Spenningshodepine og hva du trenger å vite

Spenningshodepine er en ganske vanlig type hodepine. Selv om den ikke forårsaker mye alvorlig skade, påvirker denne sykdommen mye av vårt daglige liv.

Det er så mange bekymringer som dukker opp i hverdagen vår, så hodepine blir gradvis en veldig vanlig sykdom. Blant dem er spenningshodepine den vanligste typen hodepine. Her er alt du trenger å vite om spenningshodepine

Hva er spenningshodepine?

Spenningshodepine er en type hodepine som ofte forekommer hos ungdom og voksne. Hvis hodepinen din er mild og ikke varer lenge, vil kroppen din regulere seg selv uten behov for medisiner. Imidlertid er det noen tilfeller av alvorlig hodepine som fører til kronisk. Når hodepinen oppstår kontinuerlig, varer fra 30 minutter til noen dager, bør du oppsøke lege for rettidig behandling. For hvis denne situasjonen varer i lang tid, vil den i stor grad påvirke hjernens ånd og evne til å fungere, til og med forårsake depresjon.

Spenningshodepine er en type hodepine som ofte forekommer hos ungdom og voksne

Hva er symptomene på spenningshodepine?

Spenningshodepine inkluderer følgende symptomer:

  • Milde til sterke hodesmerter på hver side av hodet
  • Stram følelse i hodebunnen
  • Muskelspenninger og smerter i skuldre og nakke
  • En følelse av tyngde i øynene.

Hodepinesymptomer vil få deg til å føle deg ukomfortabel , men det er ikke for farlig. Men hvis du føler at det har stor innvirkning på hverdagen, arbeidet og forverres, bør du oppsøke lege umiddelbart. Mest sannsynlig er det et tegn på svulster eller svært alvorlig blodåresykdom i hjernen.

Spesielt er hodepinen verre når du har følgende tegn: Gjentatte smerter, feber, nummenhet i hender og føtter, stiv nakke, problemer med kommunikasjon (tale) og nedsatt fysiologisk funksjon.

Hva forårsaker spenningshodepine?

1. Kosthold

Inntak av mye mat som inneholder følgende stoffer er en av årsakene til spenningshodepine:

  • Tyramin: Dette stoffet finnes ofte i ost, rosiner, fermenterte soyaprodukter og gjær.
  • Mononatriumglutamat: Dette er en type stoff som brukes som tilsetningsstoff, for eksempel mononatriumglutamat.
  • Koffein: Koffein hjelper oss å holde oss våkne hvis det brukes i tilstrekkelig mengde, men når du lar koffeinkonsentrasjonen i kroppen svinge unormalt, er det lett å forårsake hodepine.

Spenningshodepine og hva du trenger å vite

Feil kosthold er også årsaken til spenningshodepine

I tillegg er det å hoppe over frokosten og vente til middag med å spise også en årsak til hodepine. Det starter vanligvis så snart du er ferdig med lunsjen fordi tiden mellom måltidene er for lang. 

2. På grunn av daglige levevaner

Spenningshodepine kan også være et resultat av en usunn livsstil, for eksempel:

  • Sover for lite eller for mye, forårsaker lett hodepine rett etter oppvåkning
  • Nakke- og skulderstilling når du jobber er ikke riktig, sitter med bøyd hode for lenge
  • Ligger å hviler med feil hode, puten er for høy
  • Psykologiske traumer som stress , angst, tristhet, langvarig tretthet.

Metoder for å behandle spenningshodepine

En av behandlingene for spenningshodepine er smertestillende. Det er imidlertid nødvendig å avhenge av smertenivået og helsetilstanden for at legen skal gi en passende resept. Smertestillende midler gir imidlertid bare midlertidig lindring, men kan ikke forhindre at sykdommen gjentar seg.

