Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
10 morgenøvelser for å gå ned i vekt og holde seg i form hos menn
Mange menn har ikke for vane å trene fordi deres travle liv fører til dårlig helse, ølmage og fedme. Morgenøvelser for å gå ned i vekt vil hjelpe deg med å forbedre denne tilstanden.
For å forbrenne kalorier regnes morgenen som den beste tiden å trene på. Så vekttapsøvelsene som vi vil referere til nedenfor vil være en flott reise for å hjelpe menn raskt å varme opp, forbrenne flere kalorier, redusere kroppsfett og bygge tonede magemuskler.
Morgentrening vil hjelpe menn å forbrenne flere kalorier
Øvelse 1: Grunnleggende crunches
Først legger du deg ned med ryggen mot gulvet, føttene på bakken.
Deretter utvider du skulderbladene, og plasser hendene bak hodet.
Stram deretter magemusklene, bøy overkroppen fremover, løft ryggen høyt fra bakken.
Senk deretter ryggen sakte tilbake til gulvet slik at ryggen er nær gulvet.
Du bør gjenta trinn 3 og fortsette til du når ønsket antall repetisjoner.
Øvelse 2: Kors abs
Forberedelsesstillingen til denne øvelsen ligner bevegelsen i de grunnleggende sit-ups
Når du er klar, må du utvide skulderbladene og legge hendene bak hodet.
Deretter stram magemusklene og bøy overkroppen fremover, men vipp kroppen til venstre, hvis høyre albue kan berøre venstre kne, enda bedre.
Senk deretter ryggen sakte tilbake til gulvet.
Bevegelsen utføres på samme måte som trinn 3, men vipper kroppen til høyre.
Deretter må du senke ryggen tilbake til gulvet.
Til slutt gjentar du trinn 3 og fortsetter til du når ønsket antall repetisjoner.
Øvelse 3: Balanse i vippestilling
Balansetrening er også en av vekttapøvelsene om morgenen som menn bør referere til. Først må du bruke baken som en søyle, løfte armene rett over hodet og rette bena.
Deretter løfter du bena sakte opp fra bakken slik at kroppsbalansen er nesten V-form.
Stillingen skal holdes i 30 sekunder.
Gå deretter tilbake til din normale posisjon.
Til slutt gjentar du trinn 2 og fortsetter til du når ønsket antall repetisjoner.
Øvelser for å holde balansen i vippeposisjonen hjelper effektivt å forbrenne overflødig fett i magen
Øvelse 4: Løft armer og ben diagonalt
Du må komme i en krypende stilling med hendene og knærne vinkelrett på gulvet.
Deretter løfter du venstre hånd fremover og strekker høyre ben rett bakover slik at både ben og armer er parallelle med gulvet. Når du er ferdig, gå tilbake til startposisjonen.
For høyre hånd og venstre fot gjør du det samme trinn 2.
Gå til slutt tilbake til startposisjonen og gjenta trinn 2, fortsett å utføre øvelsen til du når ønsket antall repetisjoner.
Oppgave 5: Unngå krysshopping
Du må forberede en holdning med hendene og fremre halvdel av føttene på bakken slik at ryggen er parallell med gulvet.
Deretter bruker du styrken til å hoppe med begge føttene slik at tærne roterer til høyre.
Så gjør du det samme trinn 2 men hopper og snur tærne til venstre.
Til slutt, for å fullføre øvelsen, gjenta trinn 2 og fortsett til du når ønsket antall repetisjoner.
Øvelse 6: Fotspor kombinert med løft av manualer
Først må du stå rett opp, armene rett opp og holde to manualer hevet over hodet
Deretter går du bort fra venstre fot fremover slik at høyre legg er parallelt med bakken, mens hendene fortsatt er i posisjonen til å holde vekten over hodet.
Deretter går du venstre fot tilbake til utgangsposisjonen og gjør deretter samme trinn 2 for at høyre fot skal gå frem.
Neste steg høyre fot tilbake til startposisjonen.
Til slutt gjentar du trinn 2 og fortsetter til du når ønsket antall repetisjoner.
Øvelse 7: Bytt knebøy på armene
Du må sette deg i en tradisjonell knebøy med føttene i skulderbreddes avstand.
Deretter bruker du en manual og holder dumbbell i venstre hånd.
Så fortsetter du å senke kroppsvekten og holder ryggen rett.
Deretter løfter du kroppen rett opp, og overfører samtidig vekten fra venstre hånd til høyre hånd.
Til slutt gjentar du trinn 3 og fortsetter til du når ønsket antall repetisjoner.
Barbell squat er et godt valg for å hjelpe menn med en tonet og balansert kropp
Øvelse 8: Hold manualer rett og bøyde knær
For denne øvelsen må du holde manualene i begge hender med moderat vekt.
Deretter løfter du armene rett over hodet.
Tråkk deretter venstre fot fremover slik at leggen er vinkelrett på gulvet. På dette tidspunktet må du bøye bakre kne, skinnene parallelt med gulvet, men ikke berøre bakken.
Til slutt trenger du bare å bringe venstre ben tilbake og gjøre det samme med høyre ben.
Øvelse 9: Hev hoftene på tærne
Du starter øvelsen i liggende stilling på gulvet, 2 bøyde knær, 2 hæler hviler på gulvet, tærne pekende opp.
Hev deretter hoftene sakte slik at kroppen danner en kurve. På dette tidspunktet må du merke deg at skuldre, hofter og knær skal være i en rett linje.
Hold hoftene i 5 til 10 sekunder, senk deretter og gjenta.
Oppgave 10: Planke, plankestilling
Du starter øvelsen i liggende stilling, med albuene vinkelrett på gulvet.
Fortsett å støtte tærne på bakken slik at kroppen din er parallell med bakken.
Stram deretter magen og hold posisjonen i 30 sekunder.
Ta deretter knærne sakte foran og gå tilbake til normal posisjon.
Til slutt gjentar du trinn 1 og fortsetter til du når ønsket antall repetisjoner.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen introdusert for deg enkle å følge morgenøvelser som ikke bare hjelper menn å gå ned i vekt og holde seg i form, men som også bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse, mentalt liv blir også morsomt. , lykkeligere. Forhåpentligvis vil du finne deg selv en øvelse som passer for kroppen din for å oppnå den høyeste effektiviteten i din vekttapreise og opprettholde figuren din.
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
De beste treningsformene under svangerskapet
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
Planlegg en effektiv anti-aldringshud
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter
Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.