Hvilke grønnsaker og frukt kan spises under dietten?

Fødselsmåltid er veldig viktig for nybakte mødre. Å velge riktig mat hjelper moren å komme seg raskt og produsere mer melk til babyen. Hvis du vil vite hvilke grønnsaker du kan spise under dietten, er her noen forslag fra legen din du bør konsultere.

I et diettmåltid er det uunnværlig for grønnsaker og frukt. Grønnsaker og frukt gir fiber og en rekke essensielle vitaminer og mineraler for mors kropp. Takket være det er morsmelk mer næringsrik, bra for utviklingen av babyen de første leveårene. Denne artikkelen vil hjelpe nybakte mødre å lære hva de skal spise under graviditeten , hvilke grønnsaker og frukt de skal spise under graviditeten, som både er bra for moren og gunstig for babyen. 

Grønnsaker krymper

Spinat ser ut til å være en "klassisk" rett i måltidsfatet. Dette er en grønnsak rik på vitamin A, B, C, jern, kalsium ... Ikke bare har effekten av å hjelpe avføringsmidler, øke melksekresjonen, rabarbra bidrar også til å produsere raskere. Den aktive ingrediensen i papaverin i grønnsaken virker stimulerende på livmorsammentrekninger, og presser væsken lettere ut av livmoren. Dette kan redusere risikoen for at en gravid kvinne får abort .

Søtpotetsuppe tilberedt med kjøttdeig

Grønnsaksspinat

Uten å vite hvilke grønnsaker som kan spises under dietten, kan mødre etter fødselen være trygge på å velge spinat. Vitaminene A, B3, jern, saponin antioksidanter... er veldig bra for moren. Mødre kan stuve kylling, svarte bønner og deretter lage mat med spinat for å lage en rett som hjelper rosa hud, lindrer forstoppelse, glatter svart hår og øker melkesekresjonen. 

Mangosteensuppe tilberedt med reker "putting the mouth"

Brokkoli

Brokkoli er kjent for å være en av de grønne grønnsakene rike på vitaminer og mineraler. Denne grønnsaken har et imponerende innhold av kalsium, vitamin K, folat, mangan og protein. Brokkoli kan bearbeides til stek, kokt, suppe... alt deilig. 

Blomkål er den mest næringsrike av de korsblomstrede grønnsakene

Søtpoteter

Søtpotet er mest fremtredende for sin avføringseffekt. Forstoppelse er en tilstand som de fleste mødre møter etter fødselen. Så søte grønnsaker er et uunnværlig valg i diettmenyen. I tillegg kan gravide kvinner med svangerskapsdiabetes som aktivt spiser søtpoteter hjelpe blodsukkeret tilbake i balanse snart. 

Søtpoteter har en avføringseffekt

Asparges

Asparges er også et forslag fra leger for gravide kvinner som ikke vet hvilke grønnsaker som kan spises under svangerskapet. Denne "supermaten" er berømmet for sin myriade av helsemessige fordeler som: Forsterkende immunitet, støtte fordøyelsen, bra for hjertet, forebygge osteoporose og kreft. Spesielt hjelper asparges vanndrivende og antiinflammatorisk, noe som er veldig bra for nybakte mødre som er i restitusjonsstadiet av sår i kroppen.

Asparges er kjent næringsrik og dyr

Jute grønnsaker

Jutegrønnsak er en grønnsakstype som er kald og tyktflytende, så gravide bør ikke spise for mye fordi det kan gi kald mage og diaré. Men hvis det spises med måte, er dette en grønn grønnsak som hjelper melk. I tillegg har jutegrønnsaker også effekten av å fjerne varme, vanndrivende, forhindre urinveisinfeksjoner. 

Jute grønnsakskrabbesuppe er kjølig og deilig, ideell for en varm sommerdag

Spinat

Siden antikken er amaranth, spesielt rød amaranth, til og med ansett som en tradisjonell medisin som har effekten av å forebygge og behandle mange sykdommer. For gravide kvinner er den mest fremtredende bruken av denne grønnsaken å forhindre betennelse, supplere jern og forhindre jernmangelanemi. Amaranth har også effekten av å stabilisere blodsukkeret, noe som er veldig bra for kvinner som noen gang har hatt svangerskapsdiabetes . 