Så for å redusere langvarig muskelspenningshodepine, endre levevanene dine med noen forslag nedenfor:

  • Reduser stresset: Å forlate deg selv i en tilstand av langvarig stress vil påvirke din mentale så vel som fysisk helse. Du kan kontrollere denne situasjonen ved å justere, omorganisere arbeidsplanen din, ta deg tid til å slappe av. Hvis du fortsatt føler deg stresset, gå til psykolog for behandling.
  • Vær fysisk aktiv: Å opprettholde trening er også en fin måte å lindre hodepine på. Noen øvelser som jogging , sykling, svømming bidrar til å forbedre din generelle helse og hjelper deg å slappe av veldig effektivt.
  • Oppretthold et sunt kosthold: Du bør spise mer frukt og grønnsaker. Disse matvarene hjelper deg å ha en sunn kropp. Samtidig må du også slutte å røyke, redusere alkoholforbruket, fordi disse stoffene er svært skadelige for blodårene og nervesystemet.
  • Når du sitter, hold hodet rett mellom skuldrene, ikke bøy hodet fremover. En god sittestilling vil bidra til at musklene ikke blir anspente, begrenser muskelspenninger, og hodepine vil også bli betydelig redusert. 

Spenningshodepine og hva du trenger å vite

Metoder for å behandle spenningshodepine

Kort sagt, spenningshodepine er svært vanlig hos mennesker i alle aldre. Håper denne artikkelen har hjulpet deg til å forstå mer om denne sykdommen. Oppretthold en sunn livsstil slik at denne ubehagelige smerten raskt forsvinner, unngå stress.

Tags: #hodepine

Leave a Comment

Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?

Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?

aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.

Hvordan skal jeg gi babyen min vitamin E?

Hvordan skal jeg gi babyen min vitamin E?

aFamilyToday Health - Barn med vitamin E-mangel kan lide av mange sykdommer som fettmetabolismeforstyrrelser, kronisk kolestatisk lever eller mange andre problemer med synet.

Foreldre bør ta hensyn til 8 tegn på hjernehinnebetennelse hos små barn

Foreldre bør ta hensyn til 8 tegn på hjernehinnebetennelse hos små barn

Meningitt hos barn er en av de svært farlige sykdommene, men lett å møte. Derfor ønsker aFamilyToday Health å gi informasjon om hvordan man oppdager sykdommer og hvilke symptomer som trenger spesiell oppmerksomhet.

Hva du trenger å vite om japansk encefalitt-vaksine

Hva du trenger å vite om japansk encefalitt-vaksine

aFamilyToday Health - Du kan redusere risikoen ved å få den japanske encefalittvaksinen og ta forholdsregler for å unngå myggstikk.

Lavt progesteron kan forårsake mange problemer under svangerskapet!

Lavt progesteron kan forårsake mange problemer under svangerskapet!

Hva er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farlig for fosteret? Hvordan begrense dette? Vennligst finn ut!

35 uker gravid: symptomer og babyutvikling

35 uker gravid: symptomer og babyutvikling

Vil du vite hvordan babyen din utvikler seg i uke 35? La oss følge aFamilyToday Health-informasjon om helsen til moren og det 35 uker gamle fosteret!

Hva bør gravide være oppmerksomme på når de lider av migrene?

Hva bør gravide være oppmerksomme på når de lider av migrene?

Migrene er forårsaket av episodisk hodepine. Deler fra aFamilyToday Health vil svare på spørsmål om årsaker og behandlinger for migrene.

Mestring av drøvtyggingsforstyrrelse hos små barn

Mestring av drøvtyggingsforstyrrelse hos små barn

aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.

Psykologiske lidelser hos barn, foreldre undervurderer ikke!

Psykologiske lidelser hos barn, foreldre undervurderer ikke!

I dag er ikke psykisk lidelse en sykdom som bare rammer voksne, men også barn. Sykdommen påvirker barns utvikling og er i et alarmerende tempo.

Arbeidende mødre må sjekke 7 problemer for en trygg graviditet

Arbeidende mødre må sjekke 7 problemer for en trygg graviditet

aFamilyToday Health - I tillegg til å være under mye press, vil arbeidende mødre sannsynligvis også risikere å skade seg selv og spesielt fosteret.

7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?

7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?

De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.

Panadol og aspirin: Foreldre må være forsiktige når de gir det til barna sine

Panadol og aspirin: Foreldre må være forsiktige når de gir det til barna sine

Panadol og aspirin er to ofte brukte smertestillende og febernedsettende midler. Men foreldre må ta hensyn til doseringen når de bruker?

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.