Hvor lenge bør jeg trene yoga etter å ha spist?

Noen tror du må spise før du trener. Dette er imidlertid helt feil i begynnelsen av enhver øvelse. Du bør ikke spise rett før yoga, men bør hvile for å gi maten tid til å fordøye. Så hvor lang tid tar det å trene yoga etter et måltid?

Yoga er en sport kjent for alle, spesielt kvinner. Å praktisere yoga gir kvinner mange helse- og skjønnhetsfordeler. Men visste du at tidspunktet for yogapraksis også i stor grad kan påvirke resultatene som oppnås.

Regelmessig yogapraksis gir kvinner mange helse- og skjønnhetsfordeler

Snack før yoga

Å spise en liten matbit før yoga vil fylle magen og sikre at du ikke føler deg sulten eller trøtt under treningen. Spis mat som er lettere å fordøye og mat rik på fiber, for eksempel frukt eller grønne grønnsaker.

Men det betyr ikke at du starter yogatimen rett etter å ha spist. Selv om porsjonen din er liten, er det et tilleggsmåltid, så kroppen trenger hvile og kan ikke trene med en gang. Hvis du ikke følger dette prinsippet, selv om du har praktisert yoga riktig, kan du fortsatt ha en ulykke.

Matvarer som ofte velges før yoga er grønnsaker , vitaminer og mineraler. Du bør også begrense bruken av matvarer som inneholder for mye umettet fett som stekt mat, hurtigmat og supplere med lettfordøyelig, sunn mat som ikke forårsaker oppblåsthet.

Bør du faste før du gjør yoga?

Det er mange meninger om at faste er bra når man gjør yoga. Derfor velger de ofte å trene lenge om morgenen eller etter hovedmåltidet. Imidlertid vil energien falle når vi ikke spiser eller er sultne, noe som kan gi lavt blodsukker  under trening, mer farlig vil gjøre at du besvimer.

Fasting før yoga fører til at blodsukkeret synker under trening 

Å praktisere yoga riktig forstås som å opprettholde energi for kroppen gjennom bevegelse og redusere energiinntaket. Dette sikrer at kjernekravet for vekttap er å begrense kaloriinntaket og fremme fettforbrenningen. En annen grunn til at utøvere velger en tid med sult er at de synes kroppen er lett og lett å utføre løfte- eller vridningsbevegelser.

I likhet med andre stillinger som mykner magemusklene eller relaterte organer, må også gjøres når kroppen er mest komfortabel. så magen er tom jo lettere det er å utføre og forleng treningstiden for å øke effektiviteten.

Yoga har imidlertid sin opprinnelse i India og antas å være en trygg og effektiv trening så lenge utøveren er konsekvent og tonet. I tillegg skal utøveren utføre øvelsene korrekt og alltid følge sikkerhetsreglene instruert av lærer. Så du kan velge å spise eller ikke, men du må lytte til kroppens signaler. Hver av oss har en plassering, så vi bør ikke bruke en fast tilnærming til mange objekter.

Hvor lenge bør du trene yoga etter et måltid?

På dette tidspunktet må du lure på hvor lenge du skal trene yoga etter et måltid for å unngå kramper, magesmerter, til og med påvirke magen og fordøyelsessystemet.

Normalt vil et måltid med høy energi ta 3 til 4 timer å fordøye maten som er lastet i kroppen, men når du spiser for mye kjøtt, gir mengden protein nok kalorier til å ta deg 8 timer å fordøye. Hvis du drikker vann, tar det bare 15 til 20 minutter å fordøye, frukt tar cirka 30 til 40 minutter, og hvis du spiser et lett måltid, tar det cirka 2 timer å fordøye.

Siden tidspunktet for yoga etter et måltid avhenger av tarmens fordøyelighet og maten du spiser, er det vanskelig å gi nøyaktige råd. Behold alltid kontrollen og lytt til kroppens alle uttrykk. Derfra velger du en passende hvileperiode før du begynner på en treningsøkt.

Tiden for å trene yoga etter et måltid avhenger av maten du spiser 

Hvis du gjør yoga om morgenen, drikk 1 kopp te, varmt sitronvann med honning eller 1/2 kopp varm melk. Før du gjør yoga, la tankene dine være helt glade og fokuserte. Hvis du spiser før yoga, sørg for at maten er helt fordøyd før du begynner å trene.

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor lenge du skal trene yoga etter et måltid . Gjennom artikkelen vet du ikke bare at det daglige kostholdet ikke bare påvirker treningsprosessen, men spørsmålet om å spise før eller etter yoga spiller også en rolle for å hjelpe deg med en energisk økt, kvantitet og helse. Vennligst konsumer mer grønn mat og begrense kaffe, alkohol og andre sentralstimulerende midler under yogapraksis for å sikre at du har en sunnest mulig kropp.