Hva er inulin? 7 gode effekter av inulin for helsen

Hva er inulin? Hva er fordelene med å bruke inulin? Merknader ved bruk for å få de beste resultatene. Hvordan få inulin fra mat riktig? La oss finne ut av det nå!

Inulin finnes i mange matvarer og brukes til å lage mange medisiner. Imidlertid vet ikke alle hva inulin er og hvilke helsemessige fordeler det har . Hvordan bruke inulin riktig for å få mest mulig fordel for helsen. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svaret på dette spørsmålet. 

Hva er inulin? 

Inulin er en prebiotisk fiber som finnes i plantebasert mat. Dette regnes også som en type løselig fiber som spiller en viktig rolle i fordøyelsessystemet spesielt og helse generelt. Menneskekroppen kan ikke lage fordøyelsesenzymer som kan bryte ned inulin. Så i stedet for å bli fordøyd i magen og tynntarmen, flyttes inulin til tykktarmen. Her vil inulin gi bakterier til tarmkanalen. 

I medisin brukes inulin til å: behandle høyt blodfett, gå ned i vekt, redusere forstoppelse, stimulere appetitten eller brukes som tilsetningsstoff. I tillegg brukes de også til mange andre formål avhengig av regimet foreskrevet av legen. 

Hva er inulin som mange mennesker er interessert i? 

Helsefordeler med inulin

Inulin har mange helsemessige fordeler, inkludert følgende 7 hovedeffekter: 

Hjelper kroppen til å føle seg mett i lang tid

Fiberen i inulin vil være delvis oppløst i tarmen. Dette resulterer i en gel-lignende substans. Dette stoffet myker avføring og lindrer forstoppelse. I tillegg, når du passerer gjennom fordøyelseskanalen, reduserer det også absorpsjonen av kolesterol, slik at du alltid føler deg mett.

Fremmer gastrointestinal helse

Gjennom å øke antallet gunstige bakterier i tarmkanalen (spesielt bifidobakterier og laktobaciller), støtter inulin fordøyelsen veldig godt. 

Spesielt fungerer disse bakteriene:

• Forhindre infeksjon;
• Kamp mot bakterielle sykdommer;
• Stimuler immunsystemet til å fungere effektivt;
• Produser vitamin B og K;
• Genererer laktat og acetat som bidrar til å opprettholde pH i tarmene.

I tillegg bidrar inulin også til å øke frekvensen av tarmbevegelser. Dette hjelper kroppen din til å absorbere maten bedre.

Reduser risikoen for tykktarmskreft 

Inulin er en booster for immunsystemet . Samtidig supplerer dette stoffet også forebygging og bekjempelse av kreft i fordøyelsessystemet. Dette skyldes måten inulin gjærer til butyrat. En nylig vitenskapelig studie ble utført på dyr for å undersøke inulins evne til å bekjempe tykktarmskreft. Resultatene fant at 88 % av gruppen med inulintilskudd hadde en reduksjon i tykktarmsforstadiumvekst.

Kontroller blodsukkeret

Inulin virker også for å bremse fordøyelsesprosessen i tarmkanalen. Denne prosessen inkluderer fordøyelsen av karbohydrater. Dette bidrar til å holde blodsukkernivået under kontroll. Når sukker ikke er tilsatt, reduseres risikoen for diabetes. 

Forbedre absorpsjon av kalsium og magnesium

Inulin bidrar også til å forbedre absorpsjonen av mineraler i tarmen. Spesielt inulin forbedrer absorpsjonen av kalsium og magnesium . Magnesium er avgjørende for biokjemiske reaksjoner som bidrar til å opprettholde nerve- og muskelfunksjon. Kalsium bidrar til å støtte sunne bein og hjelper nervesystemet til å samhandle med kroppen.

Forebygge rakitt, underernæring hos små barn 

En av de andre bruksområdene for inulin er å forhindre vekst av bakterier som forårsaker diaré , infeksjoner og sopp som E.coli-bakterier eller Candida-bakterier, etc.

Inulin forhindrer også absorpsjon og forhindrer eliminering av kolesterol fra kroppen. Dermed har Inulin indirekte beskyttet vårt kardiovaskulære system. I tillegg øker inulin også utskillelsen av avføring, forhindrer akkumulering av giftstoffer i tarmkanalen, og reduserer dermed forekomsten av endetarms- og tykktarmskreft.

Sunn graviditet

Grunnen til at gravide er svært utsatt for langvarig forstoppelse, forårsaker hemoroider. på grunn av trykket fra fosteret på bukhulen. Men hvis mor får tilskudd med inulin, er det lettere for mor å få avføring. Derved effektivt redusere forstoppelse. 

I tillegg hjelper inulin også bakteriene i tarmen til å fungere effektivt. Samtidig hjelper det å produsere B-vitaminer, som mor og baby får et sunt og trygt svangerskap fra. 

Inulin  produserer B-vitaminer for å hjelpe mor og baby til en sunn graviditet

Mat rik på inulin

For tiden har inulin doseringsformer: pulver og kapsel. I tillegg finnes naturlig inulin i mange matvarer som: Løk, asparges, hvete, bananer... Dette er alle matvarer rike på inulin og bra for kroppen.

For tiden er det også tilsatt en viss mengde inulin til morsmelkerstatning for voksne, barn og gravide. Dette er en veldig god mat for kroppen fordi den bidrar til å gi alle nødvendige næringsstoffer.

Løk, asparges, hvete, bananer er de mest inulinrike matvarene 

Dosering av inulin 

Dosen av inulin er basert på din alder, medisinske tilstand og andre relaterte problemer. Dette stoffet er kanskje ikke trygt for noen mennesker. Diskuter derfor med legen din for å finne den dosen som er best for deg. For høye triglyserider er en vanlig dose inulin 10-14g per dag.

Dersom eldre ønsker å behandle forstoppelse kan de bruke 20-40g/dag i 19 dager. Tallene ovenfor er imidlertid kun for referanse, og den spesifikke dosen vil være forskjellig for forskjellige pasienter. 

Inulindosen avhenger av pasientens alder og medisinske tilstand 

Forholdsregler ved bruk av inulin 

Rådfør deg med legen din eller apoteket hvis du er i noen av følgende situasjoner:

• Gravide eller ammende kvinner, hvis de ønsker å bruke stoffet, må ha en legeresept eller anbefaling.
• Hvis personen tar andre medisiner.
• Personer som er allergiske mot et hvilket som helst stoff av inulin. Eller personer som er allergiske mot andre rusmidler eller andre urter.
• Person med en hvilken som helst medisinsk tilstand som lidelse eller annen medisinsk tilstand. 
• Personer med andre allergier, for eksempel mat, fargestoffer, konserveringsmidler eller dyreallergier.

Vei nøye fordelene ved å ta inulin mot mulige risikoer før du bruker produktet. Rådfør deg også med legen din før du bruker dette legemidlet.

Så artikkelen hjalp deg med å svare på spørsmålet hva er inulin? Dette stoffet har vært og blir brukt mer og mer i helsevesenet. Hvis det brukes riktig og i riktig dosering, vil inulin maksimere fordelene. Før du bruker inulin, kontakt legen din for at absorpsjonsprosessen skal være så effektiv som forventet.