Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Lær om Leptin-dietten
Når det gjelder vekttap, refererer folk ofte til en kaloribegrenset diett. I tillegg påvirker hormoner også resultatet av vekttapprosessen. Et av disse hormonene er Leptin. Så hva er Leptin? Hvordan påvirker leptin vekttapet vårt?
Leptin Diet anbefales for personer som ønsker å gå ned i vekt og kontrollere og opprettholde en sunn vekt . Her er noen fakta om Leptin-dietten som du bør sjekke ut.
Leptin diett anbefales for personer som ønsker å gå ned i vekt og kontrollere vekten
Hva er Leptin Diet?
Leptin ble oppdaget i 1994, og er et hormon som produseres i kroppens fettlagre, ansvarlig for å signalisere til hjernen når du er mett og signalisere om å slutte å spise.
I tillegg virker Leptin også for å støtte kroppens stoffskifte. Tallrike dyre- og menneskestudier har vist at Leptin spiller en viktig rolle i vekttap, vektøkning og utvikling av fedme.
Leptin reiser normalt gjennom blodet og sirkulasjonssystemet før det når den delen av hjernen som kontrollerer appetitten. Her vil det binde seg til reseptorene som er ansvarlige for sultfølelsen. Dette hjelper deg med å redusere cravings og cravings. I tillegg stimulerer Leptin fettvev til å forbrenne kalorier og fett gjennom kroppens nervesystem.
Leptin Diet ble designet av gründer og klinisk ernæringsfysiolog Byron J. Richards. Richards 'selskap, Wellness Resources, spesialiserer seg på urtetilskudd som har blitt forsket på for å støtte Leptin-dietten. I tillegg er han forfatter av en bok om Leptin og dets rolle i vekttap og helse.
Hva er fordelene med Leptin-dietten?
Mange av prinsippene i Leptin-dietten kan brukes på samme måte som andre metoder for vektkontroll. Etter leptin-dietten bør du unngå å spise sent på kvelden, unngå tilsetningsstoffer i brus og begrense karbohydratinntaket.
I tillegg understreker Leptin-dietten også behovet for porsjonskontroll. Disse anbefalingene representerer ofte gode ernæringsråd for personer som følger Leptin-dietten.
Porsjonskontroll er viktig når du følger Leptin-dietten
På den annen side kommer Leptin-dietten også med enkle treningsretningslinjer som er enkle å vedlikeholde og som ikke krever at du trener kontinuerlig med det formål å gå ned i vekt. Ved å følge retningslinjene for Leptin-dietten, kombinert med daglig porsjonskontroll, sunne matvalg og passende trening, kan du gå ned i vekt effektivt og raskt.
Har leptindietten potensielle risikoer?
I likhet med andre dietter, kan det å følge Leptin-dietten ha restriksjoner på inntaket. Spesielt kan du finne det vanskelig å holde deg til denne dietten eller føle deg misfornøyd med matvalgene dine.
Ideelt sett bør du diskutere dette grundig med legen din eller ernæringsfysiologen før du tar et Leptin-tilskudd eller starter en Leptin-diett. Å følge dietten ovenfor gir kanskje ikke nok kalorier hvis du er en aktiv person. I tillegg er barn og personer med andre kaloribehov enn voksne ikke egnet for denne dietten.
Hva bør følges når du følger Leptin-dietten?
Når du følger Leptin-dietten, er det 5 regler nedenfor som du må følge:
- Spis mat som gir 20-30 gram protein til frokost hver dag. De som følger Leptin-dietten må sørge for å strengt overholde deres protein- og fiberbehov. Hvert måltid bør gi et standardforhold på ca. 400-600 kalorier, for eksempel 40 % protein, 30 % karbohydrater og 30 % fett.
De som følger Leptin-dietten må sørge for at deres protein- og fiberbehov blir strengt overholdt
- Spis aldri søppelmat etter middag, og pass på at du ikke spiser noe minst 3 timer før leggetid.
- Spis kun 3 måltider om dagen, ikke spis søppelmat. Mens du er på Leptin-dietten, bør du unngå kunstige søtningsmidler, brus, energidrikker og favorittsnacks. Dessuten bør tiden mellom hvert måltid være mellom 5 og 6 timer.
- Reduser karbohydratinntaket, men ikke eliminer karbohydrater fra kostholdet ditt helt. Å spise mindre karbohydrater kan føre til ubalanse i tarmmikrobiomet eller føre til forstoppelse, så du bør velge å spise mat som er rik på fiber på daglig basis.
- Kontroller porsjonsstørrelsene dine ved hvert måltid. Ikke overspis og stopp før du føler deg helt mett. Du må gjøre det til en vane å distrahere deg selv mellom måltidene og innlemme moderat trening. Disse tiltakene kan hjelpe deg med å holde deg til Leptin-dietten og lykkes med å gå ned i vekt.
Her er noen fakta om Leptin-dietten. Følg et balansert kosthold, sunn, moderat fysisk aktivitet og få nok søvn for å få de beste resultatene.
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Avslører 9 gode fordeler med hvitløk for barn
Har babyen din tarmproblemer eller øreverk? Prøv å bruke hvitløk for å behandle barnets sykdom. Foreldre vil bli overrasket over effektiviteten til dette krydderet.
De beste treningsformene under svangerskapet
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Håndbok for gravide kvinner: hva skal jeg gjøre og ikke gjøre?
Under graviditet er det visse vaner som ikke bør følges. I tillegg, i håndboken for gravide kvinner, er det mange andre notater som du kanskje ikke kjenner.
Planlegg en effektiv anti-aldringshud
For å lage en effektiv hudplan mot aldring, må du begynne med sunne hudpleievaner som: vask av støv, påfør fuktighetskrem, ...
Milepæler markerer barnets tegne- og skriveferdigheter
Fra en ung alder vil babyen min alltid prøve å øve på å skrive, selv om det fortsatt er naivt, alle disse strekene og tegningene er begynnelsen på forberedelsene til å lære bokstaver.
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.