5 tegn på at kostholdet ditt er skadelig for helsen din

Slanking er en metode valgt av mange kvinner for å bidra til å forbedre og opprettholde figuren. Men å velge et urimelig kosthold gjør ikke bare vekttap mindre effektivt, men gir også mange helseskadelige effekter. La oss finne ut 5 tegn på at kostholdet er helseskadelig i artikkelen under akkurat nå!

Slanking er ingen dårlig vane, men hvis dietten er for streng og langvarig, kan det ha en negativ effekt på helsen. Dietten må passe til kroppens tilstand og må overvåkes regelmessig mens du følger dietten. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer om 5 tegn på at kosthold er skadelig for helsen din, la oss finne ut nå!

1. Menstruasjonsproblemer

Slanking kan føre til at kroppen mangler jod, noe som påvirker skjoldbruskkjertelhormoner og øker risikoen for hypotyreose. Hormonene (hormonene) som er ansvarlige for metabolske funksjoner i kroppen er ute av balanse. Dette fører til hormonelle forstyrrelser og påvirker både fysisk og psykisk helse.

Et tegn på at kostholdet skader helsen din forårsaker menstruasjonsproblemer

Menstruasjonsproblemer som uregelmessig menstruasjon, uteblitt menstruasjon er også et av de vanlige tegnene på at du lider av hormonelle forstyrrelser og ubalanse. I dette tilfellet bør du oppsøke legen din og ta jodtilskudd som foreskrevet. I tillegg kan jodrik mat brukes i kosten.

2. Hukommelsesproblemer

Et dårlig kosthold som er helseskadelig kan føre til at kroppen mangler omega-3-fettsyrer. Dette vil føre til at hjernen jobber mindre effektivt, mister konsentrasjonsevnen og opplever hukommelsesproblemer. Dette er også ett av fem tegn på at kostholdet skader helsen din. 

På dette tidspunktet vil kroppen din begynne å absorbere mer mettet fett hvis det er en mangel på omega-3 fettsyrer, sier forskere, mettet fett har evnen til å forårsake depresjon. Hvis depresjon er ledsaget av hukommelsesproblemer, må du få i deg mer omega-3 med mat som fisk, valnøtter, linolje, etc.

3. Kramper i beina

Et av tegnene på at kostholdet skader helsen din er kramper i benene. Hvis dette skjer, betyr det at kostholdet ditt ikke vil gi nok magnesium - et sporstoff som bidrar til å aktivere sporenzymer som er nødvendige for produksjonen av serotonin.

Et tegn på at kostholdet er skadelig for helsen din forårsaker leggkramper

En magnesiummangel kan forårsake depresjon, i så fall kan leger foreskrive medisiner for å hjelpe til med å supplere magnesium slik at kroppen trygt kan absorbere det. Ved mild magnesiummangel trenger du bare å legge til mat som gresskarfrø, erter til den daglige ernæringsmenyen for å bidra til å forbedre magnesiummangel og relaterte symptomer.

4. Tegn: Tap av interesse for å spise

For de som ønsker å gå ned i vekt, er tap av matlyst en glede for dem. Men tapet av interesse for å spise kan være ledsaget av en rekke andre symptomer som kortpustethet, tretthet og uheldige helseeffekter. Disse symptomene tyder på at du kan lide av anemi, da jernmangel i kosten kan føre til tretthet og depresjon. 

For å forbedre denne situasjonen, må du aktivt tilsette jernrik mat på et rimelig nivå som (bifflever eller svinelever), kyllingbryst, soyabønner og soyaprodukter...

Et tegn på at slanking er skadelig for helsen din er tap av interesse for å spise

5. Tarmlidelser

Et dårlig kosthold kan være helseskadelig og tarmen vil være det første organet som gjenspeiler en ernæringsmessig ubalanse. Tarmkanalen vil være organet som skiller ut viktige hormoner, som lykkehormonet serotonin, som produseres i tynntarmen.

Hvis du er deprimert eller har fordøyelsesproblemer, prøv å kontrollere mengden sink i ditt daglige kosthold. Sinkrik mat som du kan vurdere å legge til kostholdet ditt inkluderer ost, kjøtt, sjømat (spesielt østers)...

Du bør bygge et fornuftig og vitenskapelig kosthold avhengig av kroppens nåværende tilstand. En diettplan som er for streng og langvarig kan påvirke helsen din. Også ledsaget av alvorlige sykdommer, så det er best å balansere kostholdet og ernæringen for kroppen din!

Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe deg å forstå 5 tegn på at dietten er helseskadelig for å oppdage og forbedre et mer fornuftig kosthold.