er mangel på vitamin C. Derfor er det å gi frukt som appelsiner, sitroner, papaya, jordbær, kiwi, grapefrukt osv. noe som pasienter med anemi bør gjøre hver dag.
Korn
Bygg, quinoa og havregryn er noen av fullkornene du bør inkludere i ditt daglige kosthold. Fordi de er rike på jern, bidrar de til å forbedre hemoglobinnivået i blodet veldig effektivt.
Nøtter
Nøtter er en god matbit og en utmerket forrett. I tillegg er nøtter som peanøtter, cashewnøtter, kastanjer og valnøtter en rik kilde til jern som bidrar til å forbedre hemoglobinnivået i blodet effektivt. Hver 30 gram nøtter som konsumeres per dag vil gi 3 mg jern til kroppen.
Søtpotet
Søtpotet er en av de effektive matvarene for vekttap og er elsket av mange mennesker fordi den er lav i kalorier, men rik på næringsstoffer. I motsetning til karbohydratrike poteter, inneholder søtpoteter vitamin A som øker oksygenholdige røde blodlegemer og bidrar til å akselerere produksjonen av røde blodlegemer i blodet. Derfor er det et klokt valg å legge til poteter i ditt daglige kosthold.
Huong
Kilde: Boldsky
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
aFamilyToday Health anbefaler at barns glede av å se reklame og mange timer om dagen ikke er bra for helsen og vekten. Finn årsaken i denne artikkelen.
Små barn blir veldig ofte syke, men likevel kan du beskytte babyen din med en diett rik på mat som øker immuniteten.
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
