Spenningshodepine og hva du trenger å vite

Spenningshodepine er en ganske vanlig type hodepine. Selv om den ikke forårsaker mye alvorlig skade, påvirker denne sykdommen mye av vårt daglige liv.

Det er så mange bekymringer som dukker opp i hverdagen vår, så hodepine blir gradvis en veldig vanlig sykdom. Blant dem er spenningshodepine den vanligste typen hodepine. Her er alt du trenger å vite om spenningshodepine

Hva er spenningshodepine?

Spenningshodepine er en type hodepine som ofte forekommer hos ungdom og voksne. Hvis hodepinen din er mild og ikke varer lenge, vil kroppen din regulere seg selv uten behov for medisiner. Imidlertid er det noen tilfeller av alvorlig hodepine som fører til kronisk. Når hodepinen oppstår kontinuerlig, varer fra 30 minutter til noen dager, bør du oppsøke lege for rettidig behandling. For hvis denne situasjonen varer i lang tid, vil den i stor grad påvirke hjernens ånd og evne til å fungere, til og med forårsake depresjon.

Spenningshodepine er en type hodepine som ofte forekommer hos ungdom og voksne

Hva er symptomene på spenningshodepine?

Spenningshodepine inkluderer følgende symptomer:

• Milde til sterke hodesmerter på hver side av hodet
• Stram følelse i hodebunnen
• Muskelspenninger og smerter i skuldre og nakke
• En følelse av tyngde i øynene.

Hodepinesymptomer vil få deg til å føle deg ukomfortabel , men det er ikke for farlig. Men hvis du føler at det har stor innvirkning på hverdagen, arbeidet og forverres, bør du oppsøke lege umiddelbart. Mest sannsynlig er det et tegn på svulster eller svært alvorlig blodåresykdom i hjernen.

Spesielt er hodepinen verre når du har følgende tegn: Gjentatte smerter, feber, nummenhet i hender og føtter, stiv nakke, problemer med kommunikasjon (tale) og nedsatt fysiologisk funksjon.

Hva forårsaker spenningshodepine?

1. Kosthold

Inntak av mye mat som inneholder følgende stoffer er en av årsakene til spenningshodepine:

• Tyramin: Dette stoffet finnes ofte i ost, rosiner, fermenterte soyaprodukter og gjær.
• Mononatriumglutamat: Dette er en type stoff som brukes som tilsetningsstoff, for eksempel mononatriumglutamat.
• Koffein: Koffein hjelper oss å holde oss våkne hvis det brukes i tilstrekkelig mengde, men når du lar koffeinkonsentrasjonen i kroppen svinge unormalt, er det lett å forårsake hodepine.

Feil kosthold er også årsaken til spenningshodepine

I tillegg er det å hoppe over frokosten og vente til middag med å spise også en årsak til hodepine. Det starter vanligvis så snart du er ferdig med lunsjen fordi tiden mellom måltidene er for lang. 

2. På grunn av daglige levevaner

Spenningshodepine kan også være et resultat av en usunn livsstil, for eksempel:

• Sover for lite eller for mye, forårsaker lett hodepine rett etter oppvåkning
• Nakke- og skulderstilling når du jobber er ikke riktig, sitter med bøyd hode for lenge
• Ligger å hviler med feil hode, puten er for høy
• Psykologiske traumer som stress , angst, tristhet, langvarig tretthet.

Metoder for å behandle spenningshodepine

En av behandlingene for spenningshodepine er smertestillende. Det er imidlertid nødvendig å avhenge av smertenivået og helsetilstanden for at legen skal gi en passende resept. Smertestillende midler gir imidlertid bare midlertidig lindring, men kan ikke forhindre at sykdommen gjentar seg.

Så for å redusere langvarig muskelspenningshodepine, endre levevanene dine med noen forslag nedenfor:

• Reduser stresset: Å forlate deg selv i en tilstand av langvarig stress vil påvirke din mentale så vel som fysisk helse. Du kan kontrollere denne situasjonen ved å justere, omorganisere arbeidsplanen din, ta deg tid til å slappe av. Hvis du fortsatt føler deg stresset, gå til psykolog for behandling.
• Vær fysisk aktiv: Å opprettholde trening er også en fin måte å lindre hodepine på. Noen øvelser som jogging , sykling, svømming bidrar til å forbedre din generelle helse og hjelper deg å slappe av veldig effektivt.
• Oppretthold et sunt kosthold: Du bør spise mer frukt og grønnsaker. Disse matvarene hjelper deg å ha en sunn kropp. Samtidig må du også slutte å røyke, redusere alkoholforbruket, fordi disse stoffene er svært skadelige for blodårene og nervesystemet.
• Når du sitter, hold hodet rett mellom skuldrene, ikke bøy hodet fremover. En god sittestilling vil bidra til at musklene ikke blir anspente, begrenser muskelspenninger, og hodepine vil også bli betydelig redusert. 

Metoder for å behandle spenningshodepine

Kort sagt, spenningshodepine er svært vanlig hos mennesker i alle aldre. Håper denne artikkelen har hjulpet deg til å forstå mer om denne sykdommen. Oppretthold en sunn livsstil slik at denne ubehagelige smerten raskt forsvinner, unngå stress.