Amaranth er en rik kilde til jern

Bønnespirer

Ved å svare på spørsmålet "hvilke grønnsaker kan jeg spise under dietten?", foreslår leger også at gravide kvinner kan spise bønnespirer. Denne grønnsaken kan redusere den vanlige forstoppelsen hos gravide kvinner betydelig, noe som begrenser risikoen for hemoroider. Saponinforbindelsen som finnes i bønnespirer kan redusere kolesterol og blodfett. Bønnespirer er også kjent for å forhindre blødning, osteoporose og hjerneslag. 

Bønnespirer er både sunne og rene

Tang

Tang er en ekstremt rik kilde til jod og jern. Kvinner etter fødsel mister mye blod. Økende spising av tang vil hjelpe morens kropp med å regenerere blodceller, og forhindrer risikoen for anemi. Denne grønnsaken jobber også for å øke laktasjonen og forbedre kvaliteten på melkeforsyningen. 

Tang kokt i en kjølig suppe, lett å spise og fylle opp blod

Pennywort

Gotu kola er en medisinsk urt som er svært nyttig i behandling av sår og infeksjoner. I tillegg hjelper grønnsaker også gravide med å sirkulere blod, vakker og lys hud. Dette er også en grønnsak som stimulerer amming. Gravide kvinner kan drikke gotu kola juice, lage en salat eller koke gotu kola suppe. 

Gotu kola renser varmen, avgifter, fordeler melk

banan blomst

Gravide kvinner som ikke vet hvilke grønnsaker de kan spise på en diett for å bekjempe kjedsomhet, kan legge til bananblomster på menyen. Bananblomster brukes ikke bare til å blande mannekenger, men kan også brukes til å lage suppe. I orientalsk medisin er dette en ren grønnsak som har en gunstig effekt på melk for gravide etter fødsel. 

Kul bananblomstsalat

Malurt

Malurt brukes til å stuve kylling, dampe, steke eller sautere med egg. Denne grønnsaken inneholder den aktive ingrediensen Thujone med effekten av å øke livmorsammentrekninger. Dette er en grønnsak som hjelper gravide kvinner raskt å fjerne utslippet. I tillegg har malurt også effekten av å redusere sveising, stoppe blødninger, behandle indre skader... veldig bra for nyfødte kvinner. 

Pannestekt hønseegg

Dill

Mødre etter fødselen gir ofte videre en hemmelighet for å øke ammingen, nemlig å spise dill. Ifølge forskning inneholder fennikel forbindelser som anetol, fotoanetol og dianetol som kan stimulere produksjonen av østrogen og prolaktin. Dette er to hormoner som stimulerer amming. Dillgrønnsaker kan tilberedes ved å koke, røre eller koke suppe. 

Dill stimulerer melk til å komme inn mer, raskere og mer velduftende melk

melon

Melon er både sunt og kult, så det er en god grønnsak for alle. For postpartum kvinner hjelper melon blodsirkulasjonen, reduserer livmorsmerter og stimulerer melkesekresjonen. Melon kan bearbeides til kokte, stekte og supperetter ... enhver rett er deilig og enkel å spise. Legg melon til menyen, ikke bekymre deg for hvilke grønnsaker du kan spise!

Søt melon kan bearbeides til mange deilige retter

Grønn papaya

Grønn papaya er også en melkeforsterkende mat. Å spise stekt eller kokt grønn papaya er både lett å fordøye og rikt på næringsstoffer. Spesielt den stuede papayaretten, som er kjent for sin bruk av stimulerende morsmelk, er rask og rikelig.

Benfri papaya er en "klassisk" rett i menyen til mødre etter fødsel 

Forhåpentligvis med de ovennevnte forslagene, vet gravide kvinner hvilke grønnsaker som kan spises på en diett , hvilke grønnsaker er både bra for moren og gunstig for babyen. Berik menyen din med grønnsakene nevnt ovenfor!