Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Yogaøvelser for å redusere magefett
Du ønsker å miste magefett, men er redd for å gå på treningsstudio? Prøv følgende treneranbefalte yogaøvelser for fett tap, og du vil bli overrasket over resultatene.
For å eie en tonet, balansert og sunn kropp kan vi ikke la være å nevne yogaøvelser. Helsefordelene ved yoga er en bekymringssak for mange kvinner, spesielt når det gjelder vekttap og magefetttap.
Her er yogaøvelser for å redusere magefett som vil hjelpe deg i første omgang å gjenvinne vektmålingen, bringe tilbake en vakker standardform.
Yogaøvelser for å redusere magefett gir en vakker kroppsform
Avslappende liggende stilling
Denne posituren hjelper til med å klemme magen din, så den vil være gunstig for å redusere magefett. Du kan gjøre denne bevegelsen hver dag, merk at når du øver, må du strikke hendene sammen for å feste dem godt.
For å praktisere denne stillingen, må du først ligge på ryggen, med bena forlenget og lukket, med hendene langs sidene. Bøy deretter knærne og trykk dem inntil magen, hold bena med hendene og løft hodet for å berøre knærne, pust jevnt og legg musklene i magen og hold stillingen i 1 minutt, gjenta 5 ganger.
Kobra positur
Dette er en veldig enkel yogaøvelse for nybegynnere. Å trene denne stillingen vil hjelpe deg å føle deg avslappet og komfortabel fordi det er en strekk, brystet presses. Du trenger bare å ligge med ansiktet ned på matten, eller flat overflate, bena strukket ut slik at tærne på føttene berører gulvet, hendene er plassert nedover kroppen.
Deretter legger du hendene på matten og løfter deretter brystet sakte, bøyer deg bakover og holder denne posisjonen i omtrent 10 til 20 sekunder. Til slutt, pust forsiktig og sakte ut kroppen og gjenta trinnene ovenfor fra 5 til 15 ganger.
Båtstilling
Denne posituren er høyt verdsatt av mange yoga-utøvere når det gjelder å fjerne overflødig magefett når de trener regelmessig og regelmessig.
For å trene denne øvelsen må du først ligge på ryggen, rette ut bena og strekke armene langs kroppen. Deretter trekker du pusten dypt, når du puster ut, løft forsiktig hodet, brystet og bena opp. Strekk armene fremover slik at de er parallelle med bena, øynene ser på tærne.
Du holder denne posisjonen i omtrent 30 til 60 sekunder, puster jevnt, slapper sakte av og går tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Båtstillingen er høyt verdsatt for å fjerne overflødig magefett når den øves regelmessig og regelmessig
Kamel positur
Kamelstilling er en av de grunnleggende yogaøvelsene for å redusere magefett, og gir den mest effektive slanke midjen. Starter stillingen, setter du deg på knærne og løfter kroppen sakte. Du må være oppmerksom slik at hele kroppens vekt er på knærne, hælene og danner en vinkelrett vinkel til bakken.
Deretter trekker du pusten dypt og bøyer deg bakover, vipper hodet, prøver å ta på anklene og trekker deg tilbake til du kjenner at magen er spent. Du bør holde denne øvelsen i omtrent 20 til 30 sekunder.
Fjellstilling
Dette er den ideelle øvelsen for å hjelpe utøveren med å varme opp for å være klar for de neste vanskelige bevegelsene. Først må du stå oppreist, to store tær berører hverandre, hælene er litt slått ut. Deretter sprer du armene bredt, snur håndryggen innover og puster jevnt, strekker ryggen, og begynner så å trekke hendene over hodet.
Så løfter du føttene og står på tærne eller hele foten, øynene mot taket. Til slutt trenger du bare å holde posisjonen ovenfor i ca. 20 til 30 sekunder og deretter sakte slappe av, puste jevnt, senke bena og gjenta denne bevegelsen ca. 10 ganger.
Grunnleggende plankestilling
Plank er den enkleste posituren å gjøre i yogaøvelser for å redusere magefett. Selv om det er enkelt, vil effekten dette trekket gir deg overraske. I tillegg til å redusere magefett, vil regelmessig plankeøvelse hjelpe arm-, skulder- og lårmusklene til å bli fastere.
Regelmessig trening av plankeposisjonen vil hjelpe arm-, skulder- og lårmusklene til å bli fastere
For å utføre denne bevegelsen må du rette ut kroppen, legge hendene på treningsmatten og holde hodet rett. Senk deretter kroppen sakte, hendene på gulvet, festet til albuene, klem magemusklene, stram rumpa slik at hodet, baken, leggene danner en rett linje og holder seg i 20 til 20 minutter. 45 sekunder er opp til deg .
Bue Pose
Dette er en av de mest effektive yogaøvelsene for å redusere magefett. Denne øvelsen vil direkte påvirke magemusklene, strekke musklene i armer, rygg, lår, bryst, og dermed bidra til å forbedre fysikken for utøveren. Først må du legge deg med ansiktet ned på matten, rette ut bena og legge hendene på hver side av kroppen. Deretter puster du jevnt, tar tak i anklene med begge hender og løfter hodet, skuldrene og bena opp og strekker, hold i ca 15 til 30 sekunder, kan gradvis øke i de neste øvelsene.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen introdusert for deg de enkleste og mest effektive yogaøvelsene for å redusere magefett . Når du trener hver dag, kan du kombinere ulike dagsøvelser for å hjelpe kroppen din til å bli mer smidig og fleksibel og hjelpe deg å gå ned i vekt og fett på en omfattende måte.
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
De beste treningsformene under svangerskapet
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
Planlegg en effektiv anti-aldringshud
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter
Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.