14 matvarer å unngå mens du ammer
Ernæring under amming påvirker mors helse og melkekvalitet. Se 14 matvarer du bør unngå mens du ammer!
Mugg kan forårsake alvorlige sykdommer, men vi tar ofte ikke hensyn til matvarer som er utsatt for muggvekst.
Når du tenker på mat å holde deg unna, tenker du ofte på matvarer som inneholder plantevernmidler eller GMO. Dessuten er det en type mat du også bør holde deg unna, som er muggen mat. Mykotoksiner - giftige forbindelser produsert av muggsopp i matvarer som trenger oppmerksomhet og kan være en potensiell årsak til symptomer og kroniske helseproblemer.
Muggen mat kan forårsake en rekke alvorlige helseproblemer.
Hvorfor bør du holde deg unna mugne matvarer?
Mugg finnes overalt hvor det er fuktighet; Det er stort sett overalt, i luften og ventilene, under gulvet, på veggene og teppet. Noen muggsopp er ufarlige, men når du utsettes for for mange giftige muggsopp som stachybotrys, aspergillus, fusarium og citrinin osv. kan det gi betennelse. Det er også viktig å merke seg at mykotoksiner ikke er den typen mugg du ser i utløpt yoghurt eller forsømte rester; De er faktisk usynlige for det blotte øye.
Det er viktig å vite at noen mennesker er mer følsomme for mugg enn andre. De fleste har sunne avgiftnings- og metyleringsveier for å bli kvitt muggsopp, men noen mennesker, spesielt de med en familiehistorie med autoimmune sykdommer, kan ha vanskeligere med å fjerne dem.
7 matvarer som kan inneholde skjult mugg og påvirke helsen din
Kaffe
Du kan bli overrasket over å høre at kaffebønner kan inneholde nivåer av mykotoksiner. Sjansen er stor for at kaffen du drikker hver dag ikke er testet for mugg. Siden mykotoksiner i kaffebønner ikke blir ødelagt under brenning, bør du se etter merker som tester for mykotoksiner når du velger en kaffe for å sikre at de ikke er forurenset.
Ris
Ris er en hovedmat i mange kulturer og brukes ofte som erstatning for hvete. Mens ris er ekstremt allsidig og generelt godt tolerert, er det også en av matvarene som kan være forurenset med mykotoksiner. For å minimere forekomsten av mugg i ris, velg økologiske rismerker og produkter når det er mulig.
Tørr frukt
Mugg er lett å dyrke på tørket frukt.
Tørket frukt er mer sannsynlig å få mugg på grunn av fuktigheten. Populære tørkede frukter inkluderer rosiner, aprikoser, dadler og fiken. Hvis du er bekymret for at kroppen din ikke er sunn, bør du vurdere å hoppe over tørket frukt og velge ferske eller frosne varianter.
Frø
Fullpakket med sunt fett og protein, er nøtter et godt mellommåltid. Men noen nøtter (spesielt peanøtter, nøtter, cashewnøtter og valnøtter) er også mer sannsynlig å inneholde mugg.
Du bør velge rå økologiske chiafrø, sesamfrø, solsikkefrø, gresskarfrø, linfrø og pekannøtter, som har den laveste muggtilbøyeligheten. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler også å kjøpe nøtter så ferske som mulig og kaste alle nøtter som ser mugne, misfargede eller rynkete ut.
Hvis du vil være ekstra forsiktig med frøforbruket, bør du vurdere å bløtlegge og dehydrere dem før du spiser, da dette hjelper til med å bryte ned mykotoksiner og nøytralisere effektene deres.
Behandlet kjøtt
Noe bearbeidet kjøtt kan inneholde mykotoksiner fra dyr som fôres med muggforurenset fôr eller muggvekst på produktet.
Du bør velge kjøtt som er saltet for å hemme veksten av mugg. Se også etter økologisk gressmatet kjøtt når det er mulig for å sikre at de ikke mater mugne mat.
Alkohol
Visse typer alkohol kan inneholde nivåer av mykotoksiner – spesielt whisky, brennevin, øl og rødvin. For å begrense forekomsten av mugg bør du velge hvitvin og tequila fordi de har det laveste nivået av muggtoksisitet. For rødvinselskere er det lurt å se etter økologiske viner.
Korn
Å holde seg unna mugne mais er en advarsel du ikke bør ignorere
Popcorn, sautert mais, maissirup, maismel ... listen over matvarer laget med eller avledet fra mais er uendelig. Imidlertid er denne avlingen svært utsatt for muggvekst. Du bør begrense maisinntaket eller velge økologiske matkilder.
Det er viktig å være oppmerksom på mykotoksineksponering både i ytre og indre miljøer. Ifølge eksperters erfaring kan disse matvarene ha helseeffekter, spesielt for personer som er overfølsomme for mykotoksiner. Å opprettholde et sunt, variert kosthold kan være svært nyttig - ikke bare for å minimere matforgiftning fra mykotoksineksponering, men også for å støtte den generelle ernæringen.
Ernæring under amming påvirker mors helse og melkekvalitet. Se 14 matvarer du bør unngå mens du ammer!
aFamilyToday Health - Visse matvarer som barn med ADHD spiser kan bidra til å lindre symptomene. Hva bør foreldre gi barna sine å spise og hva bør de unngå?
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.