Hva er gravide som har lyst på spaghetti et tegn på?
aFamilyToday Health - Pasta regnes som favorittmaten til mange gravide kvinner. Er denne maten virkelig trygg for gravide?
For å oppnå ønsket vekt må vi gjennom utallige vanskelige utfordringer. Spesielt er appetitten den mest alvorlige "rivalen". Vet du at dette er et av de tilsynelatende ikke-relaterte problemene som forårsaker mange mennesker en "hodepine".
La oss finne ut årsakene til mattrang generelt, samt hvordan du løser problemet trygt og effektivt slik at du kan komme deg gjennom epidemien og fortsatt opprettholde vekten!
GRUNNER FOR DEG Å SPISE
ÅNDSTRESS
De færreste vet at stress sammenlignes med vektens «fiende». Det har vært mange studier som viser at mental ustabilitet lett vil føre til cravings. Stressspising, også kjent som emosjonell spiseforstyrrelse, er begrepet som brukes for å beskrive denne tilstanden. Når kroppen føler seg sliten på grunn av press fra livet, vil hormonet Kortisol stimuleres til å produsere. Dette gjør at du føler deg mer sulten, og gjør spising til en måte å lindre stress på. Vanligvis inkluderer rettene som jenter ofte kommer for søte og fete retter. Som vi alle vet er ikke sukker og fett «vektvennlig» mat.
Kroppen er dehydrert
Når du lærer om trygge vekttapshemmeligheter, er vann en faktor som ofte "bidrar" på listen. Å drikke mye vann bidrar til å stimulere stoffskiftet, og reduserer dermed trangen. Motsatt, når kroppen mangler vann, vil du lett bli forvirret med sultfølelsen. I henhold til standarden, hver dag må kroppen etterfylles fra 2-2,5 liter vann.
Det er lett å forveksle tørst med cravings
HEMMELIGHETER SOM HJELPER REDUSERER Å FÅ GARANTERT
MYE PROTEIN OG GODT FETT FOR KROPPEN
Hver type mat har en annen evne til å stille sult. Sammenlignet med karbohydrater kan proteiner og noen gode fettstoffer hjelpe deg med å føle deg mett lenger. Som et resultat vil inntak av disse matvarene redusere cravings.
Her er noen matvarer som anses som høye i protein og godt fett:
Å eie en slank figur samtidig som du opprettholder en sunn kropp er alltid en av de viktige faktorene når du bygger en diett for vekttap.
SPIS MYE FIBERRIK
Forskning viser at fiber er en effektiv appetittdempende middel. Fiber kan holde seg i kroppen i lengre tid enn andre næringsstoffer. Ved inntak kan fiber gjære i tarmene og produsere kortkjedede fettsyrer. Dette kan øke følelsen av metthet. Et fiberrikt kosthold vil sannsynligvis også redusere risikoen for fedme.
Fiberrike matvarer inkluderer:
Å spise mer fiber hjelper også huden til å bli sunnere og friskere
PRØV Å HOLDE SINNET KOMFORTABELT
Som nevnt er psykisk stress en av årsakene til matsuget. Presset fra jobb og liv gjør stress til et uunngåelig fenomen. I tillegg til å gi deg selv tid til å hvile, er det en rekke metoder som folk kan ta i bruk for å slappe av i sinnet. For tiden, på markedet, er det mange linjer med essensielle oljer for å lindre stress med en rekke dufter som du kan velge mellom. Duftnotene er svært effektive for å berolige og redusere stress. I tillegg kan du også berolige følelsene dine ved å nippe til varme kopper urtete.
Å få nok søvn er også en hemmelighet for å hjelpe deg med å slappe av og redusere trangen. Forskning viser at søvnmangel er 24 % mer sannsynlig å forårsake sult. Regelmessig søvn mindre enn 6 timer om dagen øker risikoen for fedme med 55 %.
Ro i sinnet vil hjelpe deg å unngå følelsesmessig spising
ØK VITENSKAPEN FOR Å REDUSERE GEVINST
Krydder som ingefær, pepper og chili er alle veldig kjente for oss. Disse krydderne spiller en viktig rolle for å gjøre retter mer smakfulle. Men visste du at disse kjente ingrediensene også har evnen til å redusere cravings? Varm krydret mat inneholder rikelige mengder capsaicin. Denne forbindelsen bidrar til å øke stoffskiftet og undertrykke appetitten. Derfor kan du tilsette litt spiciness til rettene dine.
Merk: Du bør justere spiciness med måte for ikke å påvirke fordøyelsessystemet og magen negativt. For kvinner med mageproblemer er det nødvendig å kontrollere forbruket av krydret mat.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